Кристина Виннер| Фигура и здоровье

🫣Можно вам признаться? Моя миссия - это не прям про красоту. Моя идея фикс - это здоровье. Чтобы меньше людей страдало диабетом, умирало от сердечных заболеваний, и от прочих причин связанных с гиподинамией и ожирением. Но мы все хотим быть красивыми и желанными, а о здоровье задумываемся только когда смерть стоит у порога, стуча в дверь. Но между тем, красота и здоровье - это две стороны одной медали! Когда ты растишь мышцы, то все системы организма ликуют и тело становится мощной машиной, готовой к любым вызовам. 😈Поэтому я использую красоту как приманку. Да, ты станешь привлекательнее, когда накачаешь жопу и избавишься от лишнего жира. И это уже само по себе очень круто. Но для меня самое главное - ты продлишь свою молодость и прокачаешь здоровье. Так что мотивируем себя тем что создаём максимально привлекательные и красивые формы. Чтобы твоё тело заставляло людей оборачиваться, а слюну течь рекой. P.S. Но в голове держим, что в таком теле ты будешь не только чертовски привлекательна, но и максимально здорова.

Сняла видео про отказ и суботказ в упражнениях , и сразу говорю, что ни для худеющих, ни для набирающих нет единой схемы по работе с отказом и нюансов тут очень много. Худеющим теоретически можно посоветовать даже в суботказ не работать, чтобы гликоген в мышцах не сильно расходовался и следовательно не повышался голод📈. Но на практике у части людей может даже обратная ситуация получится и из-за трени в отказ чувство голода либо не изменится, либо снизится. Ну а если ты пытаешься набрать вес и только начала свой путь, то скорее всего достаточно всего 1 отказного подхода на мышцу на трене, чтобы дать достаточный стимул. Больше обычно и не надо. Иначе какой смысл, если после трени ты так повредила мышцы, что они восстанавливаются неделю?😮‍💨 Так что близость к отказу - это один из самых важных моментов в тренировках, но далеко не единственный. И если ты хочешь сделать красивую фигуру, то твоя тренировочная программа 100% должна учитывать нюансы по работе с отказом.

Вот типичное заблуждение. Девушка думала, что ягодичные не растут из-за генетики. А оказывается она просто делала не то упражнение, не в том диапазоне повторений и подходов. Казалось бы и та, и это ягодичные мышцы, но функции у них разные. Вы же не будете качать руки в надежде вырастить мясо на ногах? Так и тут, растёт то, что растишь. И я уверена, что с правильной программой тренировок и адекватным питанием рост её ягодиц будет взрывным 💥. И да, это можно сделать дома, девушке я уже про это ответила)

Рубрика комменты с ютуба. Женщина назвала меня бодибилдером в платье и сама призналась, что это из-за зависти

Тётя Света весом 90 кг и ростом 159 см неспеша ходит по беговой дорожке и одновременно разговаривает через блютуз-наушники с подругой: "Галя, да я тебе объясняю что надо 40 минут ходить. Это жиросжигающая пульсовая зона! Даа, меньше нельзя. Жир не сожжётся. Я сегодня как раз пельмени ела и сейчас они у меня сжигаются." Эх тётя Света. Какие-то нехорошие люди поселили в вас эту мысль про жиросжигающие зоны. 40 минут ходьбы это конечно хорошо, но подкожный жир без дефицита калорий вы так не сожжёте. И даже на длительной высокоинтенсивной тренировке вы потратите 200-250 калорий. А 200 грамм пельмешек с майонезом это где-то в 2,5 раза больше. Но расстраиваться не нужно. При грамотном подходе можно иногда вписывать "запрещёнку" в свой рацион. И пельмени, и бургеры, и шашлычок на майские