Тимур Мухамедьянов

Краткая инструкция по подсчету ккал и бжу, вес в формулу ставите тот который хотите достичь. Будут вопросы, пишите 🫶

👀БЖУ или КАЛОРИИ? (БЖУ-белки, жиры, углеводы) Этим вопросом задаются и худеющие и те, кто на массе.🏋🏻‍♀️ Разберем вопрос по порядку. Представим я считаю только калории и нахожусь на наборе массы, преимущественно хочу увеличить мышечную ну и силовые показатели. Взяв первый попавшийся калькулятор в интернете я насчитал 3500 ккал под мои параметры. 🧐Значит завтрак - сникерс с колой, обед - торт с водкой, ужин - чипсы и пиво👍 Думаю идеальный рацион, если опираться только на ккал. Что произойдет на таком рационе с организмом ? При прочих равных условий гормональной системы и жкт. Через пару дней начнется дефицит микроэлементов. Которые нужны для организма просто, чтобы жить и восстанавливаться после, нагрузок психических и физических. На фоне дефицита микроэлементов начнутся проблемы с гормональной системой, организм перестанет справляться с нагрузкой. В следствии начнутся различные болезни. Не говоря уж о каких то фитнес результатов. 🧐Другой пример, я посчитал свою норму БЖУ(белки, жиры, углеводы) и начал придерживаться его. В организм поступает относительное достаточное количество микроэлементов. Плюсом из 7 дней 4-5 я ложусь спать до 23:00. Тренировки приносят результат!🥳 ❗️❗️Подведем итоги! Калории это количественная информация, бжу качественная. Опираться только на ккал не стоит. Просчитываем сначала ккал и после переводим в БЖУ. Стремимся к балансу, 80-90% полезной пищи 10-20% вредной, относительно наших фитнес целей и будет вам счастье.