В чём счастье? Гарвардское исследование счастья - одно из самых продолжительных исследований в области психологии и здоровья человека. Оно началось в 1938 году в Гарвардском университете, продолжается до сих пор, уже более 85 лет. Цель Учёные задались вопросом: «Что на самом деле делает людей здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни?». Под счастьем подразумевалось не кратковременное чувство удовольствия, а ощущение удовлетворённости жизнью. В начале исследования участники верили, что богатство, слава или карьера сделают их счастливыми, но через десятилетия стало очевидно: ни богатство, ни слава, ни даже любимая работа не принесли счастья никому. Участники Изначально в исследовании участвовали две группы мужчин: Выпускники Гарварда (268 человек). Юноши из беднейших районов Бостона (456 человек), выросшие в неблагополучных семьях. Потом в исследование были включены жёны участников, а затем и их дети - всего более 2000 человек. Среди участников в разное время было немало успешных людей. Среди них - главный редактор The Washington Post Рэн Бредли и 35-й президент США Джон Кеннеди. Что измеряли? Каждые 2 года участники заполняли анкеты, сдавали анализы, проходили медосмотры, делали МРТ мозга, давали видеозаписи разговоров. Учёные фиксировали всё: здоровье, доходы, привычки, браки, разводы, депрессии, успехи и провалы. Конкретные выводы, которые можно применять 1. Отношения защищают тело и мозг Люди, которые к 50 годам были довольны своими отношениями, в 80 лет оставались здоровее тех, у кого уровень холестерина был низким, но отношения — плохими. А те, кто в 80 лет могли положиться на партнёра, дольше сохраняли ясную память. 2. Деньги важны, но только до определённого порога Когда у вас есть деньги на еду, жильё, безопасность — дальше доход перестаёт влиять на счастье. Погоня за миллионами превращается в «гедонистическую беговую дорожку»: достиг — обрадовался — цель сдвинулась — снова бежишь. 3. Счастье бывает двух видов Гедонистическое: «Мне хорошо прямо сейчас» (удовольствие, наслаждение) Эвдемоническое: «Моя жизнь имеет смысл» (ценности, служение, развитие) И то, и другое важно. Идеальный баланс — когда вы делаете то, что имеет смысл, вместе с теми, кто вам ценен. 4. Социальные связи нужно тренировать, как мышцы Роберт Уолдингер, руководитель Гарвардского исследования и профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, называет это «социальным фитнесом». Отношения требуют регулярной заботы: сообщение другу, встреча в кафе, разговор во время прогулки. Без этого связи слабеют. 5. Конфликты не страшны, если есть доверие Пары, которые ссорятся, но знают: «в трудную минуту я могу на него/неё положиться» — живут счастливо и долго. Плохи не ссоры, а холод и отсутствие поддержки. ❗️ Главный вывод за 87 лет Секрет счастья и долголетия - не деньги, не карьера, не уровень образования, не достижения, не гены, а именно тёплые, поддерживающие, надёжные отношения. Имеются в виду все виды отношений, не только романтические. К чему это всё? К тому, что если на глубинном уровне отношения для нас так важны, то главный навык современного человека - это умение коммуницировать. Что думаете обо всём этом? Насколько хорошо у вас прокачан навык общения и из чего он складывается, как считаете?
Трансформация мышления
Если надоело выживать и испытывать нужду
Как зарабатывать столько, чтобы ни в чём не нуждаться? Это запрос №1, с которым ко мне обращаются люди. Мне очень нравится, как на него отвечает Наполеон Хилл в книге "Думай и богатей": — ...Простое желание не принесет богатства. Это должно быть жгучее желание, которое перерастет в своего рода навязчивую идею, а затем в определенный план действий по приумножению богатства. Но все это должно сопровождаться настойчивостью, которая не признает неудачу. Только комбинация всех этих факторов приведет вас к богатству...
Что делать, если у меня нет большой цели?
Многие психологи, психотерапевты, исследователи человеческого поведения говоря, что самое главное в жизни - это наличие цели. Цель жизни — это глубинное стремление, которое дает нам направление, мотивацию и смысл. Без цели мы рискуем прожить унылую жизнь без чувства удовлетворения и реализованности. Вопрос самореализации - это, наверное, второй по частоте запрос, с которым ко мне приходят люди на сессию. Многие чувствуют себя не на своём месте и не знают, чего хотят. С одной стороны, это нормально, когда прежняя цель теряет актуальность, а новая еще не найдена...
Мгновенное исцеление: миф или реальность?
«Быть такого не может, чтобы физический недуг прошёл вмиг. Психологическая проблема – ещё ладно. Но чтобы больное тело мгновенно выздоровело – это уже слишком. Что-то из области фантастики». Именно так я думала, уже будучи тета-практиком с годичным стажем. Пока у меня не схватило спину... Схватило так, что я не могла найти положение, в котором бы она у меня не болела. Стою – болит. Лежу – болит. Сижу – болит нестерпимо. Идти к врачу – тоже усилия для спины. На третий день боль дошла до той степени, когда мне стало всё равно, кто мне поможет и каким способом...
Почему жизнь не меняется
У меня есть несколько клиентов с одной похожей проблемой. Они приходят ко мне в состоянии, когда ничего не хочется делать, у них нет никакой мотивации двигаться вперёд. Запрос у них такой: "Хочу, чтобы стало хорошо, чтобы мне захотелось жить, и жизнь меня радовала". В конце сессии, действительно, их состояние меняется. Они чувствуют прилив сил, настроение хорошее, всё отлично. Как просили. ЗАПРОС ВЫПОЛНЕН. Из нового хорошего состояния они начинают вытягивать весь ресурс, наслаждаясь его прелестями и продолжают жить своей привычной жизнью...
Как навести порядок в своей жизни?
Бардак в жизни - это как бардак в квартире. Наводится примерно по той же схеме. В квартире зонируется территория: гостиная - спальня - детская - кухня - санузел - прихожая. В жизни выделяются важные сферы: Здоровье, Деньги, Карьера, Саморазвитие, Духовность, Отдых, Отношения, Семья. Первое, на что обращаем внимание - что где не так. В квартире - всё, что создаёт беспорядок. В жизни - всё, что создаёт дискомфорт. Это тоже беспорядок. Что такое создаёт беспорядок и дискомфорт в жизни? ДИСКОМФОРТ ВСЕГДА СОЗДАЮТ ВНУТРЕННИЕ ПРОТИВОРЕЧИЯ...
