True Team

«Почему сплю, но не высыпаюсь?» — вопрос, который особенно раздражает после восьми часов в постели. Вроде бы всё сделано правильно: лёгли вовремя, будильник не звонил среди ночи, а утром всё равно тяжело просыпаться и нет сил после сна. Такая разбитость по утрам не всегда означает, что нужно просто проводить в постели ещё больше времени. Продолжительность сна и его качество — не одно и то же. Можно проспать привычные 7–9 часов, но несколько раз за ночь ненадолго просыпаться и не помнить об этом утром...

Начнём с неприятного: слово «холка» придумали люди, а не врачи. Под этим названием скрываются минимум три разные ситуации, и внешне они выглядят почти одинаково. Поэтому холка на шее, причины которой ищут в интернете, у одного человека связана с мышцами, у другого с жиром, а у третьего — со структурой позвоночника. Бугорок в зоне седьмого шейного позвонка, там, где шея переходит в спину, заметен не сразу. Сначала вы замечаете его на фото сбоку или в примерочной с неудачным освещением. Потом начинаете выбирать одежду с воротником повыше, чтобы скрыть проблему...

Полтора года терапии. Раз в неделю, иногда два. Вы знаете, как звучит ваша детская история, умеете называть эмоции и даже перестали говорить «мне норм», когда вам не норм. А спина всё ещё болит. Вес тот же. Вечером вы всё ещё стоите у холодильника в 23:40 и делаете вид, что просто проверяете, не испортился ли сыр. И вот появляется мысль: «Хожу к психологу, результата нет». Дальше обычно два вывода — либо психолог плохой, либо сломаны вы. Оба вывода чаще всего неверны. Смотрите, что происходит в реальной жизни человека 30–45 лет, который решил заняться собой и своим здоровьем...

Съели кусок торта на дне рождения. Через двадцать минут в голове включается счётчик: «зачем я это сделала», «теперь надо отработать», «завтра только вода и салат». Знакомая картина? Самое интересное здесь то, что чувство вины после еды почти никогда не связано с самой едой. Торт не умеет вызывать стыд. Стыд вызывают правила, которые вы носите в голове годами. Диетическое мышление работает просто: вся еда делится на «хорошую» и «плохую». Гречка — хорошая, круассан — плохой. Логики тут ноль, но мозг принимает эту систему без вопросов...

Посчитайте, сколько диет вы уже начинали. Не для статистики — просто чтобы честно посмотреть на цифру. У большинства людей 28–45 лет она двузначная. Кето, интервальное голодание, «после шести не ем», подсчёт калорий в приложении, детокс-смузи, отказ от глютена, потому что подруга посоветовала. Каждый раз что-то получалось. И каждый раз вес возвращался — обычно с бонусом в пару килограммов. И вот тут начинается самое обидное. Человек делает вывод: «Значит, проблема во мне. Нет силы воли». Проблема не в вас...