Зеркало веков

Привет всем! У меня проблемы со сном. Точнее не прям проблемы, но засыпаю я с трудом. И меня это порядком замучило. Хочу поделиться своим опытом в сфере засыпания. Тут не будет советов типа "тёплый душ перед сном" и "проветривайте комнату". Тут только то, что помогло лично мне. Итак, у меня есть 2 проблемы: я чутко сплю и тяжело засыпаю. С этими вопросами я живу всю жизнь и кое как нащупал пути решения, вдруг кому то будет полезным мой опыт, т.к. сам я очень долго и много искал ответы, читал книги про сон...