Твой психолог

"Можно я займу твою квартиру на месяц?", "Подмени меня на работе, ты же свободна!" — если вы соглашаетесь, а потом ненавидите себя, эта статья для вас Почему мы боимся отказывать? - Страх конфликта, боязнь одиночества, миф «доброта = ценность».   - Пример: «Я 10 лет вела отчеты за коллегу. Пока не поняла: он получал премии, а я — благодарность» Фразы-щиты для защиты границ: - «Я бы с радостью, но сейчас не могу» (без объяснения причин!)...

"Он целует меня, не отрываясь от ленты Instagram". История Марины из Новосибирска — о том, как гаджеты стали третьим в их браке. И как они это исправили».  "Он целует меня, не отрываясь от ленты Instagram". С таким обращением пришла ко мне молодая женщина М. Пара была в браке около десяти лет и за это время между ними постепенно росла невидимая стена. Соцсети стали третьими в их отношениях и уверенно раздвигали дистанцию между парой. Желание дозы быстрых эндорфинов напрочь убивало желание строить коммуникацию...

Вы не ленивы. Ваш мозг просто саботирует задачи, которые ему невыгодны! Причины прокрастинации с точки зрения науки:    - Низкий дофамин: Если задача кажется скучной, мозг отказывается тратить энергию.    - Страх неудачи: Лучше не начать, чем рискнуть и «опозориться».    - Перфекционизм: «Если не могу сделать идеально, не буду делать вообще». Решение:    - Метод «2 минуты»: Начните задачу на 2 минуты — часто это снимает блок. Затем дайте себе отдохнуть и вы не заметите как сделаете большую часть дел абсолютно не напрягаясь...

Представьте, что ваш мозг — это перегретый телефон. Он вот-вот зависнет. Как его охладить? - Почему мы «застреваем» в стрессе:    - Кортизол блокирует префронтальную кору (отвечает за логику).    - Цикл «работа-дом-соцсети» не дает нервной системе восстановиться.   4 метода перезагрузки:    1. «5-4-3-2-1»: Назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 запаха и т...