Студия Tulsi | Здоровый фитнес

Многие женщины впервые слышат слово «перинеометр» уже тогда, когда начинают искать причину деликатных симптомов: подтекания при кашле или смехе, тяжести внизу живота, снижения чувствительности, дискомфорта после родов или ощущения, что упражнения Кегеля «не работают». На самом деле перинеометр — это не что-то пугающее и не «сложная медицинская машина». Это прибор, который помогает специалисту мягко оценить, как работают мышцы тазового дна: сокращаются ли они, умеют ли удерживать усилие, есть ли связь между телом и этой зоной...

Подтекание мочи при кашле, смехе, чихании, прыжках или подъёме тяжестей — частая ситуация, о которой женщины редко говорят вслух. Многие стесняются, откладывают разговор со специалистом или начинают бесконечно искать советы в интернете. Но первый правильный шаг — не паниковать и не пытаться сразу «лечить себя упражнениями», а спокойно понять, что именно происходит с телом. Такое подтекание чаще всего похоже на проявление стрессового недержания мочи. Слово «стрессовое» здесь означает не эмоциональный...

Тазовое дно — это не «одна мышца для Кегеля», а система мышц и связок, которая участвует в контроле мочевого пузыря и кишечника, поддержке органов малого таза, сексуальной функции и ощущении внутренней опоры. Поэтому проблемы здесь не всегда начинаются с очевидного «недержания». Иногда первыми сигналами становятся тяжесть к вечеру, срочность в туалет, запоры, болезненность при сексе или чувство, что тело стало хуже держать нагрузку. После родов такие жалобы особенно распространены: Cochrane напоминает,...

Упражнения Кегеля часто воспринимаются как универсальное решение для женского тазового дна. После родов, при подтекании мочи, снижении чувствительности или ощущении слабости внутри женщина может услышать один и тот же совет: «Делайте Кегеля». Совет кажется логичным. Мышцы тазового дна участвуют в поддержке органов малого таза, контроле мочевого пузыря и кишечника, интимном комфорте и стабилизации корпуса. Если появились симптомы, значит, мышцы нужно укреплять. Но в практике всё сложнее. Иногда женщина делает упражнения регулярно, но не видит результата...