От сердца к сердцу

Хочу прямо сейчас! Иногда на пути к успеху, мы не готовы ждать. Нетерпение затапливает до краев и мы соглашаемся на меньшее, но сейчас. И, как итог, масштабный успех остаётся несбыточной мечтой. Хочу рассказать про интересный эксперимент под называнием «Зефирный тест» (или Marshmallow Test). Он был проведен в конце 1960-х годов Уолтером Мишелем, психологом Стэнфордского университета. Основная цель эксперимента заключалась в изучении самоконтроля у детей и того, как их способность откладывать удовлетворение влияет на дальнейшую жизнь. Суть эксперимента: Детям в возрасте около четырех лет предлагали выбор: они могли съесть одну зефирку сразу или подождать 15 минут, после чего им дали бы две зефирки вместо одной. Экспериментатор оставлял ребенка одного в комнате с одним зефиром перед ним и уходил. Если ребенок выдерживал 15 минут без того, чтобы съесть зефир, он получал обещанную награду – вторую зефирку. Некоторые дети съедали зефир сразу же, другие пытались отвлечься от сладости разными способами (например, закрывали глаза, пели песни), дожидались конца времени и получали двойную порцию лакомства. Через несколько десятилетий исследователи снова встретились с участниками этого эксперимента уже взрослыми людьми. Оказалось, что те дети, кто смог удержаться и дождаться второй зефирки, имели лучшие результаты в жизни: выше успеваемость в школе, меньше проблем с наркотиками и алкоголем, лучше справлялись со стрессовыми ситуациями и даже имели более низкий индекс массы тела. Таким образом, этот эксперимент показал, что умение контролировать свои импульсы и откладывать немедленное удовольствие ради долгосрочной выгоды является важным фактором успеха в будущем. Друзья, поделитесь опытом, кто добился большего успеха отказавшись от менее значительного, но быстрого? #успех@tvoi_oazis

Не все так просто, Винни! Окружение играет огромную роль в достижении наших целей. Люди вокруг нас могут либо поддерживать нас, вдохновлять и помогать двигаться вперёд, либо, наоборот, тормозить наше развитие своими сомнениями и страхами. Очень часто бывает так, что поделившись своими планами, получаешь море сеющих сомнения вопросов и страшных историй о чьих-то провалах: - А оно тебе надо? - Столько суеты, а выхлопа скорее всего не будет? - Помнишь Вася начинал и сдулся?! Только деньги вложил и потерял. И тому подобные. Такое общение неконструктивное. Вот несколько советов о том, как выбрать правильное окружение для достижения своих целей: 1. Ищи людей с похожими целями: Общайся с теми, у кого есть схожие стремления. Такие люди будут понимать твои трудности и поддержат в сложные моменты. 2. Остерегайся токсичных людей: Те, кто постоянно критикует, сомневаются в твоем успехе или пытаются сбить с пути, скорее всего, сами испытывают неуверенность и страхи. Постарайся ограничить общение с такими людьми. 3. Создай сеть поддержки: Найди наставников, друзей или коллег, которые верят в твой потенциал и готовы делиться своим опытом и знаниями. Эти люди помогут расти и развиваться. 4. Будь открытым к обратной связи: Но помни, что конструктивная критика от тех, кому ты доверяешь, может быть полезной. Главное — уметь отличать полезные советы от попыток подорвать твою уверенность, потушить твой внутренний огонь. 5. Не бойся менять окружение: Иногда приходится расстаться с некоторыми людьми, чтобы двигаться вперёд. Это нормально и даже необходимо, если они мешают твоему развитию. Достижение целей требует силы духа и уверенности в себе. Правильное окружение поможет тебе сохранить мотивацию и веру в успех. #успех@tvoi_oazis

В тему нашей беседы захотелось поделиться молитвой, которую Антуан де Сент-Экзюпери написал в один из самых тяжелых периодов своей жизни. Пусть молитва станет поддержкой тому, кто сейчас нуждается в ней. ❤️ Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов. Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали. Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством. Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную. Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем. Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению. Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло. Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем “внизу”. Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо. Научи меня искусству маленьких шагов.                                                                                                                   

Искусство маленьких шагов Итак, масштабная цель обозначена, но конечный результат запланирован в далеком будущем. Как не сойти с маршрута? Как не выгореть в пути? Искусство маленьких шагов в помощь. Разбейте большую цель на более мелкие этапы! Это простое действие позволяет добиться нескольких важных преимуществ: 1. Видимый прогресс: Когда вы видите результаты своих усилий уже на ранних этапах, это мотивирует продолжать движение вперёд. Каждый маленький шаг приближает вас к основной цели, и это создаёт ощущение успеха. 2. Предотвращение выгорания: Большие цели требуют много энергии и ресурсов. Работая над мелкими задачами, вы снижаете нагрузку и избегаете эмоционального истощения. 3. Управление временем: Разделение цели на части помогает лучше распределять своё время и ресурсы. Вы можете сосредоточиться на одной задаче, а затем перейти к следующей, не теряя фокус. 4. Улучшение качества работы: Мелкие задачи легче контролировать, поэтому вероятность ошибок снижается. Это также даёт возможность вовремя корректировать курс действий. Например, если ваша цель — написать книгу, вы можете разделить её на следующие этапы: - Написание плана книги. - Создание черновика первой главы. - Редактирование каждой главы по мере написания. - Работа над финальной версией текста. - Подготовка книги к публикации. Каждый этап имеет свой небольшой, но ощутимый результат, который приносит удовлетворение и мотивацию двигаться дальше. Как вам такой метод? #успех@tvoi_oazis

🌀 Разумная цель - это цель, которая соответствует критериям SMART. SMART — это популярная методика постановки целей, которая помогает сделать их конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени. Разберем каждую букву этой аббревиатуры: S (Specific) – Конкретность Цель должна быть четко сформулирована. Вместо расплывчатых формулировок вроде «хочу стать лучше», нужно задать себе конкретные вопросы: Что именно я хочу достичь? Какую проблему решить? В чем конкретно будет выражаться успех? Пример: Если ваша цель — улучшить физическую форму, то вместо общей формулировки «похудеть» стоит поставить задачу: «снизить вес на 10 кг». M (Measurable) – Измеримость Цели должны иметь количественные показатели успеха. Это поможет отслеживать прогресс и понимать, насколько вы приближаетесь к цели. Пример: Для той же цели похудения можно установить промежуточные метрики: терять по 0,5–1 кг в неделю. A (Achievable) – Достижимость Важно ставить перед собой реалистичные задачи. Цель должна быть амбициозной, но достижимой при ваших текущих ресурсах и возможностях. Пример: Похудение на 20 кг за месяц может оказаться слишком трудным, а вот снижение веса на 4–6 кг за этот период вполне реально. R (Relevant) – Релевантность Цель должна соответствовать вашим долгосрочным интересам и ценностям. Она должна вписываться в общую картину вашей жизни и помогать вам двигаться вперед. Пример: Если ваша главная ценность — здоровье, то улучшение физической формы через похудение и регулярные тренировки будет релевантной целью. T (Time-bound) – Ограниченность по времени Установление временных рамок помогает избежать откладывания дел на потом. Определив срок достижения цели, вы сможете эффективнее планировать свои шаги. Пример: Установите конкретный дедлайн для своей цели, например, похудеть на 10 кг за 3 месяца. #успех@tvoi_oazis

Погоня за успехом 👑 Общество часто формирует стереотипы успеха, ориентируясь на внешние показатели: деньги, статус, вещи. Соцсетями формируется успешный успех в виде миллионов, яхт, отпуска на Карибах, айфона свеженького и т.п. А если этого у тебя нет, то ты - лузер! Считай, что проживаешь жизнь зря! Хоть иди и продавай почку, как это сделал один подросток за айфон (https://gazeta-ru.turbopages.org/turbo/gazeta.ru/s/tech/2019/01/10/12123223/kidney_for_iphone.shtml). И вот ты уже сам не понимаешь как и ради чего/кого, но участвуешь в погоне за навязанным успехом. Мне вспомнился фильм 2001 г. "Крысиные бега". Фильм - комедия, но со смыслом. Он предлагает зрителю задуматься о природе успеха и его цене. Сюжет построен вокруг концепции гонки за призом, где участники вынуждены преодолевать различные препятствия ради достижения цели. Отмечу ключевые моменты фильма через призму погони за успехом: 1. Ожидания общества В фильме показано, как общество навязывает людям стремление к успеху любой ценой. Главные герои — участники реалити-шоу, которое организует могущественная корпорация. Их цель — выиграть деньги, которые могут изменить их жизнь. Однако зрители шоу и сами участники воспринимают эту гонку как нечто обыденное, не задумываясь о том, насколько абсурдны условия игры. Важно понимать, что погоня за успехом должна основываться на личных ценностях и целях, а не на ожиданиях окружающих. 2. Цена успеха Каждый участник шоу готов пойти на любые меры для победы. Они обманывают друг друга, используют слабые места соперников и даже готовы рисковать своей жизнью. В итоге становится ясно, что успех достигается за счет жертвования моральными принципами и человеческими качествами. Часто люди забывают о своих ценностях и принципах, стремясь достичь поставленной цели, что в итоге может привести к разрушению отношений, потере доверия и/или внутреннему конфликту. 3. Иллюзия контроля Организаторы шоу создают иллюзию того, что участники контролируют ситуацию. На самом деле все решения принимаются за кулисами, и участники лишь выполняют предписанные им роли. Это показывает, что в погоне за успехом человек может оказаться под влиянием внешних факторов, которые он не способен контролировать. В реальной жизни также существует множество факторов, влияющих на достижение успеха. Важно уметь отличать то, что находится под вашим контролем, от того, что зависит от обстоятельств. Умение адаптироваться и принимать изменения поможет избежать разочарований и сохранить мотивацию. 4. Погоня за мечтой Некоторые участники шоу изначально верят, что победа принесет им счастье и исполнение всех желаний. Однако по мере развития сюжета становится очевидно, что мечта об успехе зачастую оказывается иллюзорной. Победители оказываются не такими счастливыми, какими они себе представляли. Погоня за успехом может стать самоцелью, которая затмевает истинные желания и потребности человека. Важно периодически останавливаться и анализировать свои мотивы, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении. 5. Социальная критика Фильм высмеивает современное общество потребления и массовую культуру. Реалити-шоу становится символом пустоты и бессмысленности многих современных развлечений. Участники шоу превращаются в объекты для развлечения зрителей, теряя свою индивидуальность и достоинство. Важно сохранять критическое мышление и не поддаваться влиянию массовой культуры. Успех должен приносить удовлетворение и радость, а не быть просто средством для привлечения внимания. Ответьте себе честно на эти вопросы: - цель, к которой я стремлюсь, действительно ли мой выбор? - какие мои ценности заложены в достигаемой цели? - какой ценой достигается мой успех и стоит ли он тех жертв, которые приходится принести? 🔦🔦🔦🔦🔦 #успех@tvoi_oazis

УСПЕХ успешный! 🏆 Друзья, зависть мы с вами обсудили и хочется поговорить о  предмете зависти -  успешном  успехе! С чего начинается путь к успеху? Правильно! С рекогнасцировки! Прежде чем ставить цель, нужно четко понимать текущее положение дел. 😶‍🌫️ То есть необходим анализ:   - Ресурсов: какие у вас есть ресурсы для достижения цели? Это могут быть деньги, время, знания, связи и т.п.    - Ограничений: что может помешать вам достичь цели? Например, нехватка времени, отсутствие нужных знаний или неподходящие условия.    - Конкурентов (если речь идет о бизнесе): кто уже работает в этой области и каковы их сильные стороны?    - Текущих достижений: что уже сделано и что еще предстоит сделать? Помимо всего перечисленного очень важно знать информарцию о себе! И она должна быть объективной. 💯 Паттерны (шаблоны) нашего мышления и поведения  являются важным условием получения желаемого результата. В НЛП (нейролингвистическом программировании), чтобы описать паттерны мышления и поведения людей используется понятие Метапрограммы. Метапрограммы определяют, каким образом человек воспринимает информацию, принимает решения и взаимодействует с окружающим миром. Они влияют на то, как мы фильтруем информацию, какие аспекты реальности для нас важны, а какие остаются незамеченными. Вот несколько примеров таких метапрограмм: 1. Направление мотивации    - К движению к чему-то: человек ориентирован на достижение целей, стремится к новым возможностям и успехам.    - От движения от чего-то: человек больше сосредоточен на избегании проблем, опасностей и неприятностей. 2. Фокус внимания    - На себе: человек сосредоточен на своих потребностях, чувствах и достижениях.    - На других: человек уделяет много внимания другим людям, их нуждам и желаниям. 3. Способ обработки информации    - Детали: человек склонен обращать внимание на мелкие подробности и факты.    - Обобщения: человек предпочитает видеть общую картину, не углубляясь в детали. 4. Стратегия принятия решений    - Процедуры: человек следует установленным правилам и процедурам, любит порядок и структуру.    - Возможности: человек открыт для новых идей и подходов, готов экспериментировать и пробовать новое. И другие. Метапрограммы могут сочетаться в разных комбинациях, формируя уникальный профиль каждого человека. Понимание собственных метапрограмм помогает лучше осознать свои сильные и слабые стороны, а также улучшить взаимодействие с окружающими. На мой взгляд эта очень интересная и ценная информация. Предлагаю пройти тест на выявление метапрограмм https://psytests.org/trait/metap.html #успех@tvoi_oazis #тест@tvoi_oazis

В моем саду... ланфрен-ланфра... Вот так, напевая всем известную песню, король зашёл в свой сад и обнаружил увядшие и умирающие деревья, кустарники и цветы. Он был озадачен и решил прояснить ситуацию. Чего это они захондрили?!😧 Дуб сказал, что он умирает потому, что не такой высокий, как сосна. Обернувшись к сосне, король обнаружил, что она погибает оттого, что не может давать виноград. А виноградник умирает потому, что не может цвести так же прекрасно, как роза. И король нашел лишь один цветок, анютины глазки, цветущий и свежий как всегда. Ему было интересно узнать, почему так происходит. Цветок ответил: — Я принял как само собой разумеющееся, что когда ты посадил меня, то хотел именно анютины глазки. Если бы ты захотел видеть в саду дуб, виноградник или розу, ты бы посадил их. А я — если я не могу быть ничем иным, кроме того, чем являюсь, — я буду стараться быть этим как можно лучше. Вывод: Ты здесь потому, что существование нуждается в именно в тебе, в таком, каков ты есть. Иначе здесь был бы кто-то другой. Единственное эффективное, полезное сравнение - это сравнение себя с собой вчерашним. 🧐 #притча #самоценность #сравнение@tvoi_oazis

Как же справиться с завистью? 1. Осознайте свои чувства. Будьте честны с собой! Не стоит зависть называть справедливостью. Признание того, что вы испытываете зависть, — первый шаг к её преодолению. 2. Анализируйте свои эмоции. Попытайтесь понять, что именно вызывает у вас зависть. Может быть, это не столько желание обладать чем-то конкретным, сколько недовольство своей жизнью или неуверенность в себе. 3. Сосредоточьтесь на своих достижениях. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, обратите внимание на свои собственные успехи и достижения. 4. Работайте над своими целями. Определите, что вам действительно важно, и начните работать над достижением этих целей. 5. Практикуйте благодарность. Ежедневно вспоминайте о том, за что вы благодарны. Это поможет переключить фокус с недостатков на достоинства. 6. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают. Окружите себя теми, кто верит в вас и поддерживает ваши начинания. 7. Проявляйте эмпатию. Постарайтесь понять, что другой человек также сталкивался с трудностями и препятствиями на своём пути к успеху. Зависть — естественное человеческое чувство, которое может возникнуть у любого из нас. Важно научиться управлять ей и использовать её как инструмент для личного роста и развития. Очень мне отзывается позиция П. Воля. 🌝 А вам отзывается? 🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥 #зависть@tvoi_oazis

Я хочу гулять по воде! Продолжаем разговор про ЗАВИСТЬ. Вспомнились слова из песни "Прогулки по воде" группы Nautilus Pompilius: "С причала рыбачил апостол Андрей, А Спаситель ходил по воде. И Андрей доставал из воды пескарей, А Спаситель — погибших людей. И Андрей закричал — я покину причал, Если ты мне откроешь секрет! И Спаситель ответил: "Спокойно Андрей, никакого секрета здесь нет. Видишь там, на горе, возвышается крест, Под ним десяток солдат, Повиси-ка на нем. А когда надоест, возвращайся назад Гулять по воде, гулять по воде, гулять по воде со мной!" Так вот, зависть всегда распространяется только на желанный результат. Например, в обозначенной песне апостол Андрей хотел гулять по воде, как Спаситель.  Но он не хотел пройти путь Спасителя к этому результату - занять место на кресте! Человек, испытывающий зависть, тонет в своём желании удовольствия, смакует как бы ему было хорошо, если бы он получил этот ценный приз, но не оценивает путь, принесенные жертвы, боли того, кому он завидует. Происходит искажение восприятия реальности: человек начинает видеть только то, что подтверждает его негативные чувства, игнорируя положительные аспекты своей жизни и тернистый путь других людей. #зависть@tvoi_oazis

ЗАВИСТЬ Жалость раздают бесплатно, а вот зависть нужно заслужить. (Ф. Раневская) Зависть – одно из самых сложных человеческих чувств, которое может оказывать значительное влияние на психическое состояние человека. Она возникает тогда, когда человек сравнивает себя с другими людьми и ощущает недостаток в чем-то значимом для него: материальных благах, успехе, внешности, отношениях и так далее. Рассмотрим несколько ключевых психологических аспектов зависти: 1. Истоки зависти Зависть часто коренится в неудовлетворенности собой и своими достижениями. Человек начинает сравнивать свои успехи с чужими и испытывает чувство неполноценности, если считает, что у других людей есть то, чего ему недостаёт. Основная мысль: этот мир принадлежит и мне тоже, почему кто-то наслаждается им больше чем я?! Иногда зависть прячется  под чувством субъективной справедливости. 2. Проявления зависти Зависть может проявляться по-разному: - Открытая зависть: Когда человек открыто выражает своё недовольство тем, что кто-то имеет больше или лучше, чем он сам. Например, критикует чужие успехи или даже пытается их принизить или обесценить вовсе. - Скрытая зависть: Завистник может скрывать свои истинные чувства под маской доброжелательности или равнодушия. Однако внутри он продолжает испытывать негативные эмоции. - Конструктивная зависть: В некоторых случаях зависть может служить мотиватором для самосовершенствования. Человек видит чужой успех и стремится достичь того же уровня или превзойти его. 3. Влияние на психику Длительное переживание зависти может негативно сказаться на психическом здоровье человека. Оно может приводить к следующим последствиям: - Постоянное сравнение с другими и ощущение собственной недостаточности могут вызывать хронический стресс и тревожность. - Длительная зависть может перерасти в депрессию, особенно если человек чувствует, что никогда не сможет достичь желаемого уровня успеха или благополучия. - Зависть может разрушать межличностные отношения, поскольку она мешает человеку искренне радоваться за других и поддерживать их. #зависть@tvoi_oazis

Невербальные признаки самоуверенного человека Когда я пришла на курс "Ораторское искусство", первое с чего началось занятие - это разбор походки, позы, жестов. Почему? Исследования показывают, что до 93% информации передается через невербальные сигналы, такие как мимика, жесты и поза тела. Предлагаю рассмотреть невербальные признаки уверенности: 1. Язык тела:    - Прямая осанка, поднятая голова, уверенная походка. Суетливая или неуверенная походка передает нервозность и сомнения.    - Широкие жесты руками, открытые ладони, направленные вперед.    - Стабильное положение ног (например, ноги расставлены широко).    2. Контакт глазами:    - Продолжительный зрительный контакт без избегания взгляда собеседника.    - Уверенное выражение лица, отсутствие неуверенных мимических реакций. 3. Тон голоса:    - Громкий голос, четкая дикция, уверенность в интонации.    - Низкое тембральное звучание, которое ассоциируется с авторитетностью. 4. Жестикуляция:    - Использование активных жестов для подчеркивания своих мыслей.    - Жесты, показывающие владение ситуацией (например, руки за головой или на бедрах). Уверенное использование жестов помогает установить контакт с собеседником/аудиторией, вовлечь их в процесс общения и создать ощущение диалога, даже если речь идет монологом. А вы демонстрируете уверенность своей походкой, взглядом, жестами? Понаблюдайте за собой, спросите у друзей как они вас воспринимают. #самоуверенность@tvoi_oazis #самооценка@tvoi_oazis