Два тренера — одна ты

Скажи честно — как часто ты оправдываешь себя словами: «Нет времени на тренировку…» «Сегодня не до спорта…» «Сделаю завтра…» А теперь просто представь: каждый раз, когда ты так говоришь, ты не экономишь время — ты теряешь его. Ты отдаёшь свой ресурс усталости, слабости, плохому настроению. Знаешь, что происходит с твоим телом в такие моменты? Оно привыкает жить без движения. Оно учится быть уставшим. Оно медленно, но верно сдаёт позиции. Парадокс в том, что именно тренировка возвращает тебе время...

Задумайся на мгновение: сколько раз ты игнорировала усталость, потому что думала, что должна быть идеальной? Сколько раз ты чувствовала, что тебе нужно всё успеть, а на себя времени просто не хватает? Когда ты в последний раз позволяла себе просто быть? Просто отдыхать, без чувства вины, без необходимости доказать, что ты можешь всё? Остановись и подумай: Что происходит с твоим телом и душой, когда ты не даёшь себе передышку? Ты правда думаешь, что будешь счастлива, если продолжишь работать без конца? Давай быть честными...

Приседания — это важное упражнение для развития мышц ног и ягодиц, но если выполнять их неправильно, можно навредить себе. Вот основные ошибки, которые делают приседания опасными: 1. Колени выходят за носки     Если колени сильно выходят за линию носков, это создает излишнюю нагрузку на суставы. Старайтесь держать колени над стопами. 2. Спина округляется     Округление спины (особенно в нижней точке) может привести к травмам позвоночника. Держите спину прямой, грудь вперед, лопатки сведены. 3...

Вы когда-нибудь задумывались, куда девается жир, когда вы худеете? Нет, он не превращается в мышцы, не испаряется в космос и не уходит в параллельную вселенную. Он буквально горит на глазах! Но как это происходит? Давайте разберёмся.   Когда вы начинаете заниматься спортом или просто меньше есть, ваш организм ищет источник энергии. И тут на сцену выходит жир — ваш запасной игрок, который годами копился на «чёрный день». Жир расщепляется на молекулы, которые затем окисляются, выделяя энергию. В процессе этого окисления образуются вода и углекислый газ...