Точка выгорания

В какой-то момент Лена, 36 лет, дизайнер в крупной корпорации, поймала себя на простой и пугающей мысли: не хочу больше работать. Это был не просто тяжёлый день. Скорее — постоянное ощущение, что ты просто не можешь заставить себя включиться. Утром она открывала ноутбук, чтобы ответить на письма, спланировать задачи — и уже в этот момент чувствовала усталость и внутреннее сопротивление. Мысли тянулись медленно, внимание рассеивалось. Последние месяцы Лена всё чаще ловила себя на том, что спит по...

Светлана открывает глаза за пять минут до будильника. Тело словно налито свинцом, хотя спала она вроде бы часов восемь. Новый день встречает её не бодростью, а глухой тяжестью где-то в груди. Она работает бариста в кофейне недалеко от дома. Работу свою Света когда-то любила: аромат свежеобжаренных зёрен, благодарные улыбки гостей, живой ритм большого города. Но последние месяцы всё иначе. Утро начинается с внутреннего диалога: — Вставай. Пора идти. — Не могу. Полежу ещё немного. — Люди ждут свой кофе...

«Меня всё чаще бесит работа. Каждое утро снова нужно туда идти и что-то делать. Всё внутри сопротивляется, и сил совсем нет. И от этого мне тревожно и стыдно. Что со мной вообще происходит?» Так Марина описывала своё состояние, когда пришла ко мне. Каждое утро у неё начиналось одинаково. Она открывала ноутбук, смотрела на знакомые письма и документы — и уже в этот момент ловила себя на мысли, что надо работать, а сил нет. Не потому что она не понимала, что делать или не справлялась с задачами. Просто...

Боль в правом боку можно принять за «что-то с печенью». Можно терпеть, можно греть, можно быть уверенным, что ”это печень шалит” или даже «ничего страшного». Но если это острый аппендицит, и воспаленный аппендикс“лопнет” — счёт идёт уже не на дни. Ошибка здесь часто не в том, что человек слабый или беспечный, а в том, что что лечили не то. С психикой происходит примерно то же самое. Мы часто думаем: «Я просто устал», «Мне нужен отпуск», «Это выгорание», «Я не справляюсь». Он начинает больше отдыхать, усиливает дисциплину или, наоборот, резко увольняется...

Если смотреть со стороны, в моей жизни всё выглядело правильно. Родители - педагоги, музыкальная школа, в детстве пел в церковном хоре. Когда стал совмещать учебу с работой, то руководил несколькими отделами в Ненецком автономном округе по первой специальности. Успел пожить и поработать в 5 регионах страны. Сейчас я иногда достаю папку с благодарностями от 15 средних школ и других организаций в разных областях России, чувствую гордость и радость - я много сил и знаний отдал подрастающему поколению...

В этом году можно подарить не вещь. А поддержку, внимание и пространство для себя и близких. Я сделал подарочные сертификаты на 5 и 10 индивидуальных онлайн-сессий консультирования или терапии. Каждому - своё. Это подарок для тех, кто: — устал быть сильным — живёт в постоянном напряжении — переживает выгорание, тревогу, депрессию, проблемы в отношениях, кризис или перегрузку - проблемы могут быть разные — давно откладывает заботу о себе «на потом». Сертификат — это не про «чинить». Это про выдохнуть, разобраться и стать устойчивее...

❓ Как самооценка влияет на выгорание? Признаюсь, друзья, я несколько раз выгорал в жизни — эмоционально, профессионально, внутренне. Долго думал, что причина в нагрузке, обстоятельствах, сложных людях. Но однажды стало ясно: выгорал я не от объёма задач, а от того, как относился к себе. От того, что не умел любить и ценить себя на деле. И вот что оказалось самым важным: выгорание редко начинается с усталости. Чаще — с уязвимой самооценки. Когда кажется, что нужно доказывать свою ценность: через работу, скорость, идеальность...