Тяга штанги в наклоне

Народ, всем привет. Сегодня мы продолжим тему с проработкой задних дельт и вспомним такие классические упражнения, как махи гантелями, подъем штанги в наклоне, а также более редкое – тягу гантели. Все они в той или иной степени затрагивают задний пучок дельт, то есть, наших плеч, но при этом, в отличии от предыдущей статьи, в данном случае мы работаем только со свободными весами, что мне нравится больше. Однако, сразу возникает риск затронуть в работу и мышцы спины, трапеции, а также рук. Но главное тут – правильная техника...

Народ, всем привет. Продолжая серию статей о спине и проработки широчайших мышц, в частности, мы переходим от ширины спины к так называемой глубине. Мы с вами уже обсуждали, что основным упражнением на проработку ширины спины, придания ей объема, являются классические подтягивания, с различными вариантами хвата. А вот для работы на глубину самым базовым упражнением является тяга штанги в наклоне, причем также это упражнение можно выполнять как прямым, так и обратным хватом, задействуя чуть разные участки мышечной группы...

Тяга штанги в наклоне — одно из лучших упражнений всех времен! Способствуя наращиванию мышечной массы и силы, она по праву заслуживает места в вашей тренировочной программе. В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о преимуществах этого замечательного упражнения. Рабочие мышцы Основные группы мышц Вспомогательные мышцы Чем полезна тяга штанги в наклоне Так какие преимущества имеет упражнение в вашей программе тренировок? Их несколько. Мышечная гипертрофия и сила. Это движение на протяжении...