Фитнес первого класса
181
подписчик
Мы помогаем создать идеальное пространство для тренировок, чтобы вы не тратили время на поездки в клубы и получали результат в атмосфере комфорта и эстетики.
Эксклюзивный дистрибьютор мировых фитнес-брендов в России и ЕАЭС: Tunturi, First Degree Fitness, MX Select, IRONMASTER
Мы помогаем создать идеальное пространство для тренировок, чтобы вы не тратили время на поездки в клубы и получали результат в атмосфере комфорта и эстетики.
Эксклюзивный дистрибьютор мировых фитнес-брендов в России и ЕАЭС: Tunturi, First Degree Fitness, MX Select, IRONMASTER
3 часа назад
• Вы подписаны
Силовые тренировки за 35 минут: какой минимальный объём даёт реальный результат
Час в зале считался нормой десятилетиями. Потом выяснилось, что сам по себе час ничего не гарантирует. Исследования по механике мышечной гипертрофии, накопленные за последние 15 лет, говорят об одном: адаптация запускается объёмом нагрузки и близостью к отказу, а не временем, проведённым в спортивной форме. Если у вас есть 35–40 минут и вы готовы использовать их без пауз на телефон, вы получите от тренировки столько же, сколько человек, который провёл в зале полтора часа, но треть этого времени разговаривал между подходами...
2 дня назад
• Вы подписаны
Главная новинка в шоу-руме GoldGym — MX Select MX70-100 EVO, новая регулируемая гантель в линейке EVO с рифлёной стальной рукоятью и рабочим
диапазоном 5,9–32,2 кг на каждую гантель. Модель занимает промежуточное положение между MX55 EVO и MX100 EVO. Она подойдёт тем, кому уже недостаточно диапазона до 25,3 кг, но при этом не требуется сразу максимальный вес 45,4 кг. Ключевое преимущество новой модели — возможность начать с диапазона до 32,2 кг расширить до 45,4 кг с помощью дополнительного комплекта весов...
2 дня назад
• Вы подписаны
Главная новинка в шоу-руме GoldGym — MX Select MX70-100 EVO, новая регулируемая гантель в линейке EVO с рифлёной стальной рукоятью и рабочим
диапазоном 5,9–32,2 кг на каждую гантель. Модель занимает промежуточное положение между MX55 EVO и MX100 EVO. Она подойдёт тем, кому уже недостаточно диапазона до 25,3 кг, но при этом не требуется сразу максимальный вес 45,4 кг. Ключевое преимущество новой модели — возможность начать с диапазона до 32,2 кг расширить до 45,4 кг с помощью дополнительного комплекта весов...
2 дня назад
• Вы подписаны
Разминка перед тренировкой: почему стандартные пять минут на кардио часто не работают
Пять минут лёгкой ходьбы на беговой дорожке. Несколько круговых движений руками. И в рабочие сеты. Эта схема прочно обосновалась в большинстве домашних тренировок, потому что так написано в большинстве программ и потому что жалко времени. Но проблема вот в чём: такая разминка готовит сердечно-сосудистую систему к нагрузке, но почти ничего не делает с тем, что чаще всего является слабым звеном у людей после сорока: скованными суставами, заторможенными двигательными паттернами и мышцами, которые по утрам буквально не «слышат» нервный сигнал...
