Нутрициология для женщин от 35 лет

Друзья, напомню, что у меня есть чат в ТГ, где мы обсуждаем вопросы здоровья и правильного питания. Решила завести отдельный канал, в котором буду рассказывать про удачные и не очень БАД, уходовые средства и фитопрепараты. Также в этом канале будет ликбез по витаминам и БАД. Зачем? Затем, что я вижу повальное самоназначение препаратов, основанное лишь на рекламе или совете соседки/подружки. С собственным здоровьем и здоровьем близких важно поступать осознанно. Для этого нужно понимать основы действия веществ на организм. Второй важный момент. Я, как и многие, за долгие годы так привыкла покупать на Iherb и разных европейских сайтах, что из виду совсем ушли наши российские препараты. скажу больше, даже какое-то пренебрежительное отношение к ним сформировалось. И не из-за того, что попробовала и не понравилось. Не пробовала даже! Агрессивный маркетинг и условные лидеры мнений привели к такому отношению. Сейчас, вынужденно начав искать препараты на Родине, я просто в приятном шоке. Насколько много серьезной научной базы под российскими разработками, сколько действенных препаратов существует. Сколько из них высоко ценятся за рубежом, а у нас они даже не на слуху. Буду исправлять ситуацию. В мечтах еще знакомиться с людьми, создающими классные препараты и косметику, брать у них интервью, рассказывать о них. Я убеждена, что за продуктом всегда стоит Человек. Его ответственность, перфекционизм, любознательность, желание дать миру лучшее лежат в основе качества и действенности продукта. Присоединяйтесь к каналу! Активным привлечением через рекламу я не занимаюсь, поэтому надеюсь на вашу поддержку. Пусть как можно больше людей будут образованными в сфере своего здоровья и осознанно употребляют БАД и витамины и мажут на себя кремушки. Мы сами и никто другой несем ответственность за свое здоровье! t.me/...pro

ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ Когда я думаю, почему я глубоко занимаюсь здоровьем и образом жизни, своим и помогаю другим людям, я каждый раз прихожу к выводу, что все это я делаю ради развития одного единственного, но такого всеобъемлющего качества, как ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ. Сегодняшний TACI мир (https:/...ci) с его турбулентностью, хаотичностью, полный случайностей и искажения информации заставляет человека искать опору в себе и в сообществах близких по духу людей. И Жизнестойкость как система убеждений, поведенческих стратегий и навыков дает человеку способность быть в состоянии избытка сил, физического и эмоционального благополучия, жить полноценной, качественной жизнью в условиях НЕПРЕРЫВНЫХ изменений. Я слежу за развитием событий у нас в стране, в Израиле и вижу - самое драматичное, что случается это парализация Воли. Страшнее всего, когда это происходит с людьми, в чьих руках сосредоточена ответственность за жизнь других людей. Но простой наблюдатель тоже подвержен оцепеняющему влиянию внешнего хаоса. Я в последние 2 дня словила на себе такое состояние беспокойства и оцепенения одновременно. Что такого случилось в эти 2 дня? 2 дня до нового цикла, без выраженного ПМС, но с повышенной реакцией на окружающих, пропустила вечернюю прогулку в один из дней, поздний отход ко сну, утреннее валяние в кровати по часу, повышенный калораж. Внутренний стержень начал безвольно болтаться и вот я уже в постоянных мыслях о том, втянется ли в войну Иран и как там развернутся события в Курской области. Самое дорогой, что у меня есть - Время и Внимание направляется на то, на что я вообще никак не могу повлиять. Пришлось экстренно вспоминать, как вернуть себе Осознанность, Сопротивляемость, Волю и Ответственность за собственную жизнь. Благо в распоряжении у меня на сегодняшний день много разных эффективных инструментов. Эфирные масла, травы, телесные практики, Генные Ключи и... Книги. Хорошо, что этот инструмент самовосстановления и мотивации я освоила с детства). Книги про умение стабилизироваться, книги про жизнестойкость - "Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере" и "Алхимик" Паоло Коэльо. Перечитаю) Если интересно поговорить про Жизнестойкость в живую, про то, как это связано со здоровьем, посигнальте огонечком 🔥, сделаю Живую встречу t.me/...ina.

Мои утренние бьюти-процедуры⬇️⬇️⬇️ Все свои утренние процедуры по возможности и по погоде я сейчас стараюсь делать на свежем воздухе. Утреннее солнце такое мягкое и всепроникающее и воздух, касающиеся открытых участков кожи - это 100% лучшие средства для кожи. 👅Очищение языка скребком. Наблюдение на состоянием языка по утрам для меня сейчас Самодиагностика номер 1. 🤸Лимфатическая зарядка и комплекс Кацудзе Нише. Мечтаю снова начать бегать по утрам. Но появился какой-то дурацкий страх за колени. Пару раз в неделю - волновая йога. 🤗 2-3 минуты гуа-ша массажа через день. Очень быстро снимает отёчность на лице. 💡Микротоки с какой-нибудь гелевой маской. Летом все же хочется охлаждающего эффекта. Поэтому у меня неожиданно зашла охлаждающая маска от Арт анд Факт. Она существенно так "заментоливает". В целом, конечно, можно попробовать в гель алоэ вера добавить немного ментола🤔. 💦Контрастное умывание и душ. Хотелось бы попробовать душ Алексеева. Отзывы огонь. Но дома у нас не такой сильный напор. И хотелось бы затестить перед покупкой.... 🫣Сыворотка и крем. Хотя сейчас и одной сыворотки хватает в целом. Все это занимает совсем немного времени. Главное выработать привычку. Я себя каждый день благодарю за выработку таковой. Выработать хорошую привычку - труд. Я сейчас работаю над ежедневной саморефлексией и это кажется совершенно невозможно. 🤪

ПОЧЕМУ МЫ МАЛО ПЬЕМ? Вода это первый и важнейший суперфуд. Но иногда так сложно бывает наладить питьевой режим... В одном из детоксов я писала, про связь эмоций и воды, а вчера снова услышала про это. И решила напомнить и вам). Интересно, что вода усиливает действие эфирных масел. Если хотите более сильного воздействия от нанесения ЭМ - намочите место, на которое капнули масло или примите душ. С эмоциями та же история - вода усиливает их воздействие на психику. И то, что во время стресса мы начинаем пить меньше воды - одна из защитных реакций организма. Я по себе замечаю, когда нервничаю, физически не могу пить воду - давлюсь. Вопрос, что делать, когда стресс затяжной? Воды пьем мало, страдают другие системы помимо нервной? Я рекомендую запускать питье в режиме капельницы. Понемногу, но очень часто. А еще вода должна быть теплой, ну и кристаллик соли на язык для восстановления водно-солевого баланса.

Привет, друзья. Сегодня впервые поставила ферментироваться свеклу. Свеклу я люблю добавлять в любые салаты и с творожным сыром она прекрасна. На картинке написала оригинальный рецепт, но у меня не было фенхела. Я добавлю капельку эфирного масла на 3ий день ферментации. Приготовление: 1. Очистите свеклу. 2. Аккуратно нарежьте свеклу толщиной примерно 0,3-0,5 см. Чем кусочки толще, тем больше хруста они сохранят и тем дольше им потребуется время для полного брожения. 3. Нарежьте лук тонкими кружочками и отложите в сторону. 4. Используя чистую банку емкостью 500 мл, добавьте специи и чеснок. 5. Добавляем слоями свеклу и лук. Несколько ломтиков свеклы, несколько ломтиков лука и повторяйте, пока банка не заполнится, но оставив 2,5 см вверху. 6. В блендере или миске взбейте или смешайте соль и воду, чтобы растворить соль и получить рассол. 7. Залейте рассолом содержимое банки так, чтобы все было покрыто, но сверху остался 2,5 см. 8. Закройте банку и поместите в теплое место, оптимальная температура брожения составляет 20–23°С, чтобы бродить в течение 3–5 дней. Вам нужно будет открывать банку ежедневно, чтобы выпустить воздух, скопившийся внутри в результате брожения. Это называется отрыжкой. Делать это следует несколько раз в день. 9. Через несколько дней попробуйте свеклу и, когда она станет настолько кислой, насколько захотите, храните ее в холодильнике несколько месяцев. #пробиотики #ферментированныеовощи #рецепты #tezinadetox t.me/...ina 8C9D8JBvttbzqvQLpjuo49