Топливная лаборатория

Сон является одним из наиболее важных физиологических состояний организма и имеет жизненно важное значение для нашего общего состояния здоровья. Однако в связи с быстрым темпом современной жизни люди все чаще сталкиваются с нарушениями сна и недосыпанием. Это приводит к широкому спектру негативных последствий, включая повышенную утомляемость, тревогу, депрессию, снижение работоспособности и повышенный аппетит. В тяжелых случаях лишение сна может даже привести к галлюцинациям. ЧТО ТАКОЕ СОН И ЧТО...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что бездумно перекусываете нездоровой пищей, даже когда не очень голодны? Это обычная борьба для многих людей, и дело здесь не только в силе воли. Тяга к еде может быть вызвана целым рядом факторов, в том числе дефицитом питательных веществ, гормональным дисбалансом и эмоциональными триггерами. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы разорвать порочный круг вредных пищевых привычек и начать питать свое тело здоровой, богатой питательными веществами пищей...

Йод – микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма. Щитовидная железа нуждается в йоде для выработки тиреоидных гормонов, которые регулируют обмен веществ во всех клетках. Дефицит йода растет во всем мире из-за ухудшения качества почвы и неправильных пищевых привычек. В этой статье мы рассмотрим важность йода, симптомы его дефицита и способы естественного повышения уровня йода с помощью питания. ПОЧЕМУ ЙОД ВАЖЕН НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ Йод является жизненно важным компонентом гормонов...

Как достичь здоровой и устойчивой потери веса: советы, которые вы можете реализовать уже сегодня Потеря веса и поддержание его может показаться сложной задачей. Многие люди пробуют различные диеты, добавки и таблетки, чтобы быстро похудеть, но эти причуды не помогают похудеть и удержать вес, а также бывают вредны для здоровья. Тем не менее, секрет здоровой и устойчивой потери веса заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение образа жизни, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание...

Как ваши привычки образа жизни могут ускорить старение Старение – это естественный процесс, который происходит со всеми нами. Однако на скорость, с которой мы стареем, может влиять наш образ жизни. Чтобы сохранить молодость, важно сделать осознанный выбор в отношении того, что вы едите и как вы живете. В этой статье мы обсудим 8 привычек, которые могут ускорить старение. Хорошее питание необходимо для здорового старения. Сбалансированное питание, включающее разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые...

Здоровое питание не обязательно должно быть сложным, дорогим или трудоемким. С помощью этих 10-простых кулинарных лайфхаков вы легко сможете повысить питательную ценность своих блюд, не разорившись на кругленькую сумму. 1. Начните свой день со свежей воды с лимоном Вместо того чтобы пить утренний чай или кофе, попробуйте начать свой день со свежей воды с лимоном. Лимоны богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают функцию печени и детоксикацию, улучшают пищеварение, уменьшают воспаление и способствуют здоровью кожи...

Воспаление является естественным защитным механизмом организма, но когда оно становится хроническим, то может привести к различным состояниям здоровья, включая преждевременное старение, аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. ЧТО ТАКОЕ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ Хроническое воспаление представляет собой длительную и устойчивую реакцию организма, которая может вызывать метаболические изменения, лежащие в основе различных хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, нейродегенеративные и иммунные заболевания...

1. Пейте больше воды Достаточное количество воды — это первый шаг к уменьшению отечности. 2. Уменьшите количество сладостей Сахар задерживает лишнюю воду в организме, в том числе натуральный сахар, содержащийся во фруктах и ягодах. Сокращение потребления сахара может помочь уменьшить отеки. 3. Следите за количеством соли в рационе Соль необходима для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме. Однако слишком много соли может вызвать задержку воды и отечность. 4. Уменьшите количество злаковых продуктов Углеводы, особенно простые, повышают уровень сахара в крови и задерживают воду...

Здоровое питание — неотъемлемая часть образа жизни здорового человека, и речь идет не о подсчете калорий. Вот 8 принципов правильного питания, о которых вы должны знать. 1. Овощи как основа Здоровое питание должно в первую очередь состоять из овощей, поскольку они содержат широкий спектр необходимых питательных веществ. Овощи также имеют высокую питательную плотность и низкокалорийны. 2. Местные, сезонные, цельные продукты Здоровый рацион должен состоять из местных, сезонных, цельных продуктов, не содержащих химии и гормонов...

Стресс и тревога могут негативно сказаться на нашем здоровье. Это могут быть проблемы с пищеварением, проблемы со сном и даже хроническая боль. Хорошая новость заключается в том, что существуют простые и эффективные методы, которые могут помочь нам справиться со стрессом и облегчить его физические последствия. Одним из таких методов является диафрагмальное дыхание, которое также известно как глубокое дыхание или дыхание животом. Диафрагмальное дыхание — это естественный и эффективный способ активировать парасимпатическую нервную систему и способствовать расслаблению...

Холестерин является важным веществом в организме человека, он необходим для функционирования клеточных мембран, выработки гормонов, важен для иммунной, нервной и пищеварительной систем. Несмотря на это, холестерин ассоциируется с рядом проблем, что заставляет многих полагать, что любой холестерин вреден. Однако это не совсем так. Человеческий организм нуждается в холестерине для производства различных веществ. Он синтезируется нашим организмом, а также поступает из пищи животного происхождения. Существует два основных типа холестерина: «хороший» и «плохой»...

У всех нас есть любимые продукты, но знаете ли вы, что некоторые из продуктов, которые вы любите, могут поставить под угрозу ваше здоровье? Вот 10 распространенных продуктов, о которых стоит дважды подумать, прежде чем их есть. Подсолнечное масло Подсолнечное масло — популярное растительное масло во многих странах, в том числе и в России. Однако мало кто знает, что для его изготовления используются ГМО-культуры. А рафинированное подсолнечное масло содержит трансжиры, которые связывают с ожирением, раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера...