💪TrenerDen2

Ты, конечно, крепкий парень (или девушка) и жмешь огромный вес, но бывает, что хочется какой-то дополнительной поддержки. И вот ты заходишь в аптеку, а там… таблетки, порошки, капсулы — глаза разбегаются! Что взять, чтобы росли силовые и не опустел кошелек? 🤔 Разберем самые популярные аптечные препараты, которые используют пауэрлифтеры (и просто качки), простым языком и без нудной фармакологии! Что это? Рибоксин – это инозин, вещество, которое позиционируют как защитника сердца и помощника в энергообмене...

Вы когда-нибудь видели лифтера без банки протеина? Ни я, ни вы — потому что такой человек не существует. 😆 Но среди горы баночек, порошков и капсул бывает сложно разобраться, что реально работает, а что просто сливает твои деньги в никуда. Сегодня разберем ТОЛЬКО те добавки, которые действительно помогают в пауэрлифтинге. Что это? Просто концентрированный белок. Обычный протеин – это по сути порошковая еда. Нахрена он нужен? 🦾 Восстановление мышц после тренировок. 💥 Рост силы и массы (при достаточном питании)...

В погоне за быстрой "суперформой" или высоким спортивным результатом многие подростки задумываются о приёме анаболических стероидов. Эти синтетические вещества, имитирующие тестостерон, действительно могут ускорить рост мышечной массы и силы, но риск последствий для организма, особенно в юном возрасте, слишком высок. Давайте разберёмся, почему анаболические стероиды – это опасный путь для подростков. ### ⚠️ Физиологические последствия: 1. Нарушение гормонального баланса: В подростковом возрасте организм проходит через сложный процесс половозрелого развития, который регулируется гормонами...

Креатин - классная добавка, про которую ходят слухи и перед ней падают в обморок даже самые опытные бодибилдеры. Но что это за зверь такой, как его принимать, и стоит ли бояться? Настало время взять креатин за рога и разобраться во всех его нюансах! Что такое креатин? Креатин - это органическое соединение, которое естественным образом производится в нашем теле из аминокислот глицина, аргинина и метионина. В большинстве случаев, нашему телу хватает этого количества. Но если вы хотите разгонять свои...

AAKG (аргинин альфа-кетоглутарат) - это крутая спортивная добавка, которая уже долгое время гремит своими успехами в области интенсивных тренировок и скорости восстановления растущего мышечного ткани. Сегодня мы рассмотрим основные преимущества AAKG, обсудим, как принимать его и ответим на вопросы о безопасности использования. Что такое AAKG? AAKG - это форма аминокислоты L-аргинина, которая является весьма популярным ингредиентом в спортивных добавках. Аргинин - это аминокислота, встречающаяся естественным образом в продуктах питания, таких как мясо, рыба и молочные изделия...

В фитнесе и бодибилдинге редко бывает однозначный ответ, который будет подходить каждому спортсмену. Так и в вопросе выбора между увеличением веса или количестве повторений в упражнениях, ответ не так очевиден. В этой статье мы постараемся разобраться, какой подход предпочесть и развеять некоторые заблуждения. 1. Цели тренировок определяют выбор Первое и самое важное - сконцентрируйтесь на своих целях. Это поможет вам выбрать оптимальный план для тренировок и понять, что важнее для вас - вес или количество повторений...

Сейчас все больше и больше людей стремятся улучшить свои психологические возможности и повысить уровень своей продуктивности. Когда речь заходит о таком желании, фильм "Области тьмы" сразу приходит на ум. В этом фильме главный герой Эдди Морроу становится крайне продуктивным, после того как начинает принимать NZT-48 - вымышленный препарат, который улучшает мозговую активность человека. Но что если я скажу, что есть растительный продукт, который может иметь подобное действие на мозг? Да, я говорю про ежовик гребенчатый...

В спорте есть один особый вид людей. Это те, кто не просто занимается спортом, а сталкивается с феноменом перетренированности. Что это такое и почему такое случается? Давайте разберемся подробнее. Перетренированность - это состояние, когда спортсмен перенагружает свой организм. При регулярных тренировках мышцы сильно нагружаются, в результате чего возможно нарушение баланса между загрузкой и восстановлением. Это может привести к различным неприятностям, таким как усталость, боли в мышцах, сниженная работоспособность и даже травмы...

Тренировки с болями в коленях, артритом и артрозом: как сохранить здоровье суставов и продолжать заниматься спортом Суставные болезни, такие как артрит и артроз, а также боли в коленных суставах могут стать серьезным ограничением для занятий спортом. Однако, с помощью правильного подхода к тренировкам, можно сохранить здоровье суставов и продолжить заниматься спортом. Что такое артрит и артроз? Артрит - это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к их деструкции и неподвижности...

Цитруллин: то, что нужно для крепкого здоровья и приятной жизни! Цитруллин - классный природный ингредиент, который способен превратить вашу жизнь в незабываемую вечеринку, полную порхающих бабочек в животе и отличного самочувствия! Но что же это за магический порошок, который может повернуть ваше здоровье на 180 градусов? Цитруллин - это аминокислота, которая помогает улучшить кровообращение и снизить уровень аммиака в крови. Это происходит благодаря тому, что цитруллин превращается в аргинин,...

SARMs или же (Селективные модуляторы андрогенных рецепторов) – это средства, направленные на увеличение мышечной массы и силы без негативного влияния на организм, в отличие от анаболических стероидов. Но насколько безопасны эти препараты и стоит ли рисковать своим здоровьем? Для начала, давайте определим, что такое SARMs. SARMs – это стимуляторы роста мышц, которые являются аналогами тестостерона. Они способны увеличивать силу и массу мышц, улучшать выносливость и повышать плотность костной ткани...

Для большинства людей растяжка ассоциируется только с мучительными позами йоги и рекламой культуристов, которые выворачивают ноги вокруг головы. Но на самом деле растяжка может быть не только полезной, но и крайне необходимой. Для тех, кто не знает, растяжка - это разновидность физических упражнений, направленных на увеличение подвижности суставов, улучшение кровообращения и уменьшение мышечной напряженности. Растяжка бывает статической и динамической. Статическая растяжка - это интересная борьба...