Психолог Алсу Кузнецова

КАК Я СПРАВЛЯЮСЬ С ОБИДОЙ НА МУЖА. Когда я обижаюсь, это часто происходит неожиданно для меня. И пока я успеваю сориентироваться ("ээ, а что собственно происходит?") обида меня утаскивает с тропы нормального общения в дебри обвинений. И тогда... Давайте я расскажу, как я выхожу из состояния обиды. 1. Первое, я ухожу. Это сложно. Хочется остаться, наорать, швырнуть, разбить и тп. Конечно же, уходя, я хлопаю дверью😎 Для меня уйти очень важно, потому что затормозить себя рядом с мужем мне довольно трудно. Мы взаимоподжигатели. 2. Уйдя на безопасное (для окружающих) расстояние я стараюсь делать физические действия. Если ушла из дома, то иду-топаю или энергично еду на велике. Если ушла в пределах дома, то занимаюсь уборкой, что-то передвигаю, перебираю, мою (вода дополнительно успокаивает). Это помогает вывести излишний адреналин - как вы знаете, обида это разновидность гнева, а гнев сопровождается выбросом адреналина, который заставляет атаковать обидчика. 3. Когда адреналиновая волна схлынивает, я начинаю рассуждать. 🤔Что предшествовало обиде? 🤔Какие слова или действия мужа вытащили из меня это чувство? 🤔Что я подумала, когда столкнулась с этими словами и действиями? (Часто бывает какая-то навязчивая мысль, звучащая рефреном.) 🤔Какая потребность стоит за этой моей мыслью? (❤️‍🩹этот пункт очень важен. И довольно сложен.) 🤔Как мой муж по-моему может удовлентворить эту потребность? А может ли? Действительно может? Ты точно про своего мужа подумала?? (Бывает, что мы видим своих партнёров нереальными и требуем с них так же.) 🤔Как я сама могу реализовать эту потребность? (Да, опять всё сама😄) На эти вопросы и особенно на ответы требуется много времени и внутренних сил. Нужно стараться попасть в позицию наблюдателя и, не выходя из неё, думать. Если не получается самой (а так тоже бывает), то я могу прибегнуть к помощи подруг или моего психотерапевта. 4. А дальше еще один сложный шаг - обсуждение. Мой муж не любит эмоции, поэтому я говорю как можно нейтральнее. Говорю по формуле: "когда ты говорил тот-то, я почувствовала то-то и попала в свою вот такую-то ловушку. Я хочу, чтобы ты сделал так-то и так-то". (Формула, замечу, упрощенная.) И сложность этого шага в том, чтобы заново не впасть в обиду, когда о ней говоришь. 5. Как правило на этом не заканчивается. Обсуждение продолжается, ведь и муж может сказать мне какую-то обраточку, на которую я так же могу обидеться😂. А закончить я стараюсь на чём-то позитивном для моего мужа, что является его языком любви. И прошу его, чтоб он сделал какой-то жест в мою сторону на моём языке любви. Это становится нашей приятной точкой примирения. Тест с моей страницы вк.

Первый день нового года, понедельник - начало. Уже много лет я не праздную Новый год. Однако, я его отмечаю. Как отмечают маркером важные слова в конспекте. Как отмечают мылом на ткани место отреза. Или карандашом на косяке - рост сына. А праздную я последний день зимнего солнцестояния. После которого световой день начинает расти. Это для меня действительно праздник и радость!

Приветствую вас на своей странице. Меня зовут Алсу Кузнецова. В девичестве Идрисова. Мне 42 года. И я психоаналитически-ориентированный психолог. Имя Идрис с арабского переводится как ученик, путешественник и проповедник. Именно этим я занималась до замужества)) Пожалуй, учиться я продолжаю до сих пор. Психология, история, этнография, философия, траволечение, нумерология (все возможные её разновидности), астрология, эзотерика, психосоматика. А уж прикладных техник и не счесть - от вязания крючком до приготовления тортов без сахара, яиц и молока. Я уверена, что быть учеником, а значит стать пустым, не-знающим, это очень важное качество, которое приводит к большим жизненным успехам. Путешественником я была необычным - со своим другом исколесила всю страну автостопом, была в Абхазии, Украине. Об этом своём периоде жизни я часто пишу интересные истории под хэштегом #течениежизни. На счёт проповедника мне трудно судить. Я не считаю себя какой-то более знающей, чем остальные люди, но мне нравится думать и рассуждать о жизни, о смысле, о вере. И временами это выливается в тексты или эфиры на этом канале. Порой я получаю удивительные сообщения от людей, которые пишут: "Спасибо, я прочитала у тебя и стала думать об этом совсем по другому!" 9 лет назад я переехала из Краснодарского края в родную Башкирию, чтобы жить и ухаживать за бабушкой, у которой болезнь Альцгеймера. Я часто пишу и об этом. Эта сторона жизни незаметна, она не социальная, да что уж говорить, зачастую ухаживающие оказываются в некоей изоляции, потому что то, что они видят и переживают, не понятно и не приятно тем, кто с этим не сталкивался. Я, как могу, поддерживаю ухаживающих, делюсь своим опытом и с теплотой принимаю их чувства и боль. Потому что я её знаю. Бабушкина болезнь очень обогатила меня. Тексты об этом я помечаю #деменция (если не забываю, конечно)). 6 лет назад я вышла замуж и стала Кузнецовой. Пока ещё я только приноравливаюсь к новой для меня энергии (так же как и к роли жены и матери). Кузнец в традиционной народной культуре считался подобным магу, волшебнику. Потому что умел договориться с силами земли и огня и превращать хаотическую субстанцию в структурированную полезную вещь. Эдакое приручение хаоса. Это как раз то, что случается в процессе терапевтической сессии - хаос эмоций, впечатлений и чувств обналичивается в образ и смысл, утихает или поддаётся контролю. Всё как я люблю. Я консультирую очно и онлайн. Так же я частенько пишу об экологии, осознанном потреблении, разных акциях или продуктах: #экошмеко . В целом я пишу и говорю здесь только о себе, о своих чувствах и своём опыте. Всё, что я тут делаю, является моей интеллектуальной собственностью. Присоединяйтесь!