Виктория Плотникова | О фитнесе

Я ненавижу считать калории. Это долго и не удобно И как это сделать?  Легко и просто  Вначале, определи свой размер порций. Пример - пол тазика макарон с мясом, хлеб и конечно же чай с десертом. Но все мы знаем десерт не для желудка, а для души. Тогда можно Но есть можно все Продолжим Теперь просто сократи порцию. То есть, не пол тазика макарон, а четверть. Хлеб можешь вообще убрать. С чаем не 5 конфет за раз, а 2 Все. Ты начинаешь худеть. Пойдет дефицит, а мы худеем ТОЛЬКО при дефиците калорий И вообще все похудение должно занимать от 2-3 месяцев. Потом надо поднимать объем порции с помощью сложных углеводов (гречка, бурый рис, булгур, киноа, кус-кус, макароны из твердых сортов и т...

У кого часто болит поясница - этот статья точно для вас! Вы узнаете, что вызывает боль и как с ней бороться Основные причины:  ⁃Наклон таза. Представьте ведро с водой из которого вода выливается вперед это будет передний наклон. Так же есть задний наклон таза, это когда вода выливается назад  ⁃Сидячая работа, скрючившись сидите, таскаете тяжести и много другое)  ⁃Слабые мышцы пресса  ⁃Слабые ягодичные  От этого всего у вас мышцы пояснице растягиваются и ослабляются из-за этого появляется боль  Что же надо делать, чтоб поясница перестала болеть?  ⁃Дыхательные...