Асаны в йоге

Иногда мы думаем, что йога — это про идеальные растяжки, гибкость, сложные стойки на руках и фото в Инстаграме с видом на океан. На самом деле, йога не про позы. Не про внешнюю картинку. Йога — про внутреннее состояние. Про здоровье. Про то, как мы дышим, как ощущаем своё тело, как умеем замечать, что с нами происходит — и вовремя восстанавливать баланс. В этой статье мы собрали самые полезные асаны йоги, которые подходят почти всем: новичкам, людям с «негибким» телом, офисным сотрудникам, тем, кто...

Йога популярна среди людей с хроническими заболеваниями — как способ снизить стресс, улучшить самочувствие, сохранить подвижность. При глаукоме вопрос «можно ли заниматься йогой» звучит на приемах регулярно. Ответ не однозначный: одни позы безопасны, другие создают реальный риск для зрительного нерва. Почему перевернутые позы поднимают ВГД Внутриглазное давление зависит от нескольких факторов, один из которых — венозное давление в эписклеральных венах. Это сосуды, по которым внутриглазная жидкость оттекает из глаза...

Если вам кажется, что йога — это история про шпагаты и людей, которые гнутся без усилий, — вы не одиноки. Большинство приходит в йогу не за гибкостью, а за тем, чтобы перестало тянуть, болеть и быть постоянно зажато. Негибкость — это не отсутствие способностей, а накопленное напряжение. И начинать с сложных форм — худшее, что можно сделать. Йога для «деревянных» начинается с поз, которые дают телу ощущение безопасности. Ниже — 5 асан, которые подходят даже тем, кто давно не двигался, много сидит и чувствует своё тело как жёсткую конструкцию...

Йога – это не только про гибкость. Это система, в которой тело, дыхание и внимание работают вместе. Одни из самых полезных и сильных асан – позы воина. Они символизируют внутреннюю решимость, пробуждают энергию и развивают устойчивость, как физическую, так и ментальную. Эти три базовые позы подходят даже для начинающих, но при регулярной практике дают мощный эффект: укрепляют ноги, улучшают осанку, развивают координацию и уверенность в себе. Освоив их, вы почувствуете, как тело становится крепче, а ум – спокойнее...

«Органы малого таза — это священный центр жизненной энергии, источник женственности и здоровья», — говорит йога-терапевт с 10-летним опытом, хозяйкой онлайн-школы Yoga Roggelin Оксана Роггелин. Для коррекции их работы она предлагает две простейших асаны, которые не требуют никакой подготовки. Эффект. Улучшает кровообращение в органах малого таза, раскрывает таз, укрепляет мышцы, которые участвуют в родах. Уменьшает напряжение в пояснице, подготавливает тело к раскрытию во время родов. Выполнение...

Привет. Андрей Ковалёв, студия йоги «Рассвет». В йоге, как и в жизни, всё держится на регулярности. Настоящая практика начинается с малого: с устойчивости, дыхания и честного вопроса к телу: «Что тебе нужно сегодня?»...