Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — это техника, которая помогает уменьшить стресс и тревожность через систематическое напряжение и последующее расслабление различных групп мышц. Этот метод был разработан американским врачом Эдмундом Джейкобсоном в начале 20 века и до сих пор успешно применяется для улучшения психологического и физического состояния человека. Как работает прогрессивная мышечная релаксация Принцип действия ПМР основан на том, что физическое расслабление мышц приводит к психологическому расслаблению и наоборот — тревожные мысли могут вызвать мышечное напряжение...
Твоя менталка
5 неочевидных признаков депрессии, о которых вы могли не знать
Депрессия — это сложное и многогранное состояние, которое может проявляться не только классическими симптомами, такими как грусть или апатия. Некоторые признаки этого заболевания могут быть столь неочевидны, что многие люди даже не подозревают о своем состоянии. В этой статье мы рассмотрим пять нестандартных симптомов депрессии, которые могут помочь вам или вашим близким вовремя обратиться за помощью. 1. Перфекционизм и чрезмерная критичность Люди, склонные к депрессии, часто проявляют повышенный перфекционизм...
Распознавание признаков депрессии у детей и подростков
В последнее время общество все активнее обсуждает проблемы психического здоровья, однако депрессия среди детей и подростков часто остается в тени. Это заболевание может значительно повлиять на их обучение, социальное взаимодействие и общее развитие. Понимание и распознавание ранних признаков депрессии у молодежи — первый шаг к своевременной помощи и восстановлению. 1. Изменения в поведении и социальной активности Один из наиболее заметных признаков — изменение поведения. Ребенок или подросток может...
РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА 127 ПАР: Что происходит с отношениями в первые 5 лет брака?
Брак. Это слово вызывает в нашей голове массу ассоциаций: любовь, страсть, доверие... Но что происходит с уровнем интимности между партнёрами с течением времени? Обратимся к исследованию под названием "Changes in the Intimacy of Couples Over Time", которое предлагает нам заглянуть в глубины супружеской жизни и понять её эволюцию. Цель исследования: Это исследование ставит перед собой задачу изучения изменений в уровне интимности у пар в течение первых пяти лет брака и выявления факторов, влияющих на эти изменения...
Как преодолеть влияние нарциссического родителя и построить счастливую жизнь
Размышляя о том, насколько зависимы, уязвимы и впечатлительны дети, мы можем представить, как плохо могут сложиться вещи, когда родительская роль попадает в неподходящие руки. Возьмем, к примеру, нарциссизм. Нарциссический родитель, движимый собственными интересами, может организовать всю семью вокруг своих эмоциональных потребностей, пренебрегая и оставляя шрамы на своих детях в различных и сложных ситуациях. Выявление и определение абузивного поведения позволяет людям учиться на нем, расти и преодолевать его...
