Московский марафон

🏃‍♂️ Появился профиль трассы десятки — и теперь можно точнее спланировать гонку. Сразу главное: трасса быстрая. Очень. ⚡️ Но первые километры могут легко испортить всю гонку, если слишком увлечься спуском. В этом году старты любителей и элитного кластера разделены. Любители стартуют на улице Косыгина, элита — на Воробьёвской набережной. Это сделано в том числе для фиксации официальных результатов и возможности ратификации национальных рекордов. Из-за разных стартов отличается и начало профиля: у любителей первые километры идут заметно под гору, у элиты начало значительно ровнее...

Есть люди, которые заряжают энергией всю команду - не только результатами в работе, но и тем, как они подходят к жизни. Мария Фукс, руководитель отдела маркетинга и реклмы ООО «Сибирь-Керама», недавно совершила то, чем мы бесконечно гордимся: пробежала свой первый в жизни марафон - 42,2 км на Московском марафоне. Мы поговорили с ней о том, как рождалось это решение, что происходило на трассе и какие уроки она привезла с финиша обратно в офис. Как всё начиналось: от мечты к действию Мария не из тех, кто бросается в омут с головой...

Не пытайтесь улучшить свою форму в последние две недели — главное сейчас двигаться по плану, тщательно согласованному с тренером. Попытки наверстать — все равно, что пытаться сфотографировать вчерашний закат. Придерживаемся плана, согласованного с тренером. Главное — оставаться на связи и делиться с тренером своим состоянием. Выходя за порог квартиры/номера - вы должны быть полностью автономны. Будьте готовы к тому, что ваш друг опоздает, или вы разминетесь и не найдете место разминки вашего клуба...

У каждого человека свой повод однажды выйти на пробежку. Кто-то начинает из любопытства, кто-то — после неудачи, кто-то возвращается к спорту спустя десятилетия. А для кого-то бег становится способом проверить себя и поставить новую цель. Мы поговорили с участниками СберПрайм Московского Марафона о том, как бег появился в их жизни, что изменил и почему они продолжают выходить на тренировки и старты. Получились четыре совершенно разные истории — от первых пяти километров вместе с папой до рекордных результатов...

26 и 27 сентября 2026 года в Москве пройдёт СберПрайм Московский марафон — главный беговой старт страны, который в этом году соберёт участников на дистанциях 10 км и 42,2 км. Финиш — это не конец истории: то, что происходит с ногами в первые часы и дни после дистанции, часто определяет, как быстро бегун вернётся к тренировкам и просто к нормальной ходьбе без дискомфорта. Разбираемся, что реально помогает ногам восстановиться после марафона, и при чём тут прессотерапия и лимфодренажный массаж. После...

За 2–3 дня до старта питание должно стать не идеальным, а предсказуемым. Последняя неделя — не время для диет, новых добавок и экспериментов с продуктами. Главная задача — пополнить запасы энергии и сохранить комфортное пищеварение. 1. Не меняйте рацион резко Ешьте знакомые продукты, которые хорошо переносите. Даже полезное, но непривычное блюдо может неприятно удивить накануне старта. 2. Постепенно увеличьте долю углеводов Крупы, рис, макароны, картофель, хлеб и привычные фрукты помогают пополнять запасы гликогена...