Твой путь

Действенный способ самопомощи Простой, доступный и не дорогой инструмент самопомощи и самопознания - письменные практики. Часто психологи в своей практике используют этот метод. Потому что терапия письмом сильная штука! Во время письма идёт большая работа. Задействованы речемоторные, двигательные и зрительные анализаторы. И здесь не важны орфография или структура письма. Главное - общение с собой. Письменные практики используют, если: 🔸хочется познать себя, мир; 🔸навести порядок в голове; 🔸проработать блоки и барьеры; 🔸понять чего хочется; 🔸прокачать свои слабые стороны; 🔸заглянуть в будущее (мечты, планы); 🔸распрощаться с прошлым и т.д. Так как это письменные практики, то главное правило здесь, писать нужно на бумаге ручкой. Не забываем о связи тела и мозга. Ловим мысль ➡️ записываем на бумагу. То есть достаём ПРОБЛЕМУ изнутри ➡️ превращаем в ЗАДАЧУ снаружи. Появляется цель или ответ. А это меньше стресса и тревоги. Меньше каши в голове. Существует много письменных практик и упражнений: 📒Ведение дневника Это диалог с самим собой. Учимся прислушиваться к себе, своим ощущениям. 📒Свободное письмо (фрирайтинг, интуитивное письмо) Помогает найти нестандартные решения и идеи. Посмотреть на ситуацию с другой стороны. 📒Утренние страницы (УС) Помогает разобраться в себе и своих желаниях. Легче ставить цели, планы и найти ресурсы для их достижения. 📒Колесо баланса Оценка различных сфер жизни. Определить сильные и слабые стороны. Проработать их. 📒Письмо не ведущей рукой Изменяет нейронные связи и стимулирует работу мозга. Помогает разрешить внутренние конфликты. 📒Неотправленное письмо Помогает выразить/прожить глубокие эмоции - гнев, обиду и т.д. 📒Сказка про себя Помогает найти ответы или объяснить переживание. 📒Психотерапевтические письма Способствуют личностному росту, развивают творческие способности, повышают уверенность и помогают обрести контроль над своей жизнью. 📒Дневник самонаблюдений АВС С помощью дневника АВС можно заменить вредные убеждения на полезные. 📒Интеллект карты Незаменимый инструмент для эффективности в бизнесе, учебе, саморазвитие и в любом планировании. И это ещё не все практики и упражнения. Давайте подытожим. Письменные практики - отличный способ самопомощи. Это общение с самим собой. Доступ к себе. Просто, быстро, действенно и не затратно. Помогайте себе! Ставьте цели. Планируйте. Развивайтесь. А вы слышали о письменных практиках? Расскажите о своём опыте. #письменныепрактики #саморазвитие #утренниестраницы #самопомощь #колесобаланса #письма #интеллекткарты #дневник #сказкапросебя

Опубликовано фото

Практика привлечения денег Одним из частых запросов в профориентации является выбор денежной профессии. Я уверена, что никто не мечтает проснуться бедным. Сменить комфортный автомобиль на ежедневные поездки в битком набитом автобусе, с витающими ароматами начиная от чеснока с колбасой и заканчивая перегаром. Не встречала и желающих отказаться от дорогих, качественных продуктов и стать приверженцами простой, дешёвой, не вкусной и не качественной продукции. Или взять и переехать с теплых, сказочных Мальдив... в деревню, в глушь, в Саратов! И вот чтоб тыква превратилась в карету, а не наоборот, я предлагаю вам узнать, один из способов привлечения денег. Очень простой и действенный, забирайте Обязательно нужно обогатить себя знаниями Здесь приведу метафору, у кого есть машина знают. Сначала нужно заправится, а потом куда-то ехать. Как говорил дедушка Ленин, "Учиться , учиться и ещё раз учиться - это лучше, чем работать , работать и работать ". А вы любите учиться? #знания  #профориентация #деньги

Критическое мышление – ключевой навык XXI века Главный орган в нашем теле это мозг. Он отвечает за все. И чтобы экономить энергию и ресурсы, он старается тратить меньше усилий на размышления. Вы замечали, что многое делаете на автомате? Например, закрываете входную дверь. Такая экономия очень важна. Но бывает и так, там где нужно было подумать, мозг принял быстрое решение. И мы совершили ошибку. Критическое мышление в этом плане замечательный инструмент. Помогает в решении задач, минимизирует вероятность ошибок. Где использовать критическое мышление: В УЧЁБЕ Научитесь видеть причинно-следственные связи, анализировать, структурировать и обобщать информацию. Аргументировать свою позицию и видеть слабые места в позиции других. Особенно важно в тех предметах, в которых необходимо уметь рассуждать. Чем выше уровень критического мышления, тем проще даётся освоение школьной программы и программы вуза. В РАБОТЕ В современном мире, важно уметь принимать нестандартные решения. И те, кто может грамотно вести дискуссию и доказывать свою точку зрения, наиболее ценен. В решении рабочих задач, критическое мышление помогает оценить, посмотреть с разных сторон и избежать ошибок. В ЖИЗНИ Мы каждый день принимаем решения, которые касаются здоровья, быта, личных отношений. Высокий уровень критического мышления позволяет выбрать оптимальный вариант. Избежать серьезных ошибок. Или быстро найти способ их исправить. Что поможет развить критическое мышление: читайте и анализируйте тексты (критическое мышление развивается благодаря анализу информации); учитесь задавать вопросы (основа критического мышления – любопытство); расширяйте кругозор (невозможно критически мыслить без достаточного количества знаний); знакомьтесь с альтернативными источниками информации (разные мнения о проблеме); придумывайте разные варианты (мыслить критически это видеть разные варианты развития событий); анализируйте ошибки играйте в шахматы (развивает логическое мышление); решайте ребусы и головоломки (поможет развить внимание и логику); играйте в настольные игры. Упражнения на развитие критического мышления. «Способ применения» Возьмите любой предмет, например, ручку или расчёску. Придумайте 100 разных способов ее применения. «Случайное слово» Сформулируйте проблему. Откройте наугад любую книгу и выберете слово. Ваша задача связать проблему с выбранным словом. Критическое мышление – важный навык. Помогает анализировать ситуацию, делать выводы, формирует собственное мнение. Благодаря критическому мышлению успешно справляться с учебой и рабочими задачами. Расскажите, играете ли вы в настольные игры, в шахматы? #навык #мышление #упражнение #развитие #дети #обучение #игры

Профориентолог - это специалист, который помогает в выборе профессий. К нему могут обратиться люди разных возрастов. Подростки и родители, либо взрослые, которые хотят сменить профессию. Давайте сначала посмотрим какая сложилась ситуация в России в 2022 году. По статистике ВЦИОМ: 47% работают не по специальности; 22% не заканчивают обучение в вузе; 50% не любят свою работу. А теперь представим идеальную картинку. Школьник делает свой профессиональный выбор осознанно, вместе со специалистом по профориентации. Учитывает свои потребности. Знает рынок профессий. Поступает в учебное заведение. Обучается с желанием и интересом. По окончании обучения, он устраивается по специальности. Каждый день с удовольствием выполняет поставленные задачи. Берёт более сложные и интересные проекты, растёт профессионально. Через 10 лет у него будет экспертность, он востребован и не возникнет вопроса: "А кем мне быть?". И всё это реально, потому что профориентолог поможет избежать 3 основные ошибки при выборе профессии: 1) не знание и непонимание себя, своих возможностей, интересов и склонностей; 2) не знание рынка профессий; 3) непонимание алгоритма выбора профессий. Важные личные качества профориентолога. Должен хорошо знать суть и специфику различных профессий. Знать, что происходит на рынке труда. Постоянно повышать квалификацию. Специалист по выбору профессии должен быть коммуникабельным, эрудированным, доброжелательным человеком. Он любит общаться, умеет слушать и слышать людей. Где может работать профориентолог: - центры профориентации; - школы, вузы; - центры занятости; - лаборатории, изучающие профессии; - онлайн (частная практика). Зарплата профориентолога в среднем по России 15 000 - 85 000 рублей Профессии профориентолог не обучают в вузах. Но её можно освоить на курсах профессиональной переподготовки. Для базового образования можно выбрать специализации по направлениям: психология, управление персоналом. Профориентолог помогает понять, чем действительно хочет заниматься человек, а не то, что «модно, в тренде или за компанию». #мирпрофессий