Почему мы толстеем от недосыпа?
Ты можешь правильно питаться, считать калории и даже честно ходить в зал — но всё это будет работать в полсилы, если ты систематически не высыпаешься. Недосып — это не просто раздражение и мешки под глазами. Это мощный фактор набора веса, который включает целый каскад гормональных сбоев и метаболических тормозов. Парадоксально, но чтобы похудеть — надо не только меньше есть и больше двигаться. Нужно ещё и просто спать. Причём не как попало, а качественно и не меньше 7 часов в сутки. Первое, что рушится от недосыпа — это гормоны, управляющие аппетитом...