Вы тренируетесь, чтобы стать сильнее, но настоящее волшебство происходит во сне
Это не пауза, а фаза активного строительства. Без качественного отдыха ваши усилия в зале дают лишь усталость, а не прогресс. После плохой ночи даже мысль о нагрузке кажется непосильной. Это не лень — ваша нервная система просто не восстановила ресурсы. Регулярная активность — мощный регулятор сна. Она снижает уровень стресса и нормализует ваши внутренние часы, делая сон глубже. Так создается идеальный цикл: сон дает энергию для тренировки, а тренировка улучшает сон. Не жертвуйте отдыхом. Если чувствуете усталость, лучшая «тренировка» — лечь спать раньше...