ТРЕТИЙ ОРЕШЕК/кино и книги

Давно не писала о Дзен-каналах, которые с удовольствием читаю сама и с чистым сердцем могла бы порекомендовать другим. Примерно год или немногим больше подписана на Елену – хозяйку канала "Я буду честно". Мы пересекаемся в некоторых темах: любим шоу "Голос", пишем обзоры на интересные кинопремьеры. В последнее время блогеры редко рекомендуют другие каналы, особенно если пишут на общие темы. И я почти не знаю случаев, когда блог с аудиторией в десятки раз больше, чем у тебя – а канал Елены приближается к 70 000 подписчиков, так вот, по собственной инициативе, без просьб с твоей стороны, не боясь конкуренции, вдруг дает ссылки на твои обзоры, потому что хочет поддержать незнакомого человека, чьи статьи ему понравились. Я очень благодарна Елене за поддержку и душевную щедрость. Пусть котиков будет больше (ой!) пусть добрые дела возвращаются сторицей) А какие каналы нравятся вам? Делитесь в комментариях

Все слышали, что дофамин и серотонин – это гормоны счастья? Так вот, это не совсем так. Функции у дофамина и серотонина разные, и знать это важно. Дофамин – возбуждающий нейротрансмиттер, серотонин - тормозящий. "Дофамин - это про стремление к большему. Он создает чувство неудовлетворенности, формирует потребность изменений и мотивации к большему. Дофамин – это драйв. Серотонин, напротив, тормозит нервную систему, создавая ощущение комфорта, чувство достаточности и удовольствия. Серотонин – это кайф." Если работает один, второй не активен. Поэтому получить все сразу нельзя: невозможно заниматься делом, которое вас зажигает, на расслабоне. "Серотонин и дофамин – это как газ и тормоз в автомобиле. Вы не можете одновременно жать на обе педали, иначе машину занесет." Если злоупотреблять дофаминовым режимом: все время бросать себе вызовы, достигать недостижимого, жить будущими целями, работать, работать, работать – то рано или поздно, в зависимости от того, как работают ваши рецепторы, вас настигнет выгорание, а с ним потеря мотивации, апатия, депрессия. Если поставить все на жизнь без забот и воплотить мечту многих: не работать, забить на достигаторство, есть кокосы и бананы на условной Чунга-Чанге не понятно на какие деньги – то очень скоро серотониновое удовольствие накроется медным тазом из-за скуки и чувства неудовлетворенности. Выход простой: не пытаться совместить, а чередовать. "Если мы обеспечим мозгу попеременную дофаминовую и серотониновую активацию, то на выходе получим вкусную, заполненную жизнь." Продолжаю читать книгу "Просто космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь" Катерины Ленгольд. Насколько вам интересны такие заметки на полях? Я обычно чередую художественную и научно-популярную литературу, но о последней пишу реже. В формате постов читается нормально, не утомляет? Напишите, пожалуйста, в комментариях, а то вдруг это интересно только мне

Все на борьбу с гомеостазом! Обычно ведь как – только задумаешь что-то хорошее: выучить иностранный язык, похудеть на 15 кг, проходить по 10 000 шагов в день, разобрать кладовку, как начинается: "А оно нам надо? Лучше ляг, полежи – устала ведь, какие тебе 10 000 шагов! Вон, печеньку съешь – ты и так красивая, они просто не понимают в женской красоте. Да и кладовка твоя никуда не денется, уберешь все сразу через год, столько сил сэкономишь..." Кто сказал, что у него тоже есть говорящий кот? Это, товарищи, не кот, а говорящий мозг. С котом договориться можно, а с собственным мозгом не всегда, потому что мозг постоянно стремится к состоянию гомеостаза – внутреннему равновесию. "Любые значительные изменения интерпретируются нервной и эндокринной системами как угроза этому балансу и активируют реакции, направленные на "откат" к привычному уровню. Чем больший объем изменений мы пытаемся привнести в свою жизнь, тем ожесточеннее сопротивляется нервная система. Самосаботаж, прокрастинация, перфекционизм – все это формы психологической защиты, направленные на поддержание психологического гомеостаза." Помните затасканное выражение про выход из зоны комфорта? Вот эта зона комфорта и есть гомеостаз – привычная, отработанная, безопасная с точки зрения мозга среда. В наш разум вшиты защитные функции – и это замечательно, но иногда они работают против нас. Если знаешь, как это действует, то и обходить защиту становится легче. Читаю книгу "Просто космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь" Катерины Ленгольд и приятно удивлена тем, как интересно и доступно объясняет автор сложные понятия. На 15 кг я, кстати, похудела, даже на 18. Но это совсем другая история: dzen.ru/...7pe

Соучредители литературной премии «Ясная Поляна» объявили длинный список главной номинации «Современная русская проза». Из более 170 произведений, присланных на конкурс, жюри отобрало 26: 1. Ренат Беккин. Дворник писателя Хармса. М.: Спартаковская редакция, 2026 2. Владимир Березин. Небудущее. СПб.: Азбука. Голоса, 2026 3. Юрий Буйда. Лев и Корица. М.: Редакция Елены Шубиной, 2025 4. Михаил Елизаров. Юдоль. М.: Редакция Елены Шубиной, 2025 5. Владимир Карпов. С Кажи. Петрозаводск: Журнал «Север», 2025 №11-12, 2026 № 1-4 6. Майя Кононенко. Единоличница. М.: Редакция Елены Шубиной, 2026 7. Юрий Козлов. Мраморное одеяло. М.: Вече, 2026 8. Павел Крусанов. Совиная тропа. М.: Редакция Елены Шубиной, 2025 9. Анна Лужбина. Крууга. М.: Редакция Елены Шубиной, 2026 10. Александр Мещеряков. Бывалые люди в небывалой стране. М.: Лингвистика, 2026 11. Сергей Носов. Колокольчики Достоевского: записки сумасшедшего литературоведа. М.: Редакция Елены Шубиной, 2025 12. Мария Ныркова. Яблоки и змеи. М.: Редакция Елены Шубиной, 2025 13. Светлана Павлова. Сценаристка. М.: Редакция Елены Шубиной, 2025 14. Михаил Попов. История Ходжи Насреддина. М.: Вече, 2025 15. Максим Привезенцев. Маяки Сахалина. М.: Стеклограф, 2025 16. Захар Прилепин. Тума. М.: АСТ, 2025 17. Дарья Промч. Мга. М.: Редакция Елены Шубиной, 2026 18. Софья Ремез. Личные мотивы. М.: Лайвбук, 2025 19. Кирилл Рябов. Пьянеть. М.: Городец, 2026 20. Сергей Самсонов. Страсти по Немухину. М.: Рипол Классик, 2026 21. Роман Сенчин. Поминки. М.: Редакция Елены Шубиной, 2026 22. Александр Снегирёв. По линии матери. М.: Редакция Елены Шубиной, 2026 23. Вячеслав Ставецкий. Археологи. М.: Редакция Елены Шубиной, 2026 24. Ислам Ханипаев. Среди людей. М.: Альпина. Проза, 2026 25. Сергей Шаргунов. Попович. М.: Редакция Елены Шубиной, 2026 26. Татьяна Ясникова. Ход белой лошадкой. СПб.: Азбука-Аттикус, 2025 Из списка могу поручиться за роман "Сценаристка" Светланы Павловой - очень понравился. А так – читать и читать, весь список – сплошное слепое пятно. Ну, ладно, не сплошное, но прочитано немного. Что-нибудь приметили себе из списка на майские праздники? Делитесь в комментариях!

Я знаю, почему нас заметает снегом. Признавайтесь, кто до сих пор не вынес новогоднюю ёлку?

Репост

Хи) Кто себя узнал? "Буду много работать, да! Очень много. Сегодня, впрочем, я ничего не делал, весь день слонялся... но завтра!" Никто не узнал? Тогда кто узнал нас с Тургеневым?