Найти тему
Ключевые идеи книги "НИ СЫ", Джен Синсеро
Привет, золотая! Сегодня я хочу поделиться с тобой ключевыми идеями из книги "НИ СЫ" Джен Синсеро. Эта книга стала для меня настоящим откровением и вдохновением, и я уверена, что она сможет помочь и тебе раскрыть свой потенциал, избавиться от ограничивающих убеждений и начать жить яркой, полноценной жизнью. И помни, что ты безгранично крутая и талантливая...
6 месяцев назад
Справляемся с тревогой: 6 способов, которые помогут успокоиться
Вечер пятницы. Я на работе спокойно заканчиваю дела этой недели, все успеваю и ни о чем не переживаю. Ну или думаю, что не переживаю. Делаю очередной вдох и вот она – ПАНИКА! Я не могу вдохнуть полной грудью, сердце вдруг начинает стучать “SOS” азбукой морзе, а руки трясутся так, что запойный алкаш посмотрел бы на меня с укоризной. И что это такое? Все же было хорошо, откуда такая тревожность? Откладываю эти размышления на потом и быстренько вспоминаю все возможные техники для остановки панической атаки...
6 месяцев назад
Как справится с синдромом отложенной жизни?
А ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «куплю новую одежду, когда похудею», или «вот выплатим ипотеку, тогда поедем в отпуск» Если да, то это он — синдром отложенной жизни. Когда мы отказываем себе в чем-либо, в ожидании подходящего момента, который может никогда и не наступить. Синдром отложенной жизни – характеризуется постоянным откладыванием дел на потом, неспособностью приступить к задачам вовремя и частым ощущением стресса и вины из-за этого. Физические проявления могут включать бессонницу, головные боли, усталость и даже проблемы с пищеварением...
7 месяцев назад
Сегодня думаю о work-life balance. Для меня баланс это когда 50/50, но в реальной жизни это невозможно. Давай посчитаем: ⏰ 9 часов в день я нахожусь на работе (из них 8 я работаю, а в обеденное время занимаюсь одним из проектов, которые сейчас веду) ⏰ 3 часа уходят на дорогу (дурацкий Краснодар с его пробками) ⏰ 2 часа на рутину (сборы, вечерний душ и минимальный уход) ⏰ 6 часов сна (больше у меня обычно не получается) Итого: 20 часов из 24 заняты, а в оставшиеся 4 мне хочется впихнуть домашние дела, хобби, общение с мужем и родными. 🤔 И каждый день мне кажется, что эти 4 часа я использовала не так. Если потратила их на стирку и готовку, то жалею, что не позанималась любимыми делами. А если на хобби, то чувствую себя неправильной женой. И где в этом всем баланс? Пока у меня нет ответа на этот вопрос. Зато я научилась читать, вести проекты и заниматься спортом в те 20 часов, что провожу вне дома. Если интересно поставь ✍ на этот пост и я расскажу. 💬 А если знаешь, как постичь неуловимый баланс – пиши в комментариях.
7 месяцев назад
Как принять любое решение? Квадрат Декарта
В последнее время нам с мужем приходится принимать много непростых решений. Одним из таких решений стал переезд в другой город за 3 тысячи км. от дома. И когда это решение было принято многие наши друзья негодовали: “как же так, бросить хорошую работу непонятно для чего”. Но для нас все было очевидно, потому что мы, во время обсуждения переезда, сделали одну технику, которая помогла нам принять решение взвешено. И сегодня я хочу рассказать о ней вам. Эта техника называется Квадрат Декарта. Квадрат...
8 месяцев назад
Вселенная подаёт тебе знаки. Всегда, даже когда ты их не видишь. Она пытается вести тебя туда, где ты будешь счастлива.🥰 Недавно, собираясь на море, я сняла обручальное кольцо и оставила его дома. (Мы с мужем перестраховщики). И весь отдых я ловила себя на мысли, что чего-то не хватает и постоянно проверяла место кольца. В общем было неуютно.😣 И уже вернувшись домой и надевая кольцо обратно я вспомнила, как мне мешало кольцо в первом браке. 🤔Оно за все цеплялось и постоянно доставляло дискомфорт. А один раз я так зацепилась им за дверь, что чуть не сломала палец.🫢 И вот сейчас я думаю, что все это говорило мне о том, что этот первый брак обречён быть комом. И наверное если бы я сразу задумалась об этом, ушла бы раньше. Сэкономила бы время. Поэтому теперь я внимательнее смотрю на знаки, которые меня окружают. Попробуй и ты, вдруг вселенная уже давно пытается тебе что-то сказать?
8 месяцев назад
Отстань от себя! Сегодня разговаривала со своим менеджером по адаптации (в крупных компаниях оказывается и такое бывает). И она сказала мне то, что заставило меня задуматься. Последние несколько дней я ищу способ избавиться от гнетущего чувства тоски. Мне не очень нравится этот город, я скучаю по родным и друзьям и не могу понять нравится ли мне новая работа. И я пытаюсь понять, что нужно сделать, чтобы стало легче, как найти плюсы в том, что есть и успокоить тревогу. И сегодня я услышала ответ: Отстань от себя! Ты привыкаешь к новому городу, к новой работе и новым людям. Всё это стресс. Но ты имеешь на него право, можешь переживать и беспокоится. Это нормально. Отстань от себя и дай себе возможность это прожить. И знаешь, я поняла, что имею право на чувства. На любые чувства. Пора выбросить из головы мысль, что нам нужно контролировать свои мысли, чтобы эмоции были только позитивными. Я могу грустить, боятся, переживать ровно так же как радоваться и любить. И ты можешь. Без дождя не было бы жизни.☔️ Без грусти не было бы меня.🤷‍♀
8 месяцев назад
Как измениться за месяц до неузнаваемости? Этот вопрос я вижу в каждом 4 мотивирующем видео на пинтерест. И не понимаю – зачем? Почему, чтобы быть лучшей версией себя, нужно становиться кем-то другим? По-моему мнению, измениться до неузнаваемости – значит потерять себя. Свои отличительная черты. То, что делает тебя тобой. Давай развиваться по-другому. Не теряй индивидуальность, а возьми свои сильные стороны и сделай их ещё сильнее. Стань лучше себя вчерашней, но не гаси свой внутренний свет. Ты прекрасна уже сейчас! Просто не забывай об этом.✨
8 месяцев назад
Бежать или драться? Почти 4 месяца назад мы с мужем оставили родной город и уехали за 3000 километров ради обещаний. ушли с работы, в которой были востребоваными специалистами, чтобы заниматься делом, в котором ничего не понимали. 2 месяца назад мы остались без работы, без обещаний и без родных в чужом городе. У нас было два варианта: бежать или драться. И мы не сдались. Искали работу, боролись с синдромом самозванца и до сих пор пытаемся привыкнуть к новому климату. И эта история показывает мне, как важно связать свою жизнь с человеком, который разделяет с тобой все: победы и поражения, развитие и деградацию, силу и страх. И как важно не сдаваться, верить в то, что любое поражение это часть пути наверх. А боль, какой бы сильной она не была, открывает в тебе стороны, о которых ты не догадывалась. #обомне
8 месяцев назад
Бюджетные средства для кудрявой укладки
Привет, красотка. Сегодня воскресение, а значит меня ждет традиционный вечер SPA. И помимо ухода за лицом и телом, сегодня особое внимание мне хочется уделить волосам. Мои волосы от природы слегка волнистые и до 25 лет я была уверена, что я просто какая-то не такая. Ведь мне всегда говорили - да ты не кудрявая, волна это не кудри. Но попробовав кудрявую стрижку и пообщавшись с мастером я наконец-то поняла, что со мной все так, а при должном уходе моя пушистая охапка сена превращается в прекрасные завитки...
8 месяцев назад
Паническая атака: признаки и первая помощь
Мир развивается стремительно и сегодня нас окружает огромное количество информации и стресс-факторов, которые влияют на наше эмоциональное состояние и психику. Согласно исследованиям, до 5% всех людей на планете в какой-то момент своей жизни испытывают панические атаки. Поэтому сегодня разберемся, что такое паническая атака, как распознать ее у себя или близких и быстро с ней справится. Что такое паническая атака и как она проявляется? Паническая атака — внезапный всплеск ошеломляющего страха и тревоги...
10 месяцев назад
3 лучших медитации для заряда энергией и снижения тревожности
«Медленно сосчитайте до 100, мысленно представляя себе каждую цифру…» — глаза закрыты, а Алиса вещает успокаивающий текст под мягкие звуки какого-то духового инструмента вкрадчивым женским голосом. Это то, что я слышу каждое утро, когда мой мужчина уходит на пробежку, а я, уже заряженная йогой, лежу на полу в позе трупа. Уже неделю я занимаюсь этим безобразием и могу сказать, что пока мне очень нравится. Раньше я даже не задумывалась, что медитации способны не только побыть в моменте, но и заряжают...
11 месяцев назад