Здравствуйте! Меня зовут Светлана, и я — психолог, специализирующийся на работе с паническими атаками, неврозами и фобиями. Если вы знакомы с этими состояниями не понаслышке — вы на правильном пути. Давайте знакомиться и разбираться, как я могу вам помочь. Образование: Высшее АНО ВО "РосНОУ", Специальность - психология, Квалификация - психолог, выпуск 2017 год. Опыт: 1 год. Дополнительное обучение: Академия психологии и мышления: 2025 год - Формула невроза. Психотерапия панических атак и фобий 184 часа. 2025 год - Природа внутренних конфликтов. Базовые биологические потребности 194 часа. С чем я работаю? Я помогаю людям, которые сталкиваются с: - внезапными приступами паники и страха; - навязчивыми мыслями и ритуалами (ОКР‑подобные проявления); - иррациональными страхами (фобиями) — боязнью открытых пространств, транспорта, высоты, животных и др.; - хроническим чувством тревоги и напряжения; - избегающим поведением из‑за страха повторения панической атаки; - телесными симптомами тревоги (учащённое сердцебиение, одышка, головокружение, ощущение «кома в горле» и т. п.). Как я помогаю? Моя задача — не просто снять симптомы, а разобраться с причинами вашего состояния и научить вас управлять тревогой. В работе использую научно обоснованные методы: - Системный поведенческий подход (СПП) — помогаем изменить мыслительные паттерны, запускающие тревогу; - Экспозиционные техники — постепенное преодоление избегающего поведения; - Дыхательные и релаксационные практики — учим снижать физиологическое возбуждение в момент тревоги; - Работу с глубинными убеждениями — разбираем, откуда берутся страхи и как они влияют на жизнь; - Навыки самопомощи — даю инструменты для самостоятельной работы с тревогой. Что вы получите в результате: - снижение частоты и интенсивности панических атак; - уменьшение уровня тревожности в повседневных ситуациях; - преодоление избегающего поведения (возможность снова ездить в транспорте, посещать общественные места и т. п.); - понимание механизмов своей тревоги и умение ею управлять; - повышение качества жизни и уверенности в себе. Как проходит терапия: Формат: индивидуальные консультации (онлайн). Длительность сессии: 60-90 минут. Периодичность: 1-2 раз в неделю. Ориентировочный срок работы: 4-8 сеансов для заметного улучшения. Почему стоит обратиться ко мне: - Фокус на результат. Мы вместе определим цели и будем отслеживать прогресс. - Безоценочное принятие. Я не осуждаю и не даю непрошеных советов — только поддерживаю и помогаю найти ваши собственные решения. - Конфиденциальность. Всё, что обсуждается на сессии, остаётся между нами. - Научно обоснованные методы. Работаю только с техниками, эффективность которых подтверждена исследованиями. - Индивидуальный подход. Подбираем стратегию под ваши особенности и запросы. Я работаю с взрослыми , которые: - устали от постоянной тревоги и страха; - хотят вернуть контроль над своей жизнью; - готовы работать над собой и менять привычки; - ищут способы справиться с паническими атаками без медикаментов (или в сочетании с медикаментозной терапией по назначению врача). Как начать? Если вы чувствуете, что тревога мешает жить, — напишите мне. Мы обсудим ваш запрос и назначим первую встречу. Первая консультация — это знакомство и возможность: - рассказать о своей ситуации; - задать вопросы о процессе терапии; - понять, подходим ли мы друг другу. Важно: я не назначаю лекарства — моя работа дополняет, но не заменяет медицинскую помощь. При необходимости рекомендую обратиться к врачу (психиатру, психотерапевту) для комплексной поддержки. Помните! Обратиться за помощью — это не слабость, а смелость и забота о себе. Панические атаки и фобии поддаются коррекции — тысячи людей уже вернули себе спокойную жизнь. Вы не одиноки — я буду рядом на каждом этапе пути. С теплом и поддержкой. ❤️
8 месяцев назад