Tom Fit

Завтрак - важный прием пищи, ведь именно с завтрака мы выбираем качество продуктов, которые поступают в наш организм. Завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Многие люди предпочитают углеводные завтраки, такие как хлопья, мюсли или блинчики, однако белковые завтраки могут предложить ряд преимуществ для здоровья и общего самочувствия. В этой статье я расскажу, почему полезно делать выбор в пользу белкового завтрака. Начинаем: Белковые завтраки помогают ускорить метаболизм, что в свою очередь помогает сжигать больше калорий в течение дня...

Приветствую вас, дорогие друзья, на моем блоге! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми правилами и советами, которые помогут вам правильно начать свои тренировки после длительного перерыва. Я, как профессиональный фитнес-тренер с многолетним опытом работы, знаю, насколько важно постепенное и осознанное возвращение к занятиям, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок. Итак, начнем! 1) Учитывайте причину перерыва и его продолжительность Прежде всего, вам необходимо определить причину, по которой вы сделали перерыв в тренировках...

Задача данного топа - показать максимально доступные и эффективные упражнения, для выполнение которых не требуется посещения фитнес-клубов. 1. Упражнение - подтягивания Подтягивания на турнике - это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц рук и спины. Оно также помогает улучшить гибкость и укрепить суставы. Подтягиваться можно как на турнике, так и на перекладине, которая крепится к стене. Главное - правильно выполнять упражнение. Нужно подтянуться до уровня груди, затем медленно опуститься вниз, не касаясь пола...

Здравствуйте, я фитнес-тренер и сегодня хочу рассказать вам об основах в питании, чтобы вы могли достигать лучших результатов в тренировках. Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Важно употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Белки - это строительный материал для наших мышц, поэтому они должны в достатке поступать в наш организм. По опыту скажу, что большая часть людей недобирает количество белка, поэтому приходится корректировать рацион для исправления этой ситуации...

Да да, это про то, когда люди активно начинают готовиться к лету, чтобы уверенно щеголять по пляжу с красивой фигурой💃🏻💪🏼 Узнаёте себя 👀? Тогда точно ставьте лайк ❤️ и продолжаем👇🏻 Привести себя в форму - отличное решение💯% А кроме летнего периода Вы не хотите быть в хорошей форме? Например, круглый год🤔  Считаю, что создать форму требуется больше сил, чем ее удерживать, и вот почему. ДЛЯ СОЗДАНИЯ ФОРМЫ: 🔻тренировки жёстче и чаще 🔻питание сильнее ограничено по калорийности (забудьте...

От того, с каким настроем и ожиданиями мы приходим к тренировкам - зависит наш дальнейший путь и результат. Сегодня я хочу рассказать об основных позитивных установках/рекомендациях, которые помогут вам сохранить, подкрепить интерес к тренировкам, фитнесу и всему, что с этим связано. Кстати, Вы можете подписаться на мой канал, там я делюсь своим опытом и знаниями в сфере фитнеса. Итак, вот несколько психологических установок и рекомендаций, которые положительно скажутся на вашем тренировочном пути: 1...