ТРЕНЕРУ

Вопросы возрастного развития мышечной силы у учащихся школьного возраста, не занимающихся регулярно спортом, являлись объектом многочисленных исследований. Работ же, посвященных выявлению возрастной динамики развития мышечной силы у юных спортсменов, сравнительно мало. В последнее десятилетие под нашим руководством был осуществлен ряд исследований, направленных на изучение особенностей развития мышечной силы у представителей различных видов спорта. У спортсменов в видах спорта скоростно-силового...

Даже минимальные изменения содержания воды в организме могут отрицательно повлиять на физическую деятельность, требующую проявления выносливости. Без адекватного восполнения запасов жидкости толерантность к физической нагрузке заметно снижается при продолжительных видах мышечной деятельности вследствие потерь жидкости с потом. Исследования убедительно показывают отсутствие толерантности к продолжительной физической и тепловой нагрузке при обезвоживании организма. Бегуны на длинные дистанции, например замедляют темп бега почти на 2 % при потере массы тела на 1 % вследствие дегидратации...

Начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной последовательности построения тренировок. Развитие выносливости — важная составная часть их всесторонней физической подготовки. Дети хорошо адаптируются к работе аэробного характера, в результате чего у них повышаются возможности кислородно-транспортной системы, взрослые должны это делать более постепенно. Детский и подростковый возраст наиболее благоприятен для совершенствования общей выносливости. В этот период закладываются основы для последующих тренировок с большим объемом и высокой интенсивностью...

Основой разработки любой программы силовой тренировки должны стать семь законов, соблюдение которых обеспечивает адаптацию и оберегает спортсмена от получения травм. Данные законы особенно важны для молодых или начинающих спортсменов, поскольку они помогают заложить качественную базу для разработки специализированных тренировок на более поздних стадиях развития спортсмена. Закон 1: развитие подвижности суставов Для того чтобы увеличить силу и подвижность, одновременно следует выполнять большую часть...