Сейчас прохожу курс по питанию, чтобы освежить в памяти👉какие продукты сочетаются, за сколько до/после тренировки лучше есть, сколько
вымачивать орехи и бобовые, ну и тому подобное. ❗️Что взяла на заметку:❗️ 🔴Если тренировка была вечером, не рекомендуется есть позднее, чем за 2 часа до сна. Во время сна мышцы восстанавливаются не хуже, чем от приема пищи (надо проверить, но кстати иногда у меня так и получается, когда бассейн заканчивается в 22.00); 🔴При вымачивании бобовых снижается содержание фитиновой кислоты, которая вредит организму в большом количестве: мешает усваиваться микроэлементам, например таким как кальций и...