Степ-аэробика

Степ-аэробика — это динамичная тренировка с подъёмом на невысокую платформу под музыку. Формат подходит тем, кто хочет совместить кардио и простую хореографию, не перегружая суставы. За счёт ритма и многоповторных шагов вы сжигаете калории, прокачиваете ягодицы и ноги, улучшаете выносливость и координацию. Разберёмся, что такое степ аэробика, чем полезна, и дадим простые связки для старта. Если кратко, степ аэробика это тренировка в темпе 120–140 bpm с опорой на степ-платформу. За счёт подъёма и спуска меняется амплитуда движения и частота пульса — это умеренно-интенсивное кардио без прыжков...

Федерация спортивной аэробики появилась на Ямале три года назад, и все это время чемпионство в округе удерживают юные надымчанки. Теперь девушки намерены победить на уровне Уральского федерального округа. Гибкость, координация и синхронность — все это степ-аэробика, одно из направлений фитнеса. Движения меняются каждую секунду. Как говорят сами девушки, это не оздоровительная физкультура для похудения, а настоящая акробатика. «У нас сложнокоординационный вид спорта, и сложность заключается в том,...

Степ-аэробика когда-то считалась модным направлением 90-х. Сегодня она возвращается — но уже без клише, с новым темпом, функциональностью и пользой. Это не просто махи руками под музыку, а серьёзная кардио-работа, которая сочетает в себе координацию, выносливость и тренировку всего тела. И что самое приятное — заниматься можно без скуки и однообразия. Степ-аэробика — это тренировка, основанная на выполнении шагов и движений с использованием специальной платформы — степа. Всё упражнение построено на ритме: шаг вверх, вниз, поворот, прыжок...

Когда мы думаем о кардио, часто представляем себе скучные тренировки на беговой дорожке или бесконечные прыжки со скакалкой. Однако кардиотренировки могут быть совсем другими — яркими, энергичными и действительно увлекательными. Один из таких видов активности — степ-аэробика, сочетающая в себе динамичные движения, ритмичную музыку и отличное настроение. Давайте разберёмся, как использовать этот вид кардио, чтобы не только эффективно худеть, но и получать удовольствие от каждого занятия. Степ-аэробика...

Тренировку можно адаптировать под разный возраст и уровень подготовки — упражнения на степ-платформе рассчитаны на взрослых, детей и пожилых людей. Степ-аэробика помогает получить подтянутое тело и развить выносливость. Но, как и у любой физической нагрузки, у нее есть противопоказания. Вместе с экспертами рассказываем о пользе и вреде степ-аэробики, а также делимся несколькими упражнениями. Материал прокомментировали: Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры, мануальный...

Степ-аэробика – комплекс упражнений высокой интенсивности, которые выполняются под ритмичную музыку. На тренировках используется специальная платформа – небольшая подставка высотой 10-35 см. Расскажем в статье об особенностях степ-аэробики и ее пользе, а также выясним, кому противопоказаны подобные тренировки. Программа степ-аэробики основана на разнообразных спортивных движениях. В ходе тренировки все участники делают попеременные шаги на степ-платформу, повороты, прыжки, махи. Несколько движений объединяются в связки, которые напоминают спортивный танец...