Упражнения на тренажер Кроссовер

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про разгибание рук в кроссовере, причем даже не про само упражнение для изоляции трицепса, сколько про необходимый для этого инвентарь. Я думаю, вы знаете, что это упражнения выполняется на блочном тренажёре (кроссовере) и представляет собой, по сути, разгибание рук (или одной руки) в локтевом суставе с отягощением. Но при этом, при всей своей кажущейся простоте, эффективность этого упражнения сильно зависит от выбора рукоятки и соответствующей техники выполнения...

Народ, всем привет. Раз уж на этой неделе мы все больше говорим про мышцы пресса, их проработку и укрепление поясничного корсета в целом, то для тех, кто хочет не просто «почувствовать жжение» в животе, а целенаправленно проработать прямую мышцу живота с отягощением и прогрессом, я решил рассказать про одно из самых эффективных и недооценённых упражнений - «молитва» на пресс в кроссовере. Это упражнение подходит и новичкам, и опытным атлетам, поскольку позволяет гибко регулировать нагрузку и при этом остаётся технически несложным...

Народ, всем привет. Жим кроссовера на грудь лёжа на скамье (кто-то его называет и тягой кроссовера на грудные, сути дела не меняет) — это некая вариация классического упражнения "жима в кроссовер", которое выполняется на блочном тренажёре. В отличие от стандартного варианта, в котором мы стоим (ну максимум сидим), в этой вариации упражнение выполняется лёжа на горизонтальной или наклонной скамье. Зачем нам это надо? Ну просто это позволяет по-новому нагрузить мышцы груди, лучше сконцентрироваться на технике и минимизировать участие вспомогательных мышц...

Народ, всем привет. Тяга в кроссовере на заднюю дельту – это одно из наиболее эффективных упражнений для развития задней части дельтовидных мышц. А главное, довольно простое. Это изолированное движение помогает создать баланс в развитии плечевого пояса, улучшает осанку и повышает стабильность плечевого сустава. Это если «загуглить». А по факту это отличный вариант для «закрепления» базы, тяги штаги к подбородку и махам с гантелями в наклоне. Давайте сегодня попробуем подробно рассмотреть технику...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о бицепсе, давненько у нас не было подобных статей, мы все как-то о базе, да о крупных мышечных группах. Трицепс вот недавно разбирали, кому интересно, посмотрите по поиску. А сегодня мы обсудим такое упражнение, как сгибание рук в кроссовере с верхнего блока. Это упражнение направленно на проработку бицепса, но отличается от многих других тем, что оно позволяет держать мышцы в постоянном напряжении, что делает его эффективным для роста и детализации рук. Ведь по большей части все упражнения на бицепс это одно движение – сгибание руки в локтевом суставе...

Тренажёр кроссовер — это многофункциональный силовой тренажёр, предназначенный для комплексной тренировки различных групп мышц. Он состоит из двух железных столбов, соединённых перекладиной, и утяжелителей с рукоятями. Тренажёр позволяет выполнять различные упражнения, направленные на проработку мышц ног, груди, плечевого пояса, спины и пресса. Тренировки на кроссовере являются эффективным способом укрепления здоровья, развития силы и выносливости. Они подходят как для новичков, так и для опытных спортсменов, желающих разнообразить свои тренировки и достичь новых спортивных высот...