trua_health

Есть один феномен, который меня до сих пор удивляет — почему человек чаще всего идёт за помощью только тогда, когда его уже реально "прижало". Когда всё горит, рушится и внутри такое пекло, что уже невыносимо. Как будто нужна обязательно катастрофа — развод, смерть близкого, паническая атака, мучительные телесные проявления или серьёзный диагноз, потеря смысла жизни, чтобы человек наконец-то сказал: «Так, стоп. Мне плохо. Надо что-то делать». Но ведь до этого — годами! — может жить в состоянии тлеющего несчастья. Не острого, но постоянного. Как будто терпит. Терпит одиночество в паре, обиду на родителей, разваливающийся потихоньку организм, неудовлетворённость от жизни, работу, которая душит… И ничего. Не идёт. Почему так? Это риторический вопрос. Не про упрёк. Просто констатация: да, чаще всего приходят уже в момент острого кризиса. И, конечно, лучше поздно, чем никогда. Но я сейчас не об этом. Я о другом. Хочу развеять надежду, что одна сессия поможет. На каком бы этапе и в каком бы состоянии человек ни пришёл — одна сессия не волшебная таблетка. И почему иногда после первой встречи становится не легче, а наоборот — тяжелее? История, которая это объясняет. Женщина, 43 года. Она приходит на сессию в состоянии сильной боли. Ушёл муж. Второй. Первый брак она завершила сама — ради этого второго. От первого брака — двое детей. Теперь — одна. Это не просто развод. Это тройная боль: – Потеря любимого человека – Вина за разрушенный первый брак и за детей без отца – Пустота: а как теперь вообще жить? Она садится напротив с одной надеждой: “Сделайте, чтобы не болело.” И это честно. Когда так больно — хочется облегчения. Желательно — уже после первой сессии. Но часто происходит наоборот: после первой встречи становится ещё тяжелее. Почему? Потому что чувства, которые внутри — наконец находят выход. Боль, с которой она борется изо всех сил, вдруг начинает звучать громко. Без защиты. Без фильтров. Без «я справлюсь сама». Это может накрыть. И это нормально. Так начинается процесс. На первых встречах цель — не “починить”. А помочь выдержать. Дать возможность выговориться. Дать пространство, где можно быть с болью — и не ломаться. Дать ресурсы вдохнуть воздух.  Постепенно, встреча за встречей, боль становится тише. И только тогда появляется место для других вопросов: – Почему я так выбирала? – Что повторяется в моей жизни? – Где я в этой истории? – Как я дошла до такой жизни, когда я не управляю жизнью? Вот здесь начинается вторая часть терапии: не “спасать”, а переосмысливать. Не тушить пожар, а разбирать, на чём вообще стоял этот дом, и почему он рухнул. Мы начали строить опору заново. Не из роли "жены" или "матери", а из того, кто она сама. С желаниями. С границами. С силой. Прошло 7 месяцев. И она сказала: ⁠Я знаю, кто я. ⁠Я чувствую почву. ⁠Я умею выдерживать. ⁠Я могу выбирать. И это уже не про “легче”. Это про устойчиво. И если произойдёт подобная неприятность, ей всегда есть на что опереться – на себя. Одна сессия — важна. Она может стать началом пути. Точкой, где ты перестаёшь тонуть и начинаешь видеть берег. Но это только шаг один. Не финал. Не решение. Начало. Очень хочется, конечно, чтобы люди приходили не тогда, когда уже всё обрушилось. А когда просто тревожно. Когда отношения стали холодными. Когда сердце сжимается. Или мешает ком в горле. Потому что в таких состояниях ещё можно многое сохранить: – отношения – здоровье – энергию – любовь к себе – и к жизни И это не пафос. Это правда. Да, бывают случаи, когда хватает одной сессии. За одну сессию можно решить то, что связано с ситуацией, а не с историей всей жизни. ✅ Ситуативные: * Острый конфликт * Сложность в принятии решения * Поддержка при стрессе * Эмоциональный срыв на фоне перегруза * Переживания из-за перемен 🧠 Точечные симптомы: * Ком в горле, напряжение в груди или животе * Сдавленность, тяжесть в теле * Головная боль, связанная с эмоциональным напряжением * Поверхностная тревожность 💬 Эмоциональные реакции: * Раздражение или тревога, если не уходят вглубь * Острый, ситуативный страх * Ощущение внутреннего блока * Эмоциональное напряжение

После недавнего интервью, где Алексей Чумаков заявил, что при выборе женщины ориентировался на принцип «вдул бы — не вдул бы», интернет буквально взорвался. Мнения разделились: Критики: Посчитали слова Чумакова недопустимыми. И что публичное обсуждение любимой в таком ключе — это неуважение, а Ковальчук чуть ли не жертва абьюза. Защитники пары: Считают, что это просто шутка и что у пары внутри своя динамика. Если Юлю устраивает — значит, это их личное дело, а мы со стороны не видим всей картины. Нейтральные: Предполагают, что Чумаков демонстрирует желание самоутвердиться или сыграть на публику, но это не обязательно говорит о проблемах в семье. Так Юлия счастлива или терпит? Могу только предположить, исходя из своего практического опыта работы с женщинами, что может чувствовать Юлия: 1. Она — не жертва, а режиссёр. Она прекрасно понимает, где шоу, где жизнь. Это её медийная игра, она умеет держать внимание, управлять ситуацией и не выглядит слабой. Не надо её спасать — она сама многих спасёт. 2. Для неё это норма. Она выросла или сформировалась в представлении, что любовь — это где мужчина с характером, с амбициями, с доминированием. И ей это даже в кайф. Она в этом чувствует себя на месте — королевой, вокруг которой всё крутится. Это её привычная модель отношений. Единственный опасный нюанс, эту модель она могла выбрать осознанно или это неосознанный её выбор, который удовлетворяет её незакрытые потребности или травмы. 3. Она действительно страдает. Она может быть в роли женщины, которая привыкла сглаживать, подыгрывать, шутить в ответ, хотя внутри ей больно. Она может не уметь или бояться показать, что ей тяжело, потому что есть образ, статус, семья, страх потерять отношения. И это самый грустный и тяжёлый вариант. 4. Живёт волнами. Юля переживает всё поочерёдно: восторг, раздражение, усталость, смех. Это живые, настоящие отношения, где есть и хорошее, и плохое. И главный здесь вопрос – честна ли она с собой. Я считаю, что не всё так однозначно, мы не знаем, что на самом деле происходит в их отношениях. Главный вывод – быть честной с самой собой и понимать что управляет моим выбором, моими отношениями и моей жизнью ❤️ #скандал #ковальчук #чумаков #непопулярноемнение #конфликт #медийность #токсичныеотношения #эмоциональныйинтеллект

https://tenchat.ru/media/3306986-kovalchuk-chumakov-nepopulyarnoye-mneniye

Упражнение, которое помогает понять почему не складываются отношения с мужчинами, детьми, родителями, почему нет друзей, и почему нет денег, внутренней гармонии и счастья. ⠀ Предлагаю одно простое, но очень глубокое упражнение — «Круги близости». ⠀ 🔍 Как использовать Возьмите шаблон (или нарисуйте круги от руки) и разместите в них себя, своих близких, партнёра, детей, работу, увлечения, домашних животных, имущество, зависимости — в порядке их значимости в вашей жизни сейчас. ⠀ Центр — самое важное. Крайний круг — наименее значимое (их может быть и больше. Важно сохранить структуру) ⠀ ⚠️ Будьте честны. Не так, как «должно быть», а так, как есть на самом деле. ⠀ Интерпретация: 1 круг — здесь должны быть только вы. И то, что вы называете своей опорой: Бог, Совесть, Истина, Реальность, Сверх-Я — что даёт ощущение устойчивости. ⠀ Если в этом круге не вы, а например, ребёнок или мужчина — это тревожный сигнал. Вы живёте чужими ожиданиями вместо своих чувств и целей. Нет контакта с собой, нет внутренней опоры, нет понимания и чувствования себя. Пока вы не встанете в центр - дальнейшая цепочка отношений будет сломана. ⠀ 2 круг — место для одного-единственного взрослого человека - вашего партнёра. Того, с кем есть и телесная, и эмоциональная, и духовная близость. ⠀ Если здесь находятся дети, родители или друзья — страдают ваши отношения с партнёром. Или их вообще нет. ⠀ 3 круг — несовершеннолетние дети, живущие с вами. Не должны они находиться в круге партнёрской интимности. ⠀ 4 круг — близкие, которым вы можете довериться (совершеннолетние дети, родители, близкие друзья). Те, с кем вы можете быть настоящими. Без масок. ⠀ Если здесь нет ни одного друга, с которым вы можете говорить честно — со временем вы начнёте перекладывать эту нагрузку на партнёра или детей. ⠀ 5, 6, 7 круги — работа, хобби, коллеги, дальние родственники, домашние животные, имущество. Эти круги могут меняться. ⠀ 💬 Когда честно заполняете круги — становится ясно, где нарушен порядок. Где вы ждёте слишком много. Где вас слишком много. А где — наоборот — пусто.

Ты меняешь обстоятельства, людей, пытаешься работать над собой, но... всё возвращается на круги своя. Почему одна и та же проблема не уходит? 1️⃣ Внутри тебя есть бессознательные установки, которые управляют твоими решениями 2️⃣ Они формируют твои сценарии поведения 3️⃣ Ты сама того не замечая, снова и снова притягиваешь одни и те же ситуации. Что с этим делать? Просто осознать – недостаточно. Нужно докопаться до сути проблемы и начать работать с ней. На диагностической консультации мы выясним: ✔ Какие именно установки мешают тебе? ✔ Откуда они взялись? ✔ Как ты можешь их перепрограммировать? Пора выходить из замкнутого круга. Жду тебя на диагностику. Продолжительность 30 минут, стоимость 950₽

«Как избавиться от обиды на начальника, который высмеивает мою работу перед коллегами на планёрках?» Получила вопрос от подписчика. Уверена, тема интересна многим, давайте обсудим.  Обида — чувство знакомое каждому. Оно не базовое, как радость или злость, например. С обидой мы не рождаемся, а учимся ей. Однако никто не вздумает обижаться на собаку, которая покусала. Или на проливной дождь, настигший нас без зонта, верно? Скорее, будет разочарование или возмущение. А вот когда кто-то оскорбит - обидно.  🔺 Люди обижаются на равного себе. Допускают мысль, что другой человек знает о их чувствах и специально делает то, что ранит.   Дети, а потом и взрослые, дуются, когда не могут открыто выразить гнев или раздражение. Поэтому обида считается пассивной агрессией. С примесью боли и гнева. 😃 Как в анекдоте: смотришь на шефа и думаешь, плюнуть бы ему в лицо. Но так, чтоб не обидеть.  🔺 Обида, как правило, направлена внутрь. Поэтому наибольший вред наносит обиженному. Грызёт, отнимает энергию, лишает сил. Блокирует развитие во многих сферах и, конечно же, порождает заболевания. От неё надо освобождаться через прощение.   Почему не всегда удаётся простить? Потому что, пока другой будет продолжать причинять боль и страдания, о прощении не может быть речи. Отвечая на вопрос подписчика, скажу: Для начала примите сильную позицию. Расставьте границы и приоритеты.  ❗️Прямо заявите о своих чувствах и правилах. Скажите словами, как с вами нельзя поступать. В глаза. Может быть начальник и не догадывается, что вас беспокоят и обижают его выходки. Так вы проявите к себе любовь и самоуважение. Обидчик станет вас уважать и перестанет задевать. Либо нет. Тогда уж вам решать: уйти и простить или обижаться и болеть.  Когда источник обид будет устранён, подумайте о прощении. Можно сделать это с помощью техники «Письмо обидчику». О ней расскажу в следующих рилс. И да, прощение не происходит по щелчку. Но оно обязательно случится, если вы этого действительно захотите.   На кого вы чаще всего обижаетесь?

5 шагов, чтобы услышать себя Мы часто слышим других – их советы, ожидания, мнения. Но как насчёт себя? Как понять, чего хочешь ты, а не общество, родители или окружение? Вот 5 шагов, которые помогут настроиться на внутренний голос: 1. Остановись и создай тишину Когда вокруг шум, суета и постоянная информация, твой голос тонет в этом хаосе. Дай себе 10–15 минут тишины в день: выключи телефон, сядь в уединённом месте, просто побудь с собой. 2. Заметь, что говорит тело. Оно всегда подсказывает, где «да», а где «нет». Напряжение, усталость, дискомфорт – это сигналы, что ты идёшь не туда. Лёгкость, интерес, вдохновение – вот твои маяки. 3. Раздели "хочу" и "надо". Спроси себя: «Я делаю это, потому что хочу или потому что надо?» Если ответ «надо» – для кого это надо? Кто стоит за этим желанием? Иногда достаточно осознать, что ты живёшь чужими установками, чтобы начать слышать себя. 4. Начни вести «диалог» с собой. Попробуй писать утренние страницы или просто отвечать себе на вопросы: - «Что мне сейчас хочется?» - «Что меня радует?» - «Чего мне не хватает?» Ответы сначала могут быть размытыми, но со временем станут чётче. 5. Позволь себе ошибаться. Одна из причин, почему мы не слышим себя, – страх «неправильного» выбора. Мы так боимся ошибиться, что предпочитаем идти по знакомому пути. Но любой твой выбор – это опыт, а не ошибка. Только пробуя, ты поймёшь, что твоё, а что нет. Когда ты начинаешь слышать себя, жизнь меняется. Меняются решения, окружение, состояние. Но главное – появляется ощущение, что ты наконец живёшь свою, а не чужую жизнь. А ты умеешь слушать себя? Или пока только учишься?

Зачем вообще нужны отношения, если я и одна счастлива? Вопрос, который звучит все чаще. И правда — если человек наполнен, самодостаточен и чувствует себя счастливым, зачем ему пара? С точки зрения психологии люди вступают в отношения по двум причинам. 1. Это попытка закрыть внутренние пустоты: — Недолюбленность из детства, когда через другого хочется получить то тепло, которого не хватало. — Финансовая или статусная выгода — быть с кем-то, потому что «так нужно» или «так принято». — Ожидания и требования к партнеру, чтобы заполнить внутреннюю нехватку. 2. Другой уровень отношений — зрелый. Это партнерство, где люди вместе не потому, что им «надо», а потому что хочется. Здесь нет места претензиям, упрекам и бесконечным ожиданиям. Это союз двух взрослых личностей, которые выбрали быть рядом, чтобы: — Вдохновлять друг друга и делить радость жизни. — Развиваться, расти вместе и поддерживать. — Быть командой, где есть доверие и уважение. Отношения в таком формате — не про поиск половинки. Это встреча двух целых, которые вместе создают что-то большее, чем они сами. Можно быть счастливой одной. Но когда рядом есть человек, с которым хочется идти по жизни — не из нужды, а из желания — это совсем другая история.

Жил-был один человек. Звали его… ну, пусть будет Павел. И вот как-то раз Павел решил, что хочет новую жизнь. ✨ Хочу больше денег! – сказал он. ✨ Хочу счастливые отношения! ✨ Хочу путешествовать! И тут, откуда ни возьмись, появилась Фея Исполнения Желаний (да-да, такая тоже бывает). — Павел, дружочек, давай я помогу тебе! — Ура! – обрадовался Павел. – Что нужно делать? Фея открыла свой волшебный список и начала проверку: «Хочет больше денег» – но продолжает бояться сменить работу, потому что «а вдруг хуже?» «Хочет счастливые отношения» – но выбирает токсичных партнёров и терпит, потому что «ну, бывает хуже!» «Хочет путешествовать» – но даже не проверял цены на билеты, потому что «это дорого и вообще некогда» 🤔 Фея посмотрела на Павла, вздохнула и… улетела. Мораль сказки 🤗 Желания – это, конечно, прекрасно. Но если ты сам саботируешь их исполнение, никакие феи и волшебные гномы не помогут. Пора начать хотя бы шевелиться навстречу мечте! С какого желания начнешь? Делись в комментариях! 👇

ЖИТЬ НА ПОЛНУЮ КАТУШКУ Когда ты в последний раз по-настоящему хотела чего-то? Так, чтобы внутри всё горело от предвкушения, чтобы сердце билось чаще, а в голове крутилась только одна мысль: «Я хочу ЭТО!» А теперь вспомни, что ты сделала с этим желанием? ❌ Отложила «на потом»? ❌ Решила, что «не время»? ❌ Подумала, что «не заслуживаешь»? Но вот в чём дело: твои желания – это не просто случайные мысли. Это не просто «каприз». Это язык твоей души. ПОЧЕМУ ТЫ ИХ ОТКЛАДЫВАЕШЬ? Люди часто задвигают свои мечты на второй план, потому что: 🔹 Боятся осуждения – «А вдруг скажут, что это глупо?» 🔹 Оправдываются обстоятельствами – «Сейчас не тот момент» 🔹 Привыкли жить «на автопилоте» – «А вдруг так и надо?» Но пока ты всё это думаешь, жизнь проходит. А что, если попробовать по-другому? ✅ Представь, что ты даёшь себе право хотеть, пробовать, ошибаться. ✅ Что ты выбираешь радость вместо страха. ✅ Что ты исполняешь хотя бы одно своё желание – ради себя. Ведь самое главное – прочувствовать эту жизнь. Не наблюдать за ней со стороны, не жить в «режиме ожидания», а испытывать, любить, пробовать, ошибаться и снова пробовать. Потому что в конце пути важно не то, сколько у тебя денег или насколько ты был «правильным». А то, насколько ты был живым. ✨ Так что – чего ты хочешь на самом деле? И что ты сделаешь для этого прямо сегодня?

«Проснулась и уже устала» Подобное состояние — это сигнал организма, который требует внимания. Часто это знак, что пора сделать паузу и пересмотреть свою жизнь ⤵️ Если человек испытывает стресс, тревогу или депрессию, это может существенно повлиять на уровень энергии и мотивацию. Когда сон нарушен (например, из-за бессонницы, частых пробуждений ночью или неправильного режима), это приводит к хронической усталости и отсутствию бодрости после просыпания. Отсутствие значимых целей или ощущение, что усилия ни к чему не приводят, снижает внутреннюю мотивацию и желание действовать. Постоянная работа на износ, высокие требования и недостаток отдыха могут привести к эмоциональному выгоранию. 🪫В таком состоянии человек теряет силы даже на выполнение рутинных дел. Недостаток витаминов, микроэлементов (например, железа или витамина D), гормональный дисбаланс или хронические заболевания тоже могут оказывать влияние на общее самочувствие и уровень энергии. Отношения с окружающими людьми, конфликты или проблемы в семье/работе также могут создавать психологический дискомфорт, который отражается на утреннем настроении и готовности встать с постели. Очень часто слышу, что невозможно что-либо поменять и это мой образ жизни. Не верьте этим мыслям! Поменять ситуацию можно. В некоторых случаях самостоятельно. Или с помощью специалиста. Вопрос только в том, сколько вы готовы еще терпеть это состояние. И сколько еще готовы ваши близкие быть рядом с человеком, у которого даже на себя нет сил 🤷‍♀️ Можно дотянуть, пока не «рванет», а можно уже сейчас прийти на диагностическую консультацию - выяснить причину и наметить пути решения #доброеутро #доброе_утро #доброеутромир #доброе_солнечное_утро #нетсил #нетсилнетслов #нетсилбольше #нетэнергии #энергия #мотивация

Как за 30-минут узнать причины и пути решения Для тех кто хочет узнать, • почему нет здоровья, • нет желаемых результатов в отношениях, • финансовой сфере и 🤔 что нужно делать, чтобы изменить ситуацию, предлагаю 30-минутную встречу. Диагностическая консультация поможет: ✅ посмотреть на ситуацию под другим углом и разобрать причины ✅ понять что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию ✅ проблему превратить в возможности Я работаю только с теми, кому это действительно нужно и важно. Стоимость диагностической консультации 950 руб. Продолжительность 30 минут. Для записи пишите https://t.me/trua_health_bot. Я с вами свяжусь в течении 24-х часов #консультация #психолог #психосоматика