Психология легкости

Так много хочу написать, и, непременно в этом 2022 году, который все прогоняют. Следующий год должен быть автоматически более счастливым?🤔Вспоминается фраза Зиночки из известного советского фильма: «Следующий будет счастливым, вот увидите!».
Следующим был тысяча девятьсот сорок первый. Неизвестно, увы, каким будет следующий. Поэтому, не дожидаясь Нового года, давай продолжим жить здесь и сейчас, в тех мировых обстоятельствах. Сейчас вот так. Я вот о чем подумала недавно. С начала 20 года периодически всплывает в сознании это «пережить», «перетерпеть», вот когда закончится. И что же? Закончилось одно 😷, началось другое. Дальше будет еще что-то. А тем временем, проходит жизнь. В ожидании. Как будто кто-то добавит нам дополнительные годы вместо этих «испорченных» внешними событиями. Не-а, не добавит. Не будет компенсации, другой жизни, не будет начисто. Нет черновика у нас. Нет гарантии лучшего будущего. Это не про то, что все потеряно. Про то, что пора обрести понимание собственной ответственности за свое счастье. В этом году, этого месяца, сего дня❤️ P.S.: пишу все же с надеждой на 2023, болью и сопереживанием к тем, кого описанные выше события затронули напрямую. С верой в людей.

Тебе можно Только задумайся: зачастую люди обращаются к психологу для того, чтобы получить разрешение на свои чувства. Да, взрослые, умные, успешные могут не разрешать себе «нежелательные» проявления - чувства и эмоции. Значит ли это, что они перестают существовать?) Как бы не так! Чувсива и эмоции прячутся и остаются с нами. Непрожитые и неосознанные, они, к сожалению, могут не лучшим образом влиять на нашу жизнь, притаиться в виде телесных зажимов, поведенческих комплексов. Мы ведь не хотим этого, а? Поэтому, помни, что тебе можно: 1. чувствовать злость от того, что не можешь повлиять на внешние обстоятельства, а они меняют твою жизнь, не спросив разрешения 2. ощущать одиночество на самой весёлой вечеринке 3. чувствовать гнев на ребёнка ( тот факт, что отпрыск твой не может автоматически перевести тумблер «нежелательные эмоции» в положение «выкл») Что делать или как проживать эмоции 1. Признать существование эмоции и позволить ей быть. Даже если она кажется неудобной, и вообще как всегда охватила тебя невовремя. 2. Назвать ее. Звучит обманчиво просто, однако далеко не каждый сможет точно ответить на вопрос: «как ты сейчас», «что чувствуешь»? Стандартный ответ : «нормально». И, кстати, это действительно нормально. Нас ведь не учили эмоциональной грамотности. Вспомни, твои родители часто отражали детские эмоции? Например, так: «Сейчас ты плачешь, потому что злишься на мальчика, отобравшего игрушку», «тебе обидно, что время пролетело незаметно и пора уходить с площадки, хотя другие дети продолжают гулять», и так далее. Рискну предположить, что нет или не всегда. Поэтому, если есть сложности с идентификацией - используй палитру эмоций - она есть с открытом доступе. 3. Как можно чаще замечать и называть ( желательно вслух) любые свои эмоции в течение дня и помнить, что все они имеют право на существование. Кстати, даже факт называния эмоции вслух успокаивает нашу лимбическую систему и поможет снизить остроту эмоционального переживания. Потренируемся? Пиши в комментариях, что чувствуешь прямо сейчас? Легко было понять это?