Тревожное расстройство, мой путь

Ни для кого не секрет, что люди с тревожным расстройством живут достаточно длительно, как правило, годами и испытывают целый набор симптомов. Опишу ниже именно свой случай. Началось Первым из симптомов, который появился у меня осенью 2023 года была депрессия, я жил в Нидерландах и спонтанно уехал оттуда, как так не чувствовал себя там дома, все время хотелось домой, увидеться с близкими для меня людьми. Депрессия проявлялась нежеланием ничего делать, апатией, сном по 12 часов в день, нежеланием просыпаться по утрам, сожалением о прошлом, дефицитом энергии в теле, хронической усталостью...

Ниже приведены психотерапевтические техники, которые работают прямо в моменте выполнения и помогают снизить или полностью нивелировать уровень тревоги/тревожности. 1. Дыхание по квадрату Нарисуйте квадрат или найдите в обзоре, что-то квадратное (например телевизор): Начинайте делать глубокий вдох в нижнем левом углу телевизора (в точке А по фото), заканчивайте вдох в верхнем правом углу телевизора (в точке С по фото) и переходите к выдоху и так до левого нижнего угла (до точки А), нужно, чтобы вдох...

С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ? Все началось осенью 2023 года, когда я впервые познакомился с тревогой на ТЫ. В повседневной жизни меня ничего не беспокоило, работал врачом, но стал замечать, что мне как-то не спокойно, все это сопровождалось неприятными ощущениями в груди, никаких предпосылок для таких ощущений ранее не было, раньше я просто жил и радовался жизни. Дальше у меня появился страх работы, страх того, что я не смогу адекватно оказать медицинскую помощь своим пациентам, причем тревожность по - нарастающей...