АРТ⚜️ШПАГАТ

🌺

😈

💁🏼‍♀️

😈

Опубликовано фото

😈

Дефлексия – механизм защиты, избегания контакта, при котором энергия рассеивается на посторонние разговоры о погоде и природе, шутки, банальные общие фразы, перемещение разговора в другое русло. Это наиболее часто используемый и самый сложный неосознанный механизм психологической защиты, при котором человек уходит от ситуации «здесь и сейчас». Происходит перенос переживаний в постороннюю зону, не касающуюся происходящей ситуации. В этом процессе происходит «уход» от своих глубоких переживаний. В случае дефлексии поведение человека выражается в избегании, уходе от прямого контакта глазами, отклоняется позой, стремится выйти из контакта.

Баня для женщин 🍃 Глубокое прогревание организма снимает напряжение и активизирует процессы самовосстановления. Прогревание особенно полезно для здоровья половых органов. Поэтому специалисты советуют уделять особое внимание пояснице и стопам. К ним полезно прикладывать распаренный веник, и делать им легкие похлопывания. Также большое значение имеет эмоциональная разрядка. Активно работая над охлаждением, тело распределяет силы на внутренние органы и каждую клетку тела. В то время как обслуживать сложные мыслительные процессы ему некогда. Уходят посторонние мысли и тревоги. Вы наконец остаетесь наедине с собой и полностью погружаетесь в атмосферу парной. Для женского организма с его перепадами и гормональными всплесками это состояние покоя особенно важно. А также баня полезна для: 🍃Предупреждения простудных заболеваний половой системы 🍃Укрепления сердечно-сосудистой системы 🍃Преображения и омоложения кожи 🍃Стабильного избавления от лишнего веса при регулярном посещении

Несколько упражнений дыхательной гимнастики 1. Дыхание по квадрату. В данной технике каждый акт дыхания осуществляется за равные временные промежутки. Необходимо сделать спокойный глубокий вдох в течение 4 сек., затем задержать дыхание на 4 сек., далее идет  спокойный выдох в течение 4 сек. и затем снова задержка дыхания на 4 сек.   Таким образом, получаем цикл дыхания, включающий: Глубокий вдох  (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.) – Выдох (4 сек.) – Задержка дыхания (4 сек.). Подобным образом необходимо дышать 2-4 минуты или дольше, если это необходимо. 2. Короткий вдох и длинный выдох. Необходимо сделать короткий вдох за 3-4-5 секунд или счетов, а  затем  длинный глубокий выдох за 6-8-10 секунд или счетов соответственно. Главное правило – выдох должен  быть длиннее вдоха в 2 раза. Сначала это может быть трудно, однако под действием внутреннего контроля и практики упражнение дается легко. Эти упражнения настоящая палочка-выручалочка в тревожные и волнительные моменты, так как их выполнение не требует специальной подготовки, места и времени и могут использоваться вне зависимости от ситуации, в которой вы находитесь. Подобные техники помогают быстро расслабиться за счет регуляции дыхания и произвольного его контроля, что помогает переместить фокус  нашего внимания  и немного отвлечься от тревожного фактора.

Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика — это природный способ воздействовать на организм с целью его оздоровления, один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и психологическое состояние. * увеличение притока кислорода в организм; * повышение устойчивости к гипоксии; * увеличение объема легких; * приведение в норму темпа дыхания и речи; * укрепление дыхательной мускулатуры; * укрепление иммунитета; * расслабление и снятие напряжения при стрессе и неврозах; * улучшение вентилируемости нижних отделов легких.