Психолог Ульяна Трифонова

Можно ли заметить у себя признаки депрессии, если вы пока не обращались за профессиональной помощью? Есть простой способ проверить, не появились ли в вашем мышлении характерные для депрессии изменения. Для этого достаточно обратить внимание на три вещи: что вы думаете о себе, окружающем мире и собственном будущем. В когнитивно-поведенческой терапии это называется когнитивной триадой Бека. Самое интересное, что человек может даже не замечать этих изменений. Ему кажется, что он просто объективно оценивает происходящее...

«Все будет хорошо!» — иногда именно эти слова мешают нам сделать то, что давно пора. Например, вы уже несколько месяцев недовольны работой. Зарплату задерживают, обязанности постоянно прибавляются, а обещанное повышение все откладывается. Вы думаете об увольнении, но тут же успокаиваете себя: «Надо мыслить позитивно. Все обязательно наладится». Проходит полгода. Ничего не меняется. Зато вы по-прежнему надеетесь. Почему позитивный настрой, который должен помогать нам справляться с трудностями, иногда...

После предательства бывает трудно доверять даже тем, кто не давал для сомнений ни малейшего повода. Человек может быть внимательным, честным, заботливым, но внутри все равно возникает мысль: «А вдруг он тоже однажды поступит со мной так же?» И самое неприятное, что теперь у вас есть доказательство: такое действительно может произойти. Вы уже однажды доверяли человеку, который причинил боль. Почему в следующий раз должно быть иначе? До предательства доверие часто кажется чем-то естественным. Мы не...

Вы наконец в отпуске. Не нужно рано вставать, отвечать на рабочие сообщения и думать о завтрашних задачах. Можно выспаться, спокойно позавтракать, почитать книгу или просто ничего не делать. Но проходит день-другой, и вместо долгожданного спокойствия в голове начинают появляться странные мысли. Вы вспоминаете неприятный разговор с родственницей, который произошел несколько месяцев назад. Начинаете переживать из-за отношений. Вдруг задумываетесь, довольны ли вообще своей жизнью. И самое обидное, что на работе все это почти не беспокоило...

Вы находите интересную вакансию с хорошей зарплатой. Читаете требования и понимаете, что многое из перечисленного умеете. Работа кажется привлекательной, условия подходят. Но резюме так и не отправляете. «Да не очень-то мне и хотелось», — говорите вы себе через несколько дней. И закрываете страницу. Возможно, эта работа действительно вам не нужна. А возможно, вы только что отказались от того, чего хотели, потому что испугались неудачи. Самое интересное, что в обоих случаях решение может ощущаться совершенно одинаково: «Не хочу, и все»...