ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ
🗣Друзья, всем привет! 🔥Ловите топ 5 упражнений для ягодиц! 1) Всеми любимые и максимально эффективные ВЫПАДЫ. Выпады — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане развития передней части бедра и ягодичных мышц, в особенности, прорисовки средней и нижней частей квадрицепсов, то есть для работы над рельефом мышц ног. Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. 2) Классические приседания со штангой на плечах — базовое упражнение, вовлекающее в работу чуть ли ни все мышцы тела, вызывая невиданный рост силы и массы...