Татьяна Семисошенко. Психолог, психоаналитик

Вечерний «срыв» у холодильника — почти никогда не про слабую силу воли. Разбираю через две оптики: что телу не хватило за день и почему еда становится самым быстрым способом собрать себя. Иногда вечером женщина открывает холодильник не потому, что у неё нет силы воли. Хотя первое, что она скажет себе, скорее всего, будет именно это. «Ну вот опять». «Я не могу себя контролировать». «Весь день держалась и сорвалась». «Со мной что-то не так». А если посмотреть чуть внимательнее? Весь день она могла...

«Куплю потом, когда похудею» — фраза, которую я слышу в примерочной снова и снова. Но женщина откладывает не бельё. Она откладывает жизнь в собственном теле». Есть фраза, которую я слышала в примерочной много раз. Женщина держит красивый комплект. Видно, что нравится. Она не сразу кладёт его обратно. Трогает ткань, смотрит на цвет, примеряет глазами себя в этом белье. А потом говорит: «Нет, это потом. Когда похудею». И вроде бы обычная фраза. Почти бытовая. Мы все так говорили или слышали...

Смотрим на запор как метафору через две оптики — психология и нутрициология. Не «или-или», а про то, как мы учимся слышать своё тело. Иногда мы с телом ведём себя как строгие контролёры: или исправь всё питанием, или объясни всё психологией. А тело — это не враг и не загадка. Это часть нашего опыта. Я привыкла смотреть на тело через две оптики сразу. И самое интересное начинается, когда мы перестаём выбирать между ними. Возьмём запор. Обычно про него говорят одно: пей воду, ешь клетчатку, больше двигайся...

Со стыдом не получается быстро — он телесный и появляется раньше мысли. Вместо «подойди к зеркалу и полюби себя» — маленькая практика: заметить момент, где вы начинаете исчезать первой, и остаться с собой на десять секунд дольше. В прошлой статье я писала про стыд — про то, как чужие фразы становятся нашим собственным голосом, и женщина в примерочной сама говорит себе «не для меня». Сегодня хочу дать не теорию, а очень маленькую практику. Только сразу оговорюсь: это не будет в духе «подойдите к зеркалу и полюбите себя»...