Тренер Тай

Современное общество обогащено разнообразными методами и подходами к питанию и снижению веса. В этой статье мы рассмотрим один из наиболее обсуждаемых и, возможно, переоцененных методов - периодическое голодание. Мы подчеркнем важность баланса и индивидуализации при выборе этой стратегии питания. Периодическое голодание как стратегия Периодическое голодание - это стратегия, основанная на чередовании периодов приема пищи и периодов голодания. Одним из наиболее популярных вариантов является 16/8 (16 часов голода и окно приема пищи в пределах 8 часов). Существуют также другие графики, такие как 18/6, 20/4 и одноразовое питание...

Ожирение является проблемой, которое мучает миллионы людей по всему глобусу. Однако, помимо эстетического аспекта, оно также оказывает серьезное влияние на наше здоровье в целом. Одной из основных областей, которые страдают от избыточного веса, являются суставы. Сейчас мы поговорим о том, как избыточный вес оказывает влияние на суставы, обсудим возможные дерьмовые последствия и рекомендации, чтоб хоть как-то их чертово здоровье поддерживать. Нагрузка на суставы, воспаление и хроническая боль Избыточный...

Физическая активность и здоровый образ жизни могут иметь важное значение с точки зрения экзистенциальной философии, которая уделяет внимание смыслу и ценности человеческой свободы и ответственности. Существуют исследования, которые обсуждают влияние физической активности на психологическое благополучие. Некоторые исследования показывают, что регулярная физическая активность может улучшать настроение, снижать уровень тревоги и стресса, а также улучшать самооценку и самоощущение[1,2,3,4]. В эти времена...

В современном мире все больше людей сталкиваются с проблемой нехватки времени, когда речь заходит о готовке здоровой пищи. Работа и повседневные дела и обязанности зачастую мешают нам уделить должное внимание своему питанию. В данной статье мы быстренько пройдемся по четырем простым способам, которые позволят сэкономить время и оптимизировать процесс готовки здоровых блюд, даже при напряженном графике. Способ №1: Планируйте заранее! Это просто: отведите время на планирование своего питания. Составьте заранее список рецептов, список продуктов...

Недавнее исследования, проведенные гениальными умами из Кембриджского университета, обнаружили потрясающую связь между физической активностью и качеством жизни у старичков, которым уже за 60. Эти открытия вновь подтвердили, что пожилые люди должны держаться активного образа жизни и избегать бездействия лежа с котами на диване. Совершенно ясно, что умеренная физическая активность, снижает риск всяких недугов, включая болезни сердца, инсульты, сахарный диабет, рак и прочих соплей. Национальная служба...

Недавнее исследование показало, что колебания уровня холестерина в организме могут повысить риск развития деменции у пожилых людей. Новое исследование, проведенное в клинике Майо, Миннесота, изучило влияние изменений уровня холестерина на развитие Альцгеймера и связанных форм деменции. Исследователи также учли, как определенные типы холестерина влияют на риск деменции. В исследовании использовались данные о здоровье 11 571 человека в возрасте 60 лет и старше, у которых ранее не было диагностировано Альцгеймера или деменции...

Эмоциональный голод, который нападает на нас, когда мы подвергаемся стрессу, выманивает нас на кухню, говоря о том, что еда - это единственное средство справится с ним. Но что если взглянуть на эту проблему под другим углом? Что, если я вам скажу, что есть способ распознавать эмоциональный голод и отличать его от физического голода? Сейчас я вам расскажу, как можно изменить ваше отношение к еде и справиться со стрессом без переедания! Шаг 1: Остановитесь и проанализируйте свои эмоции. Перед тем,...

Многие люди сторонятся бега, потому что считают его вредным для коленных суставов. В теории, может показаться, что повторяющаяся нагрузка от удара ноги об землю действительно может привести к повреждению структур сустава, но на практике бегуны почему-то меньше страдают от боли в коленях, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ученые изучали, может ли бег приводить к остеоартриту. Исследование показало, что люди, которые занимались бегом, имели меньший риск развития болезни, чем те, кто не бегал...

Есть мнение, что дважды кипяченая вода обладает каким-то пагубным влиянием на наш организм. Слышали такое? Вода, если вскипятить ее повторно, становится мертвой, лишается “живых” свойств. В книге врача-диетолога Александра Бурлакова “В гармонии с едой” упоминается момент, связанный с увеличением количества разных примесей, таких как фтор, или нитраты, которые под воздействием высоких температур превращаются в нитрозамины, обладающие канцерогенным действием. Автор, обращаясь к диалогам исследований[1]...

Сейчас этому вопросу уделяется все больше внимания. По данным Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES), дети и взрослые проводят около 7,7 часов в день, ведя сидячий образ жизни. Это больше половины их времени бодрствования. Таким образом, воздействие на здоровье населения в целом может быть довольно значительным. Консультативный комитет в 2018 году обнаружил, что существует тесная связь между временем, проведенным в сидячем образе жизни, и риском смерти от любой причины или сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых...

Часто рекомендуется достигать ежедневной цели в 10000 шагов для поддержания здорового образа жизни. Это число стало популярным после Олимпиады в Токио в 1964 году, когда японская компания начала продвигать свой шагомер под названием «Манпо-кей», что означает «счетчик шагов» и «10000 шагов в день». Однако, исследования о влиянии количества шагов на здоровье проводились мало и зачастую имели ограниченную выборку по возрасту или полу. Например, исследования на пожилых женщинах показали[1], что участницы,...

Витамин С для профилактики и лечения простуды является предметом споров уже 70 лет. В этом нет ничего удивительного. Спорим, что при первых признаках простуды ты хватаешься нарезать лимон дольками или тянешься за таблеткой витамина С? Почему считается, что витамин С эффективно справляется с простудой? В 1970 году американский химик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, горячо верил, что мегадозы витамина С — от 1000 до 2000 миллиграммов в день (количество в двенадцати - двадцати четырех апельсинах!) могли бы эффективно предотвращать простудные заболевания...