В чём счастье? Гарвардское исследование счастья - одно из самых продолжительных исследований в области психологии и здоровья человека. Оно началось в 1938 году в Гарвардском университете, продолжается до сих пор, уже более 85 лет. Цель Учёные задались вопросом: «Что на самом деле делает людей здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни?». Под счастьем подразумевалось не кратковременное чувство удовольствия, а ощущение удовлетворённости жизнью. В начале исследования участники верили, что богатство, слава или карьера сделают их счастливыми, но через десятилетия стало очевидно: ни богатство, ни слава, ни даже любимая работа не принесли счастья никому. Участники Изначально в исследовании участвовали две группы мужчин: Выпускники Гарварда (268 человек). Юноши из беднейших районов Бостона (456 человек), выросшие в неблагополучных семьях. Потом в исследование были включены жёны участников, а затем и их дети - всего более 2000 человек. Среди участников в разное время было немало успешных людей. Среди них - главный редактор The Washington Post Рэн Бредли и 35-й президент США Джон Кеннеди. Что измеряли? Каждые 2 года участники заполняли анкеты, сдавали анализы, проходили медосмотры, делали МРТ мозга, давали видеозаписи разговоров. Учёные фиксировали всё: здоровье, доходы, привычки, браки, разводы, депрессии, успехи и провалы. Конкретные выводы, которые можно применять 1. Отношения защищают тело и мозг Люди, которые к 50 годам были довольны своими отношениями, в 80 лет оставались здоровее тех, у кого уровень холестерина был низким, но отношения — плохими. А те, кто в 80 лет могли положиться на партнёра, дольше сохраняли ясную память. 2. Деньги важны, но только до определённого порога Когда у вас есть деньги на еду, жильё, безопасность — дальше доход перестаёт влиять на счастье. Погоня за миллионами превращается в «гедонистическую беговую дорожку»: достиг — обрадовался — цель сдвинулась — снова бежишь. 3. Счастье бывает двух видов Гедонистическое: «Мне хорошо прямо сейчас» (удовольствие, наслаждение) Эвдемоническое: «Моя жизнь имеет смысл» (ценности, служение, развитие) И то, и другое важно. Идеальный баланс — когда вы делаете то, что имеет смысл, вместе с теми, кто вам ценен. 4. Социальные связи нужно тренировать, как мышцы Роберт Уолдингер, руководитель Гарвардского исследования и профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, называет это «социальным фитнесом». Отношения требуют регулярной заботы: сообщение другу, встреча в кафе, разговор во время прогулки. Без этого связи слабеют. 5. Конфликты не страшны, если есть доверие Пары, которые ссорятся, но знают: «в трудную минуту я могу на него/неё положиться» — живут счастливо и долго. Плохи не ссоры, а холод и отсутствие поддержки. ❗️ Главный вывод за 87 лет Секрет счастья и долголетия - не деньги, не карьера, не уровень образования, не достижения, не гены, а именно тёплые, поддерживающие, надёжные отношения. Имеются в виду все виды отношений, не только романтические. К чему это всё? К тому, что если на глубинном уровне отношения для нас так важны, то главный навык современного человека - это умение коммуницировать. Что думаете обо всём этом? Насколько хорошо у вас прокачан навык общения и из чего он складывается, как считаете?
1 месяц назад
