Блог нутрициолога

Я ВРОДЕ ЕМ МАЛО И НИЧЕГО «ТАКОГО», ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ? ⠀ Если вы обратите внимание на важные мелочи в течение для, то заметите, что что-то «такое» есть ⠀ Избыток быстрых углеводов. Сладкое, мучное, десерты. Тут даже не нужно лишних слов. Если это есть в вашей жизни, то оно уже влияет ⠀ Перекусы. Попить чай с конфеткой, кофе брейк обязательно с десертом, полдник, кефир на ночь. Сколько раз вы перекусываете за день? И чем вы перекусываете? ⠀ Отсутствие или недостаточная физическая нагрузка. Для этого можно даже просто ходить. Да, не обязательно изнурять себя в зале. От 7000 шагов в день благоприятно скажутся на вашем здоровье. Высокий уровень стресса. Проблемы на работе, в отношениях, переходный возраст и кризисы у детей: все это вызывает прилив кортизола- гормона стресса. А стресс мы чаще всего заедаем ⠀ Недосыпы. Неправильный режим дня. Недостаток сна также приводит к повышенному аппетиту и желанию «заедать» недосып. ⠀ Пропуск завтрака От этого приема пиши зависит то, что и вскакивает количествах вы будете есть в течение дня

Я - СПАСАТЕЛЬ! ⠀ И это моя большая проблема, с которой я борюсь. ⠀ Понимая, каких результатов можно добиться в плане своего здоровья, стройности, образа жизни, сексуальности и видя свои результаты и своих клиентов, мне хочется кричать на весь мир- услышьте меня! ⠀ Это такой КАЙФ, жить и радоваться на полную катушку, это состояние не сравнится ни с чем. ⠀ Но, сейчас понимаю, не всем нужна моя рука помощи. ⠀ Иногда, человеку нужно упасть на самое дно, потерять все, чтобы увидеть и понять, что он больше так не хочет продолжать жить и пора что то менять в этой жизни. ⠀ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЕЙЧАС ЗАДУМАЛСЯ: ⠀ проведите аудит своей жизни. Осознать и принять, что имеете сейчас и что не устраивает, почему вы ходите по кругу и наступаете на одни и те же грабли. ⠀ Принятие- это самый первый шаг на пути любви к себе. ⠀ 2️⃣Как жить не хочется- уже понятно. Определяем, что хочется ⠀ чтобы жить по- другому, надо начать действовать по- другому. Ведь если ничего не менять, то ничего и не изменится. ⠀ Всего 3 шага, но как их сложно сделать! ⠀ Тратить драгоценное время на поиск информации, пробовать, экспериментировать, начинать, бросать!

Почему надо заниматься здоровьем, даже если все хорошо? ⠀ С 30-40 начинает появляться лишний вес, упадок сил, какие то расстройства по ЖКТ, раздражительность, депрессии. Не жди когда назреет острая проблема☝🏻 ⠀ В конце концов стресса доя нашего организма всегда хватает! ⠀ В жизни нам постоянно что - то прилетает, нагрузка, обстоятельства, непредвиденные сбои, вирусы. ⠀ Если ты здоров- ты это выдерживаешь! Если нет- то сыплешься или даже умираешь ⠀ Ковид показал 100% корреляцию между здоровьем и выживаемостью. ⠀ Между лишним весом и выживаемостью. ⠀ Сейчас кризис в обществе, у многих в бизнесе. От стрессов инфаркты, остановки сердца. Если организм не готов, он ломается, не выдерживает удар. ⠀ Мы по- любому встретим нагрузки и опасности в жизни. Но то, КАК мы их преодолеем, сильно зависит от ресурса организма. ⠀ Поэтому здоровьем надо заниматься не за 3 дня до смерти, а за 5-7 лет до болезни!