Елизавета Строк / Турбомама / Коуч

Если спросите, когда я полюбила бег, хотя всю жизнь его ненавидела, отвечу – во время пандемии! А ведь раньше была уверена: кардио – это не моё. Нуу, вот совсем. Лучше уж штангу поднимать, чем задыхаться на пробежке. Но когда залы закрылись, а в Питере разрешили гулять в парках, пришлось выходить... И тут началось самое интересное. В моей голове всегда была картинка: я легко бегаю по утрам, светит солнышко, поют птички, всё прекрасно. А в реальности первые 200 метров давались с трудом – сердце выпрыгивало, дыхание сбивалось...

На вопрос «Когда лучше проводить чек-ап здоровья», обычно называют осень. А я вижу плюсы проверки состояния своего организма весной. Во-первых, после зимы он нуждается в поддержке. Зима — это стресс для организма: мало солнца, много холода. Весна — идеальное время, чтобы проверить, как мы пережили этот период и чего не хватает. Например, уровень витамина D или гемоглобина может быть снижен, и это легко скорректировать. Во-вторых, это, так сказать, подготовка к лету и отпуску. Если вдруг обнаружатся какие-то проблемы, будет время до лета, чтобы привести себя в форму...

Образование — мой личный ресурс Когда-то я думала, что учеба заканчивается с получением диплома. Но жизнь показала — самые ценные знания приходят позже, когда начинаешь применять их на практике. Сейчас я воспринимаю обучение не как обязанность, а как возможность. Возможность лучше понимать мир, чувствовать себя увереннее, открывать новые горизонты. Это инвестиция, которая всегда со мной — независимо от обстоятельств. Я давно отказалась от мысли, что для учебы нужны свободные часы. Вместо этого...

У вас бывают дни, когда кажется, что всё идёт наперекосяк? Сроки по проекту горят, курица в духовке перестояла, а в голове - полная каша. (Это хорошо еще, что у меня Златка уроки сама делает!) И все равно в такие моменты хочется просто закрыться в ванной и кричать в полотенце. За годы я выработала несколько простых правил, которые помогают прийти в себя. Минутная пауза Когда эмоции зашкаливают, я ставлю таймер на 5 минут. Просто стою у окна, пью тёплую воду и дышу. Поверьте, мир не рухнет за эти минуты, а вы немного придёте в себя...

Музыка в моей жизни Честно говоря, я не тот человек, который живет с наушниками в ушах. У меня нет любимого жанра, и я не собираю плейлисты под настроение. Иногда проходит неделя — и вдруг замечаю, что вообще не включала музыку. Если вдруг окажусь на концерте — классика, джаз или что-то еще — могу искренне насладиться. Без страсти, просто как приятный момент в потоке дней. А вот во время пробежки или тренировки у меня совсем другие предпочтения...