Интегративный психолог Ирина Дараган

? Дорогие мои, Новый год- это не только салаты и фейерверки, но и мощный эмоциональный коктейль) Психология всех и вся учит, что праздники активируют нашу лимбическую систему, вызывая всплеск радости, ностальгии, но и стресса от ожиданий "идеального" торжества. А если энергии не балансировать, то вместо эйфории придет выгорание, усталость, раздражительность и эмоциональный спад, которых ой как не хотелось бы в любимые выходные😒 В 2026-м нас ждет год Огненной Лошади, а значит вихрь динамичной,...

🌸С чего начинать утро, чтобы энергии текли свободно? Не с завтрака и не с кофе. Утро должно стартовать с радости, ведь это топливо для нашей внутренней энергии🙏 Когда глаза еще закрыты, но спать уже не хочется, найди радость внутри себя. Это не так сложно, как кажется) Ты дышишь и это уже вибрация жизни; Выспался = поток сил; Не выспался, потому что зачитался вдохновляющей книгой или любимый сериал шел до ночи? Это тоже чистая радость, энергия любопытства! А если снаружи? • Вот она, рядом посапывает в одеяле- чмокни в ухо, шепни: "Доброе утро" и пусть ворчит сонно- это её утренняя энергия просыпается...

💬По итогам народного голосования слово года- «Тревожность» Вот такой заголовок сегодня разбудил меня уведомлением в паблике🤷🏻‍♀️ Данное понятие стало отражением настроений и переживаний, которые сейчас особенно сильно ощущаются в нашей жизни, ведь в этом году ко мне на сессии пришло более 10 человек с данным запросом( Среди других претендентов были такие важные и живые слова, как «Вера», «Договорнячок», «Кринж», «Любовь», «Надежда», «Ожидание» и «Перемены», тогда почему же...

🔆«Просто успокойся» Момент, когда вы были в ярости, панике или глубокой печали, и кто-то из лучших побуждений сказал вам: «Ну чего ты, просто успокойся»🥴 Обычно мы тут же выдыхаем и говорим: «О, точно! Спасибо за совет, я как-то не подумал»? Крнечно же нет, скорее всего, вам захотелось взорваться еще сильнее)) Предлагаю разобраться в механике наших эмоций и понять почему эта «чудеснейшая» фраза такая тригерная и не нужная! 🧠 Почему мозг не слушается команды «Успокойся!» Когда нас накрывает...

🖐Выгорание или просто лень? Как отличить одно от другого и не сделать хуже Сколько раз вы просыпались с мыслью: «Не хочу; Не могу; Оставьте меня в покое» и тут же внутренний критик включал сирену: «Соберись! Ты просто ленишься, все работают, и ты давай» 🔴Знакомо до боли… Мы живем в мире, где любая остановка приравнивается к преступлению. Все привыкли называть «ленью» всё подряд: от простой потребности полежать полчаса до тотального истощения нервной системы. И именно здесь кроется ловушка, в которую попадают лучшие из нас...

🌼Синдром отложенной жизни: почему вы ждете «особого случая», который никогда не наступает У каждого из нас есть этот «черный ящик» У кого-то это верхняя полка шкафа, где лежит новое красивое постельное белье, «потому что старое еще не сносилось». У кого-то дальний угол гардероба с тем самым платьем или дорогими туфлями, которые ждут «подходящего повода», у кого-то целый список желаний: «вот похудею», «вот выплачу ипотеку», «вот дети вырастут» и тогда заживу🤷🏻‍♀️ Уверена многим знакомо, ведь это и есть тот самый синдром отложенной жизни! Мы живем так, словно пишем черновик...

🌀«Я делаю это ради тебя»: как распознать скрытую манипуляцию близких Эта фраза звучит как высшее проявление любви, как жертвенность, как подвиг, но почему же тогда от этих слов становится так тяжело на душе? Почему вместо благодарности хочется сжаться в комок или сбежать? Потому что очень часто под маской «заботы» скрывается кредит, который вы не оформляли, но который вас заставляют выплачивать. Манипуляция «ради тебя»- это одна из самых сложных для распознавания, ведь нас учили ценить чужой труд...

✋Искусство говорить «НЕТ»: 3 техники для тех, кто боится обидеть отказом Сколько раз в жизни вы говорили «да», когда всё внутри кричало «НЕТ»? Мы соглашаемся на неудобные встречи, берем чужую работу, одалживаем деньги, которые нам самим нужны. Почему? Потому что мы хорошие люди и боимся обидеть, показаться эгоистами, боимся, что нас отвергнут или осудят( ! Но вот горькая правда: каждый раз, когда вы говорите «да» другому из чувства вины или страха, вы говорите «нет» себе. Своему отдыху, своим планам, своему ресурсу...

🌳Отношения родителей и детей: ключ к счастливой взрослой жизни Представьте: маленький ребенок смотрит в глаза маме или папе, ища там тепло, поддержку и "я тебя люблю просто так". Эта связь формирует фундамент его будущего, уверенность в себе, умение доверять и строить крепкие отношения с другими. Когда родители внимательны, устанавливают ясные границы с любовью и дают эмоциональную опору, ребенок вырастает эмоционально устойчивым, с здоровой самооценкой и навыками самоконтроля🌼 ⚪️Но если детство...

💧Магия в тонкой струйке дыма: разговор о благовониях Есть что-то глубоко мистическое в том моменте, когда подносишь огонь к кончику ароматической палочки. Крошечная искра, первый завиток ароматного дыма и пространство вокруг начинает неуловимо меняться… Для меня, как и для многих, кто чувствует тонкие планы, благовония никогда не были просто «интерьерными духами»- это древнейший и самый быстрый способ переключить внутренний тумблер, настроить себя и свой дом на нужную частоту🌘 Думаю всем будет...

🌹Гонка за стройностью. Продажи жиросжигателей в России за 2025 год выросли в 2,5 раза. Мы постоянно стремимся «похудеть» к Новому году, к отпуску, к понедельнику. Но почему то, этот путь так часто сопровождается срывами, разочарованием и чувством вины? 🌹«Похудеть» vs «Постройнеть» Вслушайтесь в слово «похудеть». Его корень- «худо», что напрямую связано с болезнью, неблагополучием, дефицитом и наш мозг воспринимает это как команду к страданию. Я предлагаю заменить этот термин на „постройнеть“...

«Я никогда не медитировал/а»🧘‍♀️ Слышу это постоянно и каждый раз улыбаюсь) Ты уверен/а? В действительности, ты уже давно мастер медитации с многолетним стажем. Просто забываешь, как это называется и как происходит☀️ Вспомни своё детство~ Мы все делали это естественно, без ковриков, мантр и будильников. Твое тело и психика помнят эти состояния, думаю мы даже можем это проверить! 🌀Вращение до головокружения Помнишь, как в детстве ты кружился на месте, раскинув руки, смеялся и падал на что-то...