Как понять, что твоя тревожность - это уже не норма, а реальная проблема, которой нужно заняться? Проверь свой «внутренний компас», пока он не завел тебя в тупик. Здоровая тревога помогает решать проблемы, а патологическая — просто разрушает тебя изнутри. Важно вовремя заметить момент, когда механизм адаптации сломался и перестал тебе помогать. Вот главные признаки, что тревожность вышла из под контроля: 1. Страх абстрактен и присутствует постоянно: ты боишься «всего и сразу» и ждешь катастрофы без видимых причин. Начинаешь вздрагивать от уведомлений в телефоне. 2. Паралич вместо действий: вместо решения задач ты часами листаешь плохие новости, больше прокрастинируешь, боишься действий, но не может сказать почему именно. 3. Петля избегания: ты прячешься от сообщений, звонков и проблем, но от этого страх только растет. Если твой страх не переходит в действие, а только сжигает ресурсы — это уже тревожное расстройство. Смотри на сайте - trevogi-net-kniga.ru - что нужно сделать, чтобы разорвать эту петлю избегания и постоянного страха и вернуть себе контроль над своей психикой и жизнью.
Тревоги Нет
Шкала тревожности - что это такое? Это твой персональный прибор для измерения твоего состояния и «внутреннего давления» психики. Шкала — это клинический опросник (тест), который переводит твои абстрактные эмоции в сухие и понятные цифры. Она нужна, чтобы ты и твой врач могли объективно оценить тяжесть состояния «здесь и сейчас». Основные шкалы (тесты) - GAD-7, BAI, STAI - признаны во всем мире как золотой стандарт диагностики. С их помощью легко отследить, помогают ли тебе лекарства, смена режима или психотерапия. Это не гадание, а научно обоснованный метод трекинга твоего ментального здоровья. Цифры на шкале дают твердую почву под ногами и ответ на вопрос: пора ли тебе к врачу или достаточно просто выспаться. Подписывайся на канал - чтобы узнать больше о тревожности и стрессе. А также смотри на сайте trevogi-net-kniga.ru - современное руководство по борьбе с тревожностью.
О книге "Тревоги Нет"
Хроническая тревожность — это не особенность психики, а текущий разрушительный процесс в мозге и теле. Если её игнорировать, она медленно разъедает здоровье: от сбоев в работе сердца и иммунитета — до глубокой депрессии и социальной изоляции. Книга «Тревоги НЕТ» — это концентрат современных знаний об эффективной борьбе с тревожностью, написанный простым и понятным языком. Она освещает такие темы как: Что современная наука говорит о тревожности Как правильно провести самодиагностику Какие есть тесты...
Современные методы лечения тревожности
Хроническая тревожность — это не особенность характера, это нарушение правильной работы психики и медленно текущий разрушительный процесс в твоем мозге и теле. Отмахиваться от нее — это всё равно что ходить со сломанной ногой, надеясь, что она сама как-то срастется ровно, пока ты глушишь боль анальгетиками и алкоголем. Психика и тело обязательно возьмут свое. И чем раньше ты снимешь с организма эту избыточную нагрузку и обратишься к специалистам, тем меньше «счетов» за подрыв здоровья тебе придется оплачивать в будущем...
Тревожность: когда уже пора к специалисту?
Как понять — можно ли справиться с постоянным ощущением тревоги самим или уже точно нужна дополнительная помощь специалистов? В психотерапии есть четкий критерий — клиническая значимость. Пора обращаться за профессиональной помощью (к доказательному психотерапевту или психиатру), если совпадает хотя бы один пункт из трех: Чтобы убрать субъективность, врачи используют проверочные шкалы. Самая простая и точная для самопроверки — Шкала GAD-7 (General Anxiety Disorder-7). Это опросник из 7 вопросов о том, как ты чувствовал себя последние две недели...
Здоровая и нездоровая тревожность
Как понять, насколько нормальным или нет является твоей уровень тревожности — это, пожалуй, главный вопрос, с которым сейчас сталкиваются люди. Очень трудно откалибровать свой «внутренний компас» нормальности, когда внешняя реальность сама по себе выглядит как затянувшийся экстремальный стресс-тест. Разделим реакцию на адекватную (нормальную) и патологическую (которая требует помощи). Граница между ними проходит не там, где тебе «плохо или хорошо»,...
