Веселая тренировка

Доброго спортивного дня💪 Вагон активности и позитивчика 🤗 Все должно быть в кайф, в том числе и тренировки. Но сначала. Да. Чтоб регулярно тренироваться нужен настрой и привычка. И на первых порах немного проявить воли. Знакомо, записались вы в зал, месяц, два (кто-то может и больше) ходите, семь потом с вас сходит, а потом, пропустили один раз, другой и все... Энтузиазм пропал, сил нет, времени тоже... и вы перестаёте совсем тренироваться. У меня такое было и ни раз. Пока я не стала внедрять тренировку как привычку...

Признаюсь честно, бывает, что смотришь на фитнес-браслет, а там и 2000 шагов нет. Понятно, что сидела на мягком месте ровно и целый день. А идти на прогулку совсем не хочется. Что делать? И нужно ли заставлять себя? Мы все отчасти перфекционисты, в чем-то больше, в чем-то меньше. А что касается похудения - так тут мы вообще хотим быть твердыми отличниками. Поэтому - сказали (кто неизвестно, хотя известно) - ходить в день не меньше 10 000 шагов - и мы вперед! Ну, ничего, что до этого ходил 2000 шагов...

Что делать, если вы давно не тренировались, спина приклеилась к спинке стула, а цифра на весах совсем не радует? Рассказываю, с какой активности лучше начать и как сделать это правильно, не навредив организму. Меня часто спрашивают про тренировки, марафоны, куда лучше записаться. Хорошее желание. Активность - полезное дело для организма. НО смотрите, если вы давно ничем не занимались (а по статистике в зал регулярно ходят всего 9% населения!), то есть и работа сидячая и дома почти не двигаетесь, от силы 2000 шагов в день, то лучше начать с обычной ходьбы...

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. И я постоянно вижу в зале мужчин и женщин, усердно, часами бегающие (ходящие) по дорожке. Уже семь потом с ним сойдет, а они все идут. НО на тренажеры ни-ни. Честно признаюсь, и я, грешным делом, так думала. Смотрела на профессиональных бегунов - они все такие поджарые. И бегала, то с пропусками, то регулярно. На самом деле - это миф. Обычные приседания для похудения будут более эффективны...

Представьте, вы занимаетесь сама в тренажерном зале уже 2 года. Сначала результаты были вау, прогресс на лицо, фигурка, мышцы подтягиваются, вы чувствуете себя сильнее и выносливее. Уже и жим смогли 35 кг, и присели с 45 кг. Прям - ОГОНЬ, а не девчонка. А потом - бац, и результат встал. Нет прогресса. Жим выше не тянете, присед боитесь. Все, приехали. Сразу появляется эта неуверенность - что-то не то и не так я делаю. Прогресса нет, мотивация пропадает, начинаете косячить, пропускать тренировки: вместо 3-х в неделю - 1 или 2 или вообще забьете на неделю...