Дорогая, ты поела?

В детстве доктору Дональду Унгеру мама запрещала хрустеть пальцами рук, пугая, что он испортит свои суставы 👀 Учёный, конечно же, решил проверить эту страшилку и затеял необычный эксперимент: на протяжении 60 лет он хрустел суставами только левой руки. И что же? В конце эксперимента физиологической разницы между кистями он не обнаружил...

Небольшие хитрости по приготовлению любимого салата к Новому году🎄 ⤵ Больше интересной информации в моем ТГ-канале. Буду рада видеть вас и там :)

«В чём на самом деле наше желание измениться?». Ведь «похудеть» — это часто просто верхушка айсберга. Если ты сейчас ищешь свой истинный смысл, попробуй метод «5 почему». Он помогает аккуратно, бережно докопаться до самого корня наших желаний...

— Очень хочу шоколадку. Прямо сейчас! — Ты голодная или хочешь именно шоколадку? — Понятия не имею… а как это вообще понять? Диалог звучит немного необычно, но честно, не все из нас могут в моменте отловить, почему так тянет на сладкое, жирное или просто калорийное. Если ты тоже иногда теряешься в этом, лови мой любимый лайфхак. Просто задай себе один вопрос: «А стала бы я сейчас есть [вставь любую полезную еду, например, яблоко, гречку или салат]?» Если ответ «да» (ну, в принципе, да, я бы не отказалась от салата с гречкой)...

На первых этапах работы с нутрициологами или диетологами люди знакомятся со шкалой голода. На самом деле это полезная вещь для определения своего реального желания покушать. Обратите внимание на фото выше. Это и есть примерная шкала голода, где 1 обозначает, что вы очень голодны, а 10 – переели так, что аж тошнит. Изо дня в день мы должны придерживаться промежутка 3-7. Чтобы определить свою степень голода или насыщения, то сверьтесь с наиболее распространенными признаками по каждой цифре: ▶ 1 –...