Найти тему
Как Дуэйн «Скала» Джонсон тренируется и питается: секреты его формы с научной точки зрения
Как Дуэйн «Скала» Джонсон тренируется и питается: секреты его формы с научной точки зрения Как Дуэйн «Скала» Джонсон тренируется и питается: секреты его формы Так как же тренируется и питается Дуэйн «Скала» Джонсон — это не просто актер и рестлер, это настоящий символ физической силы, дисциплины и упорства. Его тело, которое кажется высеченным из камня, — результат многолетних интенсивных тренировок и строгого режима питания. Но как ему удается поддерживать такую форму? Давайте разберемся, какие секреты скрываются за его успехом...
2 недели назад
Племя bodi, проживающее в долине Омо в Эфиопии, привлекает внимание своими очень необычными традициями😅 У племени наиболее красивые и желанные мужчины те, у которых самые большие животы. Чем больше живот, тем мужчина считается сексуальнее. Они специально пьют много коровьего молока, чтобы стать как можно более толстыми. Ha протяжении 6 месяцев они живут в одиночестве в своих хижинах, набирая вес, а затем выходят оттуда, чтобы поразить женщин племени своими раздутыми животами и посоревноваться друг с другом за право называться самым толстым мужчиной племени.
2 недели назад
10 000 шагов в день: миф или необходимость? Разбираем научные данные
Сколько шагов нужно проходить в день Вы наверняка слышали о рекомендации проходить 10 000 шагов в день. Это число стало почти священным в мире фитнеса и здоровья. Но откуда оно взялось? И действительно ли это магическое число, которое гарантирует вам здоровье и долголетие? Давайте разберемся. Интересно, что число 10 000 не имеет научного обоснования. Оно появилось в Японии в 1960-х годах как маркетинговая уловка для продвижения шагомера под названием “Manpo-kei”, что переводится как “измеритель 10 000 шагов”...
2 недели назад
Лучшие упражнения на низ груди
Лучшие упражнения на низ груди — это то место, над которым многие мужчины работают. В этом видео я покажу, как сделать эти мышцы более выразительными с помощью правильных упражнений. Я поделюсь восьмью упражнениями, которые помогут вам работать с нижней частью грудных мышц эффективнее. Начнем с классического жима на наклонной скамье и рассмотрим, почему это упражнение эффективнее для развития нижней части грудных мышц, чем плоский или жим на горизонтальной скамье. Все дело в положении рук относительно тела при выполнении упражнения...
11 месяцев назад
Упражнения со штангой | Тренировка всего тела
упражнения со штангой | тренировка всего тела Упражнения со штангой для тренировки всего тела. Для этого Вам потребуется стойка, штанга и гантели, это все необходимые инструменты для тренировок. Эти две программы для тренировки всего тела помогут вам достичь успеха в фитнесе. За последние несколько лет в мире фитнеса произошло движение – тренировка дома. Оборудование для фитнеса стало очень популярным, и по этому многие люди начинают отказываться от членства в тренажерном зале, чтобы освободить место для тренировок дома...
1 год назад
Упражнения на спину | Семь лучших упражнений на кроссовере
Упражнения на спину, Сегодня разберем семь лучших упражнений на кроссовере для спины. Подбери те, которые подойдут для твоей программы, и развивай спину! Упражнение на кроссовере иногда недооценивают в тренировках спины. Это потому, что подтягивания считаются более эффективными и более "жесткими" упражнениями. Кроссовер иногда исключают из тренировок, потому что его считают заменой подтягиваний теми, кто не может их выполнить. Однако не стоит пренебрегать этим классическим упражнением на кроссовере...
187 читали · 1 год назад
Аргинин: Секрет энергии и мышечного роста
Знаешь зачем спортсменам аргинин Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией об одной из самых важных добавок для вашего успеха в тренировках – аргинине. Многие из вас, наверняка, слышали о нем, но давайте разберемся, как он работает, как его принимать и для чего он нужен. Что такое аргинин? Аргинин – это аминокислота, которая играет важную роль в организме человека. Она помогает расширить сосуды, улучшить кровообращение и доставку кислорода к мышцам, что в свою очередь способствует увеличению выносливости и улучшению производительности в тренировках...
1 год назад
Карнитин: Важный помощник в похудении и энергии
Карнитин: Важный помощник в похудении и энергии @trener-slava Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о карнитине – добавке, которая может помочь вам сжигать жиры и получать больше энергии. Давайте разберемся, что это за вещество, как его принимать и для чего оно нужно. Что такое карнитин? Карнитин – это вещество, которое естественным образом присутствует в нашем организме и играет важную роль в обмене веществ. Оно помогает телу превращать жиры в энергию, которая нужна для работы мышц и других органов...
1 год назад
Креатин: Всё, что вам нужно знать о применении и пользе для фитнеса!
Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать о креатине - это добавка, которая часто используется в мире фитнеса и спорта. Но что это такое, и зачем люди принимают его? Давайте разберемся. Что такое креатин? Креатин - это вещество, которое естественным образом присутствует в нашем организме и играет важную роль в производстве энергии для мышц. Он хранится в мышечных клетках в виде креатинфосфата и используется для быстрой выработки энергии во время физической активности, особенно во время коротких и интенсивных упражнений, таких как подтягивания или приседания...
1 год назад
3 Простых и эффективных упражнения для тренировки спины: Подробные инструкции для новичков
ренировка спины играет важную роль в общей физической форме и здоровье. Сильная и гибкая спина помогает поддерживать правильную осанку, предотвращает боли в спине и улучшает общую производительность в тренировках. В этой статье мы рассмотрим три простых и эффективных упражнения для тренировки спины, подходящих для новичков, с подробными инструкциями. Подтягивания - одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины. Они работают с большим количеством мышц спины, включая большие и малые дорсальные мышцы, бицепсы и дельты...
1 год назад
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
Тренировка спины играет важную роль в общей физической форме и здоровье. Сильная и гибкая спина помогает поддерживать правильную осанку укрепляет спину, предотвращает боли в спине и улучшает общую производительность в тренировках. В этой статье мы рассмотрим три простых и эффективных упражнения для тренировки спины, подходящих для новичков, с подробными инструкциями. Подтягивания – одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины. Они работают с большим количеством мышц спины, включая большие и малые дорсальные мышцы, бицепсы и дельты...
1 год назад
🏋️‍♂️🔥 Здравствуйте, дорогие подписчики! Меня зовут Вячеслав, и я рад поделиться с вами своей историей знакомства с фитнесом! 🙌 Все началось в 32 года, когда я решил изменить свою жизнь и стать более здоровым и активным человеком. Весив 88 килограмм, я приступил к самостоятельным тренировкам и попыткам снизить вес. Но, к сожалению, результаты были не очень радостными. Я мучил себя голодовками и выбирал не всегда правильные подходы к тренировкам. С годами, осознавал, что нужно более глубокое понимание фитнеса и спортивной науки, чтобы добиться желаемых результатов. И вот тогда я принял решение – стать настоящим профессионалом в этой сфере! 💪 Обучение в фитнес школе Самары стало для меня настоящим открытием! Я прошел курсы персонального тренера, изучил анатомию человека, основы спортивной нутрициологии и даже технику массажа. Каждый экзамен сдавал на отлично, потому что моё сердце и душа были в этом деле. ❤️ Превращение себя в форму и полное погружение во вселенную фитнеса дало мне уверенность и страсть, которую я хотел бы разделить с каждым из вас! 🌟 К сожалению, в 2018 году я переехал в Москву и на время забросил свою любимую деятельность, а вес немного вернулся. Но жизнь подкинула мне возможность вернуться к своей страсти – один из фитнес клубов Москвы предложил мне работу фитнес тренером! 🤩 Сейчас я готов снова приступить к своим любимым занятиям, помогать людям стать лучше, сильнее и здоровее. Буду рад видеть каждого из вас в залах, на тренировках и вместе прокладывать путь к своим целям! Если у вас есть вопросы, советы или просто хотите поделиться своим опытом – добро пожаловать в комментарии! 📝 #фитнесистория #фитнестренер #здоровыйобразжизни #целиидостижения #мотивация #тренировки #зож #москва #fitnessstory #fitnesstrainer #healthylifestyle #goals #motivation #workouts #healthyliving #moscow
1 год назад