TELO’S

Итак, ходьба. Не зря говорят, что движение - это жизнь. А оно так и есть. Без движения наш организм просто не сможет нормально функционировать. Внутренние органы, кости, мышцы, связки, их состояние напрямую зависит от того, насколько активный образ жизни мы ведем. К сожалению, в современном мире все сделано для того, чтобы максимально облегчить нашу жизнь. Мы просто забываем про то, что наш организм создан именно для ДВИЖЕНИЯ. Сейчас есть тренд на 10000 шагов, мол, если проходить в день такое количество, то ты непременно будешь здоровым...

Тип телосложения - это индивидуальные особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Здесь мы будем основываться на систему соматотипирования Шелдона. Среди них выделяют 3 наиболее популярных видов:  1. Эктоморф  2. Мезоморф  3. Эндоморф  Теперь конкретно про каждый. Эктоморф - тип телосложения человека, при котором выделяют довольно длинные конечности, шею, при этом узкие кости и зачастую высокий рост. У людей с этим типом телосложения в большинстве случаев очень быстрый обмен веществ, что влечет за собой практически невозможность отложения жира...

В жизни каждого из нас хотя бы однажды возникает такой вопрос - выбор специальности, смена работы или вида деятельности, переезд, переосмысление отношений. Он появляется из-за несоответствия наших желаний и ценностей с окружающей средой, из-за недостатка поддержки или понимания со стороны окружающих, из-за страха перед новыми вызовами или просто из-за неуверенности в себе. Хочу подчеркнуть, что это ощущение абсолютно нормально и может быть первым шагом к пониманию себя и своих потребностей. Важно...

Тогда Вам нужно срочно восстановить свой ресурс. Как быть в ресурсе? 10 советов 1. Прекратите постоянно обдумывать и анализировать ситуации из прошлого, создавая эмоциональную жвачку. 2. Разберитесь с чувством обиды (читать тут). 3. Определите, есть ли у Вас незавершённые дела, и разберитесь с ними. 4. Наладьте режим сна и питание - банально, но фундаментально. Не забывайте про индивидуальные биоритмы. 5. Проанализируйте свой круг общения. Может быть, среди Ваших друзей есть человек, который тянет Вас вниз...

Самотерапия. КПТ. Как я могу помочь себе? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - форма психотерапии, сосредоточенная на замене негативных мыслей, установок и убеждений на позитивные. Она ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и их решение. Этот подход также эффективен при депрессии и тревоге, потому как учит распознавать и отслеживать отрицательные мысли и шаблоны, и отказываться от них. Далеко не все знают, что КПТ можно проводить с самим собой и эффективно избавляться от когнитивных искажений, если все выполнять правильно и аккуратно...