Юлия Москвитина

Как перестать тревожиться и начать жить? Признаюсь, мне порой очень трудно жить в мире, где нельзя ничего утверждать наверняка. ❓Почему с хорошими людьми случается плохое ❓Почему есть болезни и войны ❓Почему ты хочешь как лучше, но все идет так, как идет ❓Почему страдание живет в этом мире И мне не помогает «позитивное мышление» в его упрощенном виде. 😶‍🌫️ Думать о хорошем для меня значит просто гнать от себя страхи, отворачиваться, ругать себя за негативные мысли. Тревоги просто уходят в тень и начинают подпитывать мою неуверенность и сомнения. Мне осталось только одно - развернуться и пойти навстречу неопределенности: 👣 Принять все то, что происходит. 👣 Начать наблюдать за происходящим. 👣 Наблюдать за своей реакцией и своим страхом. 👣 Быть терпимее к своей тревоге. Слушать и работать с ней. Не отрицать, не избегать мыслей. Постепенно, шагая навстречу своим тревогам, я заметила, как привычная концепция дуализма стала растворяться. 💡Нет добра и зла, наслаждения и боли, здоровья и болезни, жизни и смерти. Мир не двойственный, он всевмещающий. Очень сложно держать это осознание в теле. 🖍️Но я учусь жить без необходимости знать что-то наверняка. 🖍️Учусь пускать в сердце страх, открыто встречать боль, тревогу, волнение. 🫂Обнимать их и позволять им быть. 👣 Шаг за шагом пробую принять этот несправедливый мир. Куда же я прихожу? Я часто нахожу себя в своей бытийности: Мурчание кошки, луч солнца, пение птиц, первый листок, капли воды, смех дочери - все становится ценным и значимым. Я так часто смакую это состояние полного присутствия в текущем моменте… Чем больше я признаю, что нет никаких правил, что нет черного и белого, тем ярче я чувствую безграничность и единство мира 🪐🌙☀️ и его связь со мной - малюсенькой частичкой ВСЕГО… 😍способной любоваться каждой минутой и просто быть…. Больше о том, как работать с тревогой на моем канале Тсс...Тело говорит.

Как перестать тревожиться? Что ты чувствуешь прямо сейчас? Как это чувство проявляется в твоем теле? Такие простые и одновременно сложные вопросы. В попытке во всем разобраться умом, мы забываем, что тело тоже имеет свое мнение. Оно говорит с нами ощущениями, движением и эмоциями. Да, у каждой эмоции есть свой телесный рисунок. И у тревожности тоже. Это можно и важно замечать. 😶‍🌫️ Тревожность - это что? Это страх на сниженных амплитудах. Да. Страх имеет свою шкалу: 🌟Волнение 🌟Беспокойство 🌟Опасение 🌟Тревога 🌟Страх 🌟Ужас 🌟Паника Страх - нужная вещь. Он помогает нам выходить из сложных ситуаций и находить безопасное пространство. Значит и тревога несет важный посыл? Что если послушать свою тревогу? Как это сделать? 1️⃣ Подышать. Скорее всего вы скажете: Опять дыхание, да сколько можно! Давайте дальше! Поэтому сразу перейдем к следующему приему. 2️⃣ Осознанно подвигаться: Что, если не избегать, не заедать, не расчевывать тревогу, а послушать ее? Как она проявляется в теле (что происходит с челюстью, с плечиками, животом)? Дать импульсам проявиться в движении. И создать свою двигательную фразу. Как бы тело сказало, что оно тревожится? Какая поза лучше всего отражает состояние тревоги? 3️⃣ Запустить Мышечную релаксацию: Из получившейся позы можно начать поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц. Это помогает осознать и отпустить напряжение в теле. (Ловите аудиодорожку, чтобы не просто читать головой, а сразу пробовать телом). 4️⃣ Заземлиться: Классно после такого исследования заземлиться. Ничего сложного. Просто полежать на полу. Что ты чувствуешь прямо сейчас?

Как изменить свою жизнь к лучшему? На днях случился невероятный процесс. Меня атаковали экзистенциальные вопросы и мой терапевт [да, психолог ходит к психологу, чтобы качественно помогать своим клиентам] спросила меня: "Что происходит с тобой, когда ты думаешь о смерти?" Перед глазами всплыл навязчивый красный шар. Он мешал слушать тело. Хотелось говорить о нем. Описывая образ, я поняла, что это зигота [клетка, образующаяся в результате оплодотворения]. И я вижу, как она начинает делиться, как зарождается жизнь. Терапевт знает всю мою историю и предположила, что это тот самый момент в моей жизни, когда все настаивали на том, чтобы мама сделала аборт. Она предложила мне поговорить с моими первыми клетками и сказать им скозь время, что меня не убьют, что все будет хорошо. Я взяла воображаемую зиготу в руки, поднесла ладошки к губам и стала шептать самое важное. По спине, от каждого слова пробегали электрические разряды, пробивали макушку и выливались тихими слезками. А я продолжала шептать. К чему это я? В фантастических фильмах герои, вернувшись в прошлое стараются не встречаться с собой, чтобы не изменить будущее. Я же предлагаю нагло пользоваться своей внутренней петлей времени. КРУТОЙ ИНСТРУМЕНТ: Возьмите свою детскую фотографию и поговорите с собой-малышом. Спросите, как он, чего ему сейчас хочется, о чем грустит, о чем мечтает. Иногда менять свое будущее просто необходимо. Больше о том, как менять свою жизнь на уровне тела на канале Тсс...Тело говорит

Тсс...секретик Перед сном моя дочь Василиса любит поговорить о том, что ее удивляет, беспокоит, восхищает. Действительно, как можно спать, когда столько жизненно важных вопросов! Мам, а это нормально, что персонажи, в которых я превращаюсь, когда играю с бабушкой, словно продолжают жить во мне после игры? Раньше я чувствовала себя Питером Пеном, сейчас - Аангом, а иногда чувствую себя настоящей пираткой. Василисе 8 лет, скоро замуж выдавать, поэтому мы говорим как взрослые. Знаешь, я думаю, что эти персонажи появились в тебе только потому, что подходили твоему характеру. В каждом из нас есть разные идентичности (ага, я прям так и сказала 🙈). Множество разных нас: злых, добрых, сильных, слабых, грустных, веселых, стойких и ранимых. Василиса задумалась и спросила: Как же с ними со всеми ужиться? В темноте не было видно моих восхищенных глаз, и я спокойно ответила: Есть один секрет Среди всех этих разных Василис есть та, которая их в себе хранит. Это Ты. Если ты будешь принимать, ценить и любить каждую малышку внутри себя, то жизнь у них будет славной. Она подумала и спросила: Также как ты меня любишь и ценишь? Ком в горле не дал мне ответить. Растекаясь от счастья, я обняла ее, чмокнула в лоб и промычала: Угу О том, как подружиться с малышкой внутри себя рассказываю на своем канале Тсс...Тело говорит