Дар.ТочкаОпоры.

Зажигаем Внутренний Очаг 🏠 Сентябрь был месяцем строительства. Мы заложили прочный фундамент, выстроили графики под биохимию тела и разгрузили поясницу. Наш «Дом» построен. Но за окном октябрь. Света становится всё меньше, дни короче, а воздух — прохладнее. В природе начинается естественное замедление. И если пытаться проехать этот сезон на летних скоростях, здание нашей реальности быстро начнёт замерзать изнутри. Новая тема октября: ТЁПЛЫЙ ДОМ. Как беречь силы, когда света становится меньше...

Почему всё раздражает, хотя ничего особенного не случилось? Скрип двери, вопрос «где мои носки», чужой голос за спиной - и внутри взрыв. Через минуту становится стыдно. Потом: почему так бывает и что делать, чтобы не срываться на близких, пока причина не ясна. Что делать, если всё раздражает? Сначала заметить: за «бесит всё» часто стоит несколько повторяющихся поводов, а остальное лишь фон. Три дня записывайте: что раздражало, где вы были, когда ели и спали. Например: «шум телевизора, не ела с утра, третий раз просят одно и то же» - три раза подряд уже закономерность...

В 3 часа ночи организм не включает особый режим: под утро сон просто становится легче и чутче. Поэтому проснуться тогда проще, а вот заснуть снова часто мешают уже мысли. Ниже: что происходит ночью, что помогает уснуть и когда пробуждения стоит проверить. Ночь состоит из циклов, в среднем около полутора часов, у каждого по-разному. Во второй её половине больше поверхностного сна, а гормон стресса кортизол постепенно растёт к подъёму. Короткие пробуждения бывают у многих здоровых людей, но утром их не помнят...