Подтягивания с дополнительным весом. Польза и опасности
Подтягивания, как и любое другое упражнение, со временем требуют повышения нагрузки, иначе прогресс замедлится или вовсе остановится. Пути тут два - повышать количество повторений или повышать саму нагрузку. Если говорить о повышении количества повторов в подходе, то обычно прогресс более-менее идет до 20-25 повторов, дальнейшее увеличение дается с большим трудом. Рост силовых показателей прекращается еще раньше, где-то по достижении 15 чистых повторений. И если ваша цель - просто поддержание хорошей...